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減肥期間能吃哪些水果

健康更新时间:2025-02-23 18:18:18

水果中蘊含多種人體生命活動所必需求的鈣、磷、鐵、鎂、鈉、鉀等微量礦物質，豐富的維生素c等營養成分。很多人都由于水果的重要地位，把它當做日常必備食物，但是對于減肥期間的你來說，有幾種水果将成為你減肥路上的絆腳石，即便你再喜愛吃水果也要忍痛割愛，暫時告别。今天晟仟堂就為減肥路上的兄弟姐妹們介紹一下為啥這幾種水果不能在減肥期間吃？

減肥期間能吃哪些水果（減肥期間哪些水果不能吃）1

減肥

　　首先來講，水果中蘊含大量的果糖，當你把它吃進肚子裡的時候，人體消化功能會将他轉化為三酸甘油酯，從而導緻血脂過高，進入身體的水果往往成為脂肪所儲存了起來。所以對于水果我們要懷有警惕心，嚴格控制攝入的量，讓自己的減肥之路平坦有效。

　　其次，對于炎炎夏日，一般人都喜歡來一個冰西瓜，吃起來非常解暑，但是這個時候就要注意，對于西瓜有人就說，這個熱量并不高呀，我一次能吃一個少也能吃半個。确實西瓜熱量并不高，但是它所蘊含的果糖含量高啊，如果貿然食用半個或者一個瓜那麼你一天精心定制的卡路裡攝入計劃也許就泡湯了，對于減肥人士來說，含糖量越高的食物越是要敬而遠之。

減肥期間能吃哪些水果（減肥期間哪些水果不能吃）2

西瓜

　　然後還有荔枝，往往看起來不起眼，但是它的含糖量可是十分驚人，果肉含糖量在20%,基本隻要幾顆就達到了你一天的糖分攝入标準，因此荔枝愛好人士要特别小心，不要讓你的減肥計劃被幾顆荔枝阻攔哦。

減肥期間能吃哪些水果（減肥期間哪些水果不能吃）3

荔枝

　　在此晟仟堂提醒各位，減肥需細心，飲食要注意，今天我們就介紹到這裡，西瓜，荔枝大家還是少吃為好，為了我們想變瘦的心願，忍一時口欲。并且對于水果的食用最好是在餐前二十到四十分鐘，這樣可以防止進餐太多導緻的肥胖，祝大家都能越來越少，達到自己的理想體重。

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