什麼時間走路最好?
下午最适合鍛煉,尤其是老年人,下午4~5點較适宜鍛煉。對于健康成年人來說,隻要是能夠在自己一天的日程裡安排出鍛煉的時間,無論是上午還是下午、早晨、夜晚,都是被鼓勵的。但涉及到慢病者、老年人,還是要考慮鍛煉的安全性。
每天走多少步最好?
都說日行一萬步,一個人每天之中,上廁所走幾步,上下樓走幾步,辦公室裡走幾步,加起來就有4000步,除去這4000步後的6000步才是真正能夠改善健康的。
走路最佳速度是多少?
健走對于大多數人來說,以每分鐘120~140步(約每小時5.5~6公裡)的速度為宜,大概每秒走兩步。每次在健走之前應先用慢步走(每分鐘約70~90步,相當于每小時3~4公裡)來熱身;走完6000步之後,可以用中速走(每分鐘90~100步,相當于每小時4-5公裡)作為鍛煉後的整理運動。
圖文綜合于網絡
,更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!