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減肥界大咖教你如何正确減肥

健康更新时间:2024-08-27 09:18:19

為什麼會越減越肥？努力減肥卻還不掉秤？可能是你用的減肥方法不對，采用正确的減肥方法才能事半功倍！

減肥界大咖教你如何正确減肥（減肥營養師的10條建議）1

1.吃飯前喝點水，可以增強飽腹感，減少食量。

2.生理期并非怎麼吃也不會胖，你覺得的減重隻是水腫的體重變化而已。

3.催吐減肥不可取，傷胃還會讓臉型變醜。

4.吃水果代替主食不一定會減肥，如果是西瓜、哈密瓜這種的，熱量比主食都高的多。

5.細嚼慢咽可以讓大腦感知到飽腹，從而減少飯量，也能促進吸收。

減肥界大咖教你如何正确減肥（減肥營養師的10條建議）2

6.每天的飲水量一定要達到2000ml，可以加快代謝，從而減肥。

7.減肥遇到平台期，可以吃一頓欺騙餐讓身體的代謝恢複正常，不然減肥會越來越慢。

8.減肥不能不吃肉，攝入适量的蛋白質可以加速脂肪分解，保持皮膚光滑。

9.體重秤上的數字不完全代表你的減肥效果，體圍和體脂率才是最關鍵的。

10.節食減肥會傷害身體，導緻月經失調，脫發，皮膚和精神變差，還極其容易引起反彈！

減肥界大咖教你如何正确減肥（減肥營養師的10條建議）3

如果減肥中有哪些疑惑或者需要個人制定健康減肥計劃的朋友，可以私信或評論告訴我。我會繼續給大家帶來減肥營養師小知識以及減肥經驗，歡迎大家點贊收藏關注！

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