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一個小小的芒果怎麼做好吃的

生活更新时间:2025-01-10 02:41:16

嬰幼兒的生長發育離不開維生素A，它對于維持正常的視覺功能有着很重要的作用！不管是大人還是寶寶都要保證充足的維生素A攝入。動物肝髒中的維生素A含量最高，可是也不能天天吃肝髒啊！其實還可以吃水果，好多水果也含有益眼明目的營養素，比如說——芒果！

芒果中90%左右是水，其它含有β-胡蘿蔔素、維生素B1、B2、煙酸、鐵等營養物質，有“熱帶水果之王”的美稱。芒果中胡蘿蔔素的含量非常高，胡蘿蔔素可在體内轉變成維生素A，所以吃芒果也是可以補充維生素A。

好的芒果外皮光滑，厚薄适中，有特殊的香味。味道發酸或發臭的，多是不熟或腐爛的芒果。果皮有少許皺褶多是因為水分蒸發，糖分保留，這樣的芒果最甜，是可以購買的。芒果根據成熟程度的不一樣，有的會帶黑點，隻要黑點不大、沒有擴散，沒有腐爛的痕迹或氣味都是正常現象，可以食用。

今天我們就用芒果和百搭的糧食之母藜麥做一道沙拉，趕快做起來吧！

今日輔食推薦：

【芒果藜麥沙拉】

月齡：1歲

1.食材：三色藜麥15克，紅棗花生醬适量，生菜10克，芒果1個，鮮蝦3隻，白心火龍果40克。

一個小小的芒果怎麼做好吃的（輔食甄選大寶篇）1

2.藜麥提前泡好，加适量清水，放入鍋中蒸熟。

一個小小的芒果怎麼做好吃的（輔食甄選大寶篇）2

3.水果切塊備用。

一個小小的芒果怎麼做好吃的（輔食甄選大寶篇）3

4.蝦去皮去蝦線，切段，放入鍋中煮熟。

一個小小的芒果怎麼做好吃的（輔食甄選大寶篇）4

5.蒸好的藜麥中加入水果和蝦段，攪拌均勻，倒在鋪好生菜的盤中，上面淋上花生醬即可。

一個小小的芒果怎麼做好吃的（輔食甄選大寶篇）5

6.美食完成。

一個小小的芒果怎麼做好吃的（輔食甄選大寶篇）6

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