您有沒這樣的經曆？

身體的某個部位出現了難以忍受的疼痛（最常見的是肩頸或者腰部、足底）。這種「疼痛」可能表現為酸痛，伴随肌肉僵硬，或者活動受限等，病情反反複複。一些人還能在患處的皮膚摸到帶痛感的硬結。

「疼痛」發作多有一定的時間規律——比如早上起床時/天氣變化後，症狀就會變得明顯，經過休息/活動後，症狀就能得到緩解。

如果您有和上面描述相似的表現，就應該警惕筋膜炎！在臨床上，不少有長期疼痛，但去醫院又沒查出"實質性疾病"的人，大概率和筋膜炎這個"搗蛋分子"有關。

筋膜屬于結締組織，它主要覆蓋在肌肉、内髒表層等位置。

别看筋膜默默無聞的樣子，實際上它對肌肉的運動有着非常重要的功能：充滿彈性的筋膜，不僅能保證肌肉間的順滑運動，還能給予肌肉一定的延展性。

而筋膜炎，顧名思義就是筋膜"發炎"了。比如長時間的低頭玩手機/工作、久坐不動、長時間不良坐姿、過度勞累等因素都可能會過度刺激"筋膜"，出現撕裂的情況——當撕裂的筋膜發炎時，就是筋膜炎了。

因為筋膜分布的位置較廣，所以筋膜炎可發生于身體的任意部位，最常見的是肩頸或者腰部、足底等位置。比如頸肩肌筋膜炎、腰背肌筋膜炎、足底筋膜炎等等，從名字就知道它們的發生部位。

（頸部筋膜炎）

對于筋膜炎的有效治療方案，有個成語形容得非常貼切——"步步為營"，不強求快速治療，也不亂試各種土偏方，按照病情輕重一步步走，才是行之有效的方法。比如：

* 減少對筋膜的刺激，多休息——減少對筋膜的刺激是治療筋膜炎的基礎，如果患者邊治療，另一邊在過度使用，治療怎麼會用效果呢？所以如果您得了筋膜炎，一定要注意患病部位的"休養"。

* 物理治療 使用超聲波，低頻電，短波等。一般每周1次，5~6次/療程。（具體請遵醫囑）

* 手法治療 專業醫生的手法治療，能幫助緩解緊張的筋膜。

* 打封閉 一般來說，如果患者經4~6周的保守治療效果很差或無效，症狀實在沒辦法緩解了，可以咨詢醫生考慮"打封閉"，不過一般情況下，金醫生并不建議大家反複打封閉。

那就是「自我筋膜松解」。

從筋膜炎的病因，我們可以看到患者長時間對筋膜的過度"刺激"，是導緻筋膜出問題的原因。那麼，我們可以嘗試「自我筋膜松解」的方法緩解筋膜及其周邊肌肉的"緊張"，讓其松解開來，讓筋膜恢複原來狀态！鍛煉得當，還能改善局部的血液循環，幫助患者緩解疼痛等症狀。但一定要記住兩個字——"堅持"！

「自我筋膜松解」

* 手、腳等部位的自我松解，可以使用"筋膜球"

* 腰、背、腿等部位的自我松解 推薦使用泡沫軸

鍛煉小技巧

将需要放松的肌肉放置于泡沫軸上，利用自身重量在泡沫軸上緩慢滾（gun）動一到兩分鐘。

在整個運動過程中，應保持腹部收緊，自然呼吸，不可憋氣。

練習中，如有輕微疼痛，可在疼痛處多停留20秒鐘，若疼痛明顯，建議停止訓練，先以休息為主。

筋膜炎是患者在長年累月的刺激下誘發的，具有病情易反複、治療周期長等特點。患者想通過幾天的治療就徹底根治筋膜炎，是很困難的。患者自身也應該有長期對抗疾病的心理準備。

本期話題：您得筋膜炎有多久了？是哪個部位出問題，是肩頸，還是腰部、足底？您又覺得哪些方法治療效果不錯？歡迎朋友們踴躍留言分享，有疾病疑問也可以提出！

後續我會給大家寫一些疾病康複、藥物使用、中醫藥保健相關的内容。

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