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減肥必吃的5種水果

健康更新时间:2024-04-29 22:49:39

夏日酷暑，作為一名“吃瓜”群衆，小咩仔正大快朵頤地吃着部門夏日福利送來的甘甜可口的西瓜，而旁邊的同事小美隻能“望瓜興歎”。小咩仔好奇地詢問同事小美為何不吃，小美無奈道出了實情。原來呀，小美最近正在減肥，生怕西瓜糖分熱量太高，吃多了容易發胖。看小美如此困惑，小咩仔隻好動用庫存知識給她科普一下了，打消愛美減肥人士的疑慮。

作為夏季常吃的水果，西瓜堪稱“盛夏之王”，清爽解渴，味道甘味多汁，是盛夏佳果，西瓜除不含脂肪和膽固醇外，含有大量葡萄糖、蘋果酸、果糖、蛋白氨基酸、番茄素及豐富的維生素C等物質，是一種富有很高的營養、純淨、食用安全食品。研究表明，每百克西瓜的熱量僅為32千卡，是一種熱量比蘋果還低的水果，因此呢，平日裡我們少吃一點幾乎不會對體重産生太大影響，而且對于特殊的人群，像糖尿病患者，雖然西瓜含糖量較高，在血糖穩定的情況下，可以适量食用。

減肥必吃的5種水果（适合愛美減肥人士吃的水果）1

那麼除了西瓜，還有哪些低熱量的水果适合愛美減肥人士食用呢？

其實這類水果并不少，在這裡給大家再簡單介紹幾種低熱量的水果供大家參考：

葡萄

葡萄的種類很多，葡萄不僅味美可口，而且營養價值很高。糖分以葡萄糖為主，每百克葡萄熱量為45千卡。

減肥必吃的5種水果（适合愛美減肥人士吃的水果）2

猕猴桃

猕猴桃也被稱為奇異果，酸甜可口，質地柔軟，營養豐富，猕猴桃每百克熱量為61千卡，被稱為水果之王，老少皆宜。

減肥必吃的5種水果（适合愛美減肥人士吃的水果）3

梨

梨也是我們平時常吃的水果，梨既可生食，也可蒸煮後食用。在醫療功效上，梨可以通便秘，利消化，對心血管也有好處。其熱量為每百克43千卡。

減肥必吃的5種水果（适合愛美減肥人士吃的水果）4

橙子

橙子每百克含有熱量48千卡，營養成分和桔子、柑橘比較相似，而且具有多種藥理作用，比如降血脂、保護血管、美容養顔等作用。

減肥必吃的5種水果（适合愛美減肥人士吃的水果）5

最後告誡大家，既便是低熱量的水果也不能多吃，控制飲食加運動，也就是管住嘴邁開腿才是正确的減肥之道。

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