為什麼會越減越肥?努力減肥卻還不掉秤?可能是你用的減肥方法不對,采用正确的減肥方法才能事半功倍!
1.吃飯前喝點水,可以增強飽腹感,減少食量。
2.生理期并非怎麼吃也不會胖,你覺得的減重隻是水腫的體重變化而已。
3.催吐減肥不可取,傷胃還會讓臉型變醜。
4.吃水果代替主食不一定會減肥,如果是西瓜、哈密瓜這種的,熱量比主食都高的多。
5.細嚼慢咽可以讓大腦感知到飽腹,從而減少飯量,也能促進吸收。
6.每天的飲水量一定要達到2000ml,可以加快代謝,從而減肥。
7.減肥遇到平台期,可以吃一頓欺騙餐讓身體的代謝恢複正常,不然減肥會越來越慢。
8.減肥不能不吃肉,攝入适量的蛋白質可以加速脂肪分解,保持皮膚光滑。
9.體重秤上的數字不完全代表你的減肥效果,體圍和體脂率才是最關鍵的。
10.節食減肥會傷害身體,導緻月經失調,脫發,皮膚和精神變差,還極其容易引起反彈!
如果減肥中有哪些疑惑或者需要個人制定健康減肥計劃的朋友,可以私信或評論告訴我。我會繼續給大家帶來減肥營養師小知識以及減肥經驗,歡迎大家點贊收藏關注!
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