*「蓮藕健康」科普團隊出品
相信廣大朋友們都知道，肝髒在我們的體内扮演着一個十分重要的角色，但是由于平時的生活習慣、飲食習慣的原因，大部分人都沒有好好注意自己的身體情況，比如說經常熬夜通宵，或是平時不注意飲食。
這些不良習性很容易導緻肝髒出現問題，肝髒出問題了，身體自然而然也就出現各種不舒服的情況，肝火旺盛就是我們生活中很常見的問題，任何年齡階段的人群都有可能出現肝火旺盛。
有的人可能覺得肝火旺盛隻是我們平時所說的“上火”，其實并沒有這麼簡單，肝火旺盛，顧名思義，就是肝髒上火的意思，相對普通的上火來說，出現的症狀會更多。
那麼身體出現肝火旺盛時會發出哪些"信号”呢？又該如何改善肝火旺呢？今天醫生就來和大家分享一些降肝火的小方法。
肝火旺盛有哪些常見症狀？1.睡眠質量不佳
對于肝火旺盛的人而言，睡眠可真是一個大困擾!肝火旺盛會導緻肝血不足，從而出現睡眠質量不好的情況。平時肝火重的話，就算勉強入睡了，夜間也會容易醒來。
2.口幹舌燥
平時水分攝入不夠，身體就會出現缺水的情況，出現口幹、口渴，這都是正常的生理反應，不過這種情況一般喝杯水後就可以緩解。但如果喝的水是足夠的，還是出現口幹舌燥，伴随口臭等症狀，就要注意是不是肝火旺盛所緻的了。
3.頭暈
當肝火比較旺盛時，會影響到大腦的正常工作，從而出現頭暈的情況。
4.容易暴躁
如果長期處于不良情緒，會直接影響到肝髒健康。而如果肝髒出現問題了，情緒也會随之受到影響，比如肝火旺盛很容易使人暴躁不安，遇事就忍不住發火，控制不住自己的脾氣。
5.月經失調
女性朋友平時肝火旺的話，很容易出現經期異常的情況，如經期推遲或提前，月經量減少等，所以女性朋友應該要重視起來。
那麼平時如何降肝火呢？第一，養成良好的飲食習慣
平時少攝入高熱量、油炸的食物，可以多攝入一些降肝火的食物，如苦瓜、綠豆湯、黃瓜等。也可以适量地泡些護肝茶來喝，可以很好地養肝護肝。
第二，保持良好的生活習慣
日常早睡對調理肝火旺起到至關重要的作用，這樣肝髒就可以得到很好的休息。因此，要調整好自己的作息習慣，盡量避免熬夜。平時要規律性的運動，運動排出汗液可以達到一個減壓的作用，白天運動有利于夜間褪黑素的分泌，從而提高睡眠質量。
第三，保持情緒穩定
易怒傷肝，生氣容易使人變老，容易引起疾病的産生，且會傷害到肝髒。所以，要保持愉悅的心情，遇到事情要以冷靜，平和的心态去面對，不良情緒要及時消化掉，不要憋在心裡，以免傷肝。
本期話題：生活中，你身邊是否也有關于肝火旺的經曆，歡迎在評論區留言與我分享~關注「蓮藕健康」，帶你一起長知識~
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