同樣是一杯冰水，有些人在夏天喝了能夠解暑解渴，有些人喝了第二天就會出問題，很多時候有一個好的身體，健康的體魄，能夠為我們避免掉很多疾病萎靡的情況，當然了，也并不是鼓勵大家如果身體好就各種造，本期的内容主要還是幫助很多體質差的朋友，教大家如何從頭開始調理體質。

每個人的個體都會存在差異，例如高矮胖瘦，一部分來自于先天遺傳這無可厚非，但就算是先天不足其實也是有着後天來補充的，中醫常說腎為先天之本，藏精主骨生髓，脾為後天之本，氣血生化之源，其實理解起來也不難，簡單的來說就是，腎中精氣主生殖，這也是人誕生的源頭，而父母帶給孩子的精氣很大一部分來自于腎，孩子的生長和發育也都與腎有着密切的關聯所以叫做先天之本。

而脾主運化吃進去的水谷精微，這些食物當中的營養物質通過脾的運化布輸到周身，也輸送給腎補充補養先天精氣，因此想要改善體質，第一步還需要從生化之源脾入手，也就是從吃入手，怎麼吃才好？這個問題網絡上和各種養生專家有着五花八門的解答，但從醫生的角度，追求過度的減肥還是健身的飲食都是過于片面的，蔬菜維生素要補充，油脂蛋白也同樣必不可少，我們攝入的營養是一張龐大的網，需要從各種各樣的食物當中來提取，光吃蔬菜和水果，不吃油就健康嗎？不見得，身體的消瘦也不見得就是體質好。

有個能吃會吃的脾胃，才是健康的源頭，在飲食上除非是一些過敏或者特定疾病的禁忌，和有毒的食物，沒有哪些多吃就好的食物，對于一些食欲不佳的人，實在是吃不下去，也可以通過維生素片等補充必要的營養物質。

第二點就是動，動能生陽氣，可以溫潤四肢，鍛煉肌肉強度和幫助髒腑運行血液流轉，同時也是最重要的一點就是使脾運化的水谷精微不堆積在一處，傳達至周身，不至于旱的旱死，澇的澇死，改善體質離不開鍛煉，補充營養也不是吃的好就行了，還要動。

第三點是保護好我們的肝，肝藏血，氣血也都源自于肝，同時它和脾胃一樣也是一個非常重要的消化髒器，脾是吸收營養的物質，而肝則需要排洩出食物當中有“毒性”的物質，保護肝的方法說簡單也簡單，那就是充足的休息，肝經活躍在夜間，如果經常熬夜就會加重肝髒負擔，從而加重體内毒素的淤積。

第四點，也是最重要的一點，那就是不要亂吃補藥，我們說是藥三分毒，就算是補藥運用不當也會對身體造成損壞，因此在我們身體出現健康問題的時候，聽信一些宣傳當中能怎麼怎麼樣的藥物，自行的購買和服用是非常不建議的，吃的藥過多不僅傷肝也傷腎和脾胃，就算是醫生在自己身體出現問題時候，也有解決不了需要其他醫生幫助的時候，如果是調理身體，一定要在正規的醫生指導下，辯證論治！

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