人這一生大約有1/3的時光都花在了睡覺上，高質量的睡眠可以讓人體得到充足的休息，也能幫助人體修複體内的器官衰老。

現代人們的睡眠質量似乎變得越來越差，生活中越來越多人存在睡眠障礙問題，無法擁有一個好的睡眠，對身體健康會造成很大影響。

農村有句俗話講“睡覺不能頭朝東，腳朝西”，很多人覺得這種說法是迷信，其實并非迷信，是有一定科學依據的，下面我們就來一探究竟。

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為啥睡覺不能“腳朝西，頭朝東”？告訴你原因，并非迷信

睡覺不能腳朝西頭朝東，這句話不算是迷信，有着一定的科學依據，根據安培定論，地球是一個散發着無數磁場的巨大磁體，地球的磁場線是以南北極的方向進行分布的。

我們人體屬于一個導體，在導電的同時能夠感應磁場的來臨，晚上睡覺時如果頭朝東，腳朝西跟地球的磁場不吻合。

容易受到磁場的幹擾，對于自身的睡眠産生不利影響，甚至會導緻頭暈和頭痛的情況發生，但也有專家表示磁場對于人體睡眠質量的影響很小，幾乎可以忽略不計。

而且磁場一直處于變化的過程中，晚上睡覺的時候，如果想跟地球自轉保持一緻，需要不斷調整床的方向。

如果你沒有睡眠障礙問題，也不是很敏感，不會因為外在環境而驚醒，所以睡眠是否跟地球磁場同一個方向沒有那麼重要。

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排除朝向，4個因素更容易影響睡眠質量

入睡時間

很多人在入睡前喜歡玩手機，這樣會讓人體處于高度興奮、激動的狀态中，出現遲遲不能入睡的情況，經常熬夜，大腦長時間運作，會出現過度疲勞的情況，還會影響睡眠質量，所以想提高睡眠質量就不要熬夜。

光度

睡眠質量和體内的褪黑素分泌有很大的關系，在晚上的時候，褪黑素會因為光照減弱而分泌增多，可以幫助人們縮短入睡的時間和覺醒時間，促進睡眠。

若在晚上睡覺的時候，環境光太強會擾亂褪黑素的分泌，久而久之還會導緻睡眠質量下降，所以想要提高睡眠質量，卧室裡越暗越好。

睡眠姿勢

想要提高睡眠質量，就要注意睡眠的姿勢，建議大家以側卧位為主，向右側卧，肢體自然彎曲，可以避免心髒不被擠壓，還能放松全身的肌肉筋骨，有利于消除疲勞，恢複精神。

溫度

溫度也會影響睡眠質量，研究顯示在26℃左右的環境下，睡眠平靜度最高，入睡最容易，醒來最清醒。

睡眠滿意度最高，入睡所需時間最短，夜醒頻率最低，每次夜醒持續時間最短，所以26℃是最适合的溫度。

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知識延伸：那些“俗話說”，到底是真是假？

“人抖窮，樹抖死”

老人看到有人抖腿會特别生氣，認為這樣會把财氣都抖沒了，這種說法沒有什麼依據，長期久坐的人若沒有時間站起來活動，身體坐着抖腿能夠促進下肢血流，放松肌肉，緩解關節疼痛。

“人睡三覺，命比紙薄”

這個說法雖然有點誇張，但也蘊含了一定道理，提醒人們在三種情況下不适合睡覺，不然會影響身體的健康。

“左眼跳财，右眼跳災”

眼皮隻是人體的一部分，不能幫助預知災禍，所以說這種說法是沒有科學道理的，眼皮跳是提醒你用眼過度了，眼皮跳動的次數非常頻繁，可能是腦中風的前兆。

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