一不小心閃到腰該如何快速恢複?中老年人上了年紀，身體很容易出毛病，比如有時候在家咳嗽的時候，一不小心就會把腰閃着了這時候，腰疼難忍，給老人的生活帶來不少麻煩事兒那麼，一不小心閃了腰咋辦?遇到這種情況，讓我們聽聽醫生的這三句話，建議大家一定要告訴父母，或許能在意外發生時幫你緩解腰疼的毛病，我來為大家科普一下關于一不小心閃到腰該如何快速恢複?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!

一不小心閃到腰該如何快速恢複

中老年人上了年紀，身體很容易出毛病，比如有時候在家咳嗽的時候，一不小心就會把腰閃着了。這時候，腰疼難忍，給老人的生活帶來不少麻煩事兒。那麼，一不小心閃了腰咋辦?遇到這種情況，讓我們聽聽醫生的這三句話，建議大家一定要告訴父母，或許能在意外發生時幫你緩解腰疼的毛病。

一咳嗽、打噴嚏或彎腰取物時，一不小心閃了腰咋辦?别大意!這是腰椎發出的健康警報。

“閃腰”是腰椎發出的健康警報

“閃腰”是人們經常遇到的問題，醫學上稱為腰扭傷，是日常生活中經常出現的一種急性腰痛，多發生于老年人、高強度的勞動者、久坐的辦公族等。它是身體的一種警報，提醒大家該注意腰椎的健康了。閃腰最常見于腰椎自身有慢性勞損的病人，突然某種姿勢誘發了腰椎的疼痛并伴有活動受限。該病的本質是腰椎的退變，包括椎間盤、韌帶、小關節、滑膜和肌肉的問題，外因隻是誘發而已。

不同年齡階段，閃腰的本質可能不同，年輕人要考慮解剖結構是否有異常，中年人要考慮椎間盤的問題，老年人要排除腰椎的骨折。當出現閃腰的情況，應及時到醫院就診，尋找發病的根本原因，有針對性地治療和預防。

閃腰之後三步走

閃了腰之後别硬抗!某醫院疼痛科副主任醫師教您正确三步走。

醫院疼痛科檢查

閃腰後，應及時去醫院疼痛科檢查明确診斷，排除骨折、椎間盤突出等病症。不宜随便推拿治療。對急性腰扭傷，腰部椎間阻滞十字注射療法、腰肌觸發點針刺治療可産生較好的療效。通常1至4次為一個療程，有的患者1次治療即有效果。也可根據情況選用消炎鎮痛藥。

卧硬闆床休息

閃腰後，适當的休息必不可少。一定選擇卧硬闆床休息，腰下可墊一薄枕，以保持腰椎前凸的生理弧度，使腰部肌肉呈松弛休息狀态，以利于損害部位的康複。盡量避免可能引起疼痛加重的動作。嚴重者需要兩周左右的休息。

1-2天内用毛巾冷敷

急性腰扭傷後1-2天内應用冷敷法用毛巾冷敷腰部，促使破裂小血管收縮止血。3-4天後可進行熱敷等理療促進血腫吸收。

“回眸一望”防閃腰

對老人來說，由于腰椎附近的肌肉、韌帶長期得不到鍛煉，就會逐漸老化，韌帶松弛、肌肉萎縮，關節之間的秩序容易發生紊亂，國家體育總局研究員丁麗玲表示，鍛煉腰椎周圍的肌肉，平日裡不妨多練練“回眸一望”，是一種很不錯的腰椎保健方法。做法：自然站立，兩手叉腰，左腳向前邁出一步，成左弓步，左腳稍微外展，身體重心前移，然後向左後方最大限度轉體，以頭找尾，兩腳要固定。轉正後，右腳再向前邁一步，成右弓步，重複動作。

以上給中老年朋友們講了一些日常生活保健的方法，幫大家解決了一不小心閃了腰的處理方法，這些都是很實用的，可以說是中老年朋友們防病的福音。因為閃腰是許多人都遇到過的小意外，這時候大家應當記住醫生的三句話，首先是醫院疼痛科檢查、注意卧硬闆床休息、1-2天内毛巾冷敷。把這些方法一定要告訴父母，說不定就會幫上忙。另外在生活中防閃腰可以多練練“回眸一望”的腰椎保健方法。

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