什麼樣的小孩不适合吃鹽-tft每日頭條

什麼樣的小孩不适合吃鹽

生活更新时间:2025-05-25 17:58:25

近年來，居民的生活水平提高，更加注重科學飲食，“低鹽”飲食便是其中之一，而且低鹽飲食對兒童來說更是尤為重要。

專家介紹，兒童的腎髒發育還不健全，不足以滲透過多的鹽。如果輔食中加鹽過多，就會加重寶寶的腎髒負擔，同時增加心髒負擔，造成腎髒和心髒功能受損。而且，從小養成重鹽的飲食習慣，長大後不容易糾正，而重鹽飲食習慣容易引起高血壓等疾病。

《中國居民膳食指南》指出，嬰兒1歲以内不建議吃含食鹽的食物，1-3歲的幼兒每天需要700毫克鈉(相當于1.8克食鹽)；4-6歲的孩子每天大約需要900毫克的鈉(相當于2.3克食鹽)；6歲以上的兒童食鹽量最好控制在3-5克。

家長十分注意兒童的鹽攝入量，為了控制兒童的鹽攝入量，家長們在食品的選擇和使用上十分考究。生活中看得見也摸得着的“食鹽”很容易被大家發現，要下定決心控制起來也簡單，但一些食物中有的“隐形鹽”卻容易被忽視。

什麼樣的小孩不适合吃鹽（兒童飲食注意隐形鹽）1

圖片來源于網絡

鹽無處不在，不僅在有“鹹味”的調味品、腌制品、海苔等食品中，沒鹹味的食品中也有它的存在。這些“沒鹹味”的食品也是兒童鹽攝入的一個重要渠道，同時也是容易被家長忽視的一大隐藏“鹽罐”。特别是需要經過儲存發酵的奶酪糕點等甜品，用酸甜欺騙味覺的冰淇淩，有各種高鹽作料的雞翅、比薩餅、薯條等快餐，容易一餐超量的方便面，香腸、熏肉、雞腿、午餐肉、臘肉等熟食，經過衆多調料加工的雞腿，鹹魚、蝦皮、蝦米、魚片幹等魚類，常吃的腐乳，核桃、花生等堅果，經過加工的鹹鴨蛋、皮蛋等蛋類，火腿、醬牛肉、叉燒肉、小紅腸、午餐肉、臘肉等醬肉，他們都是藏鹽高手。

值得注意的是，部分寶爸寶媽為了讓寶寶飲食更安全營養，會特意挑選“兒童食品”。實際上我國目前并沒有“兒童食品”的食品安全标準。市面上雖然有衆多打着“兒童專用”标簽的食品，但實際不過是銷售的噱頭，一些不了解的父母，難免入坑。且部分“兒童食品”出于口感的考量，鈉含量等會偏高。

業内人士分析，寶爸寶媽們一定要注意産品的配料表和營養成分表，注意觀察鈉含量。如果鈉含量低于120毫克/100克，可以說它是一個低鈉的産品；如果鈉含量高于600毫克/100克，就是一個高鹽的産品了，不适合孩子來吃。

曹青雲

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