由于現代社會壓力的增加，很多人或多或少都會存在一些心理疾病，而選擇恐懼症就是一種缺乏自信、自立的表現，那麼造成選擇恐懼症的原因有哪些？以及怎樣克服選擇恐懼症呢？

選擇恐懼症是什麼？

選擇困難症具體體現在兩個方面：一是選擇成為了一種痛苦；二是缺乏安全。患有選擇障礙症的人，在選擇的時候，經常期待别人可以給自己做決定，并且這個選擇的過程會有過度的臉紅、緊張不安、擔心等症狀。選擇恐懼症的根本原因在于内心的極度缺乏安全感，并且一般是性格因素導緻的。比如：過分的自卑、不自信或者過分的追求完美。通常這些人的成長的環境是被動的、軟弱的。在生活中習慣了順從、屈服，不用自己做選擇。

選擇恐懼症的原因

1、過于追求完美

有人凡事求完美，賦予所選事物太多意義，甚至有些強迫，無法輕易做抉擇。對自我不滿，将對不滿“投射”出來變相反映，逃避自己。

2、選錯心理創傷

有人曾在重大事務上選擇失誤，比如選錯專業、工作等，在人生某階段舉步維艱，會影響今後的選擇。不能确定自己内心最重要的需求，無法獲得心理平衡。

3、害怕擔抉擇後果

包辦型父母教育出來的孩子依賴性強，獨立意識差，長大後往往不敢輕易做決定，害怕承擔抉擇的後果。簡單粗暴型父母可能會教育出害怕承擔責任的孩子。

選擇恐懼症應該怎麼辦？

1、化繁為簡

當一件事情的選擇越多，你就會覺得越無法去選擇。那麼，試着把自己的生活變得簡單。比如：把不用的東西扔掉，不穿的衣服也丢掉，用不着的東西不去購買等。這樣在自己做選擇的時候就會簡單多了。

2、讓别人替你做決定

當自己做不了決定的時候，那麼就讓别人來替你做決定吧。比如，你每天不想在睡覺前運動，那麼就去辦一張健身卡吧，逼迫自己花錢去運動。

3、要求不要太高

很多人追求完美，對自己的要求也很高，這樣就會很容易患得患失。但是，隻要不管是怎麼選擇，隻要是自己決定了就一定不要去後悔。

4、憑直覺

通常會說女人有“第七感”，那麼就無法忽略一個詞叫做“直覺”。其實在進行選擇的時候，也可以用直覺來幫助你做決定。當你在買東西的時候，你選來選去還是會選擇你最初看到的那個東西。因此，就不要糾結了，就憑自己的直覺來做選擇吧！

5、了解自己

其實有選擇困難症的人是不自信的，其實更是對自己的選擇一種的不自信。這是因為他們對自己并不了解。在做決定，做選擇的時候，要确認自己的需求。并且分清楚主次。分清楚什麼是需要的，什麼是不需要的。

6、悅納自己樹立自信

很多社交緊張者就是因為不悅納自己、對自己不自信造成的，所以，要改變首先就得在心裡接受和悅納自己，樹立起對自我的信心。

7、自我分析學會改變

要進行自我分析，分析出自己為何害怕選擇，是因為害怕承擔責任，還是因為自己拒絕成長，或者說這是一種習慣性的依賴。要學會改變自己，隻要分析出自己，那麼就要以根據自己的分析，來對自己進行改變與完善。

8、勿對自己要求過高

過于追求完美，對自己要求過高，就容易患得患失，太在意别人對自己的看法，一心想要得到别人的承認，從而迷失自己。接受自己的現況，不要去管别人怎麼看，人們越害怕出錯，就越會感到手足無措。

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