說到産後惡露，不少新媽媽會感到厭煩，甚至憂慮。

其實，惡露并不可怕，産後子宮蛻膜脫落，含有血液、壞死蛻膜等組織經陰道排出。就變成了惡露。

想要盡早排除惡露，新媽媽們不妨多食用散瘀活血的食物。

蓮藕百合瘦肉湯

都說吃藕大補，很多人卻也不知道藕也是祛淤生新的佳蔬良藥，能夠健脾益胃，潤躁養陰，行血化淤，清熱生乳。

●食材：蓮藕1節、豬裡脊500克、鮮百合2個、枸杞20顆、鹽1茶匙、清水2000毫升、姜4片。

●制作方法：

步驟1：将枸杞和百合洗幹淨，備用。

步驟2：蓮藕去皮切三角塊浸泡在清水中，以防止氧化變黑。

步驟3：豬裡脊切成4厘米見方的大塊洗淨備用。

步驟4：把裡脊塊放入鍋中，倒入清水沒過肉塊，大火煮沸後，撇去浮沫。

步驟5：重新準備一鍋清水，放入姜片、蓮藕、枸杞和百合，大火燒開五分鐘。

步驟6：然後換成中小火，炖煮約1個鐘頭後，加鹽調味。

步驟7：将煮好的蓮藕百合瘦肉湯盛入碗中即可。

糖漬山楂球

山楂除了能開胃，還有散淤活血的功效，哺乳期媽媽食用山楂，能夠幫助排出體内淤血，排淨惡露。

●食材： 山楂500克、白糖100克、冰糖30克。

●制作方法：

步驟1：将山楂洗幹淨，去掉山楂杆，用筷子從山楂杆出往前捅，去掉山楂核。

步驟2：鍋中倒入适量的清水，放入白糖和冰糖，用大火燒開，換成中火煮一會兒。

步驟3：等到湯汁濃稠的時候，放入山楂。

步驟4：将山楂水煮10分鐘，關火。

步驟5：然後加入冰糖，攪拌後繼續炖20分鐘。

步驟6：山楂放涼之後，将糖漬山楂連同汁水裝入密封的容器中，即可。

紅糖玫瑰茶飲

紅糖有補血益血的功效，玫瑰花能促進血液循環，幫助惡露不盡的新媽媽排惡露。

這道茶飲适合産後媽媽，但并不适合孕婦食用。

●食材：玫瑰花茶(幹)10顆、紅糖15克。

●制作方法：

步驟1：将玫瑰花茶幹用涼開水沖洗，然後瀝幹水分。

步驟2：将玫瑰花茶倒入壺中。

步驟3：調入紅糖。

步驟4：将燒開的沸水倒入壺中，略微攪拌。

步驟5：蓋上壺蓋，悶5-10分鐘，直到玫瑰花完全出味即可。

一般來說，剖腹産的新媽媽大約在産後20天便可排淨惡露。如果超過30天，同時還伴有腐臭味、腹痛、發熱等症狀，有可能是發生子宮、卵巢、輸卵管、陰道感染。

而順産的新媽媽惡露一般會在産後4-6周完全排盡，産後惡露長時間不淨的話，也要及時看醫生。

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