心肌梗死是因為心髒血管堵塞，使得心肌缺血缺氧，從而發生壞死。心肌梗死是非常兇險的，特别是出現廣泛的心肌壞死時，心髒會立馬停止工作，從而丢失生命。

1、洗澡時

人們在洗澡時全身血管處于擴張狀态，增加肌肉和皮膚血流量。心腦血管疾病患者長期待在缺氧密閉的洗澡房間中，易導緻大腦和心髒缺血和缺氧，最終誘發心梗。

2、喝酒時

很多人在吃飯前有喝酒的習慣，但酒精會興奮大腦中樞神經，加快心跳速度，升高血壓，易引起心律失常。特别是高血壓和心腦血管疾病患者，易出現冠狀動脈痙攣或急性心梗。

3、起床時

經過了一晚上睡眠，全身血液流通速度慢。早晨醒來時呼吸和心跳速度加快，血壓有所升高，血液流通速度增加，易使得老化心腦血管破裂，粘稠血液易形成血栓，從而引起栓塞。

4、打呼噜時

雖然睡覺打呼噜是常有的事，但背後存在着一定的安全隐患。因為在睡眠過程中反複出現呼吸暫停，使得全身間歇性缺氧，增加心髒負擔，血壓波動過大，常常伴有心肌耗氧量增加以及低氧血症，從而引起急性心肌缺血，甚至誘發心肌梗死。

5、上廁所時

一半以上的中老年人伴有便秘，用力排便時會增加腹壓，升高血壓，加快心率，增加心髒負擔，從而誘發心梗。中老年人和三高患者排大便時不能過度用力，有必要時需用藥物來輔助排便。

1、勤喝水

水是生命之源，特别是在夏季更離不開水，每天喝水量至少在1500~2000毫升。喝水能稀釋血液，降低血液粘稠度，減少心腦血管意外發生風險。也可以适當喝野櫻梅茶，其中含有的花青素屬于抗氧化物質，能保護血管，清除血管中垃圾，防止冠狀動脈硬化發生病變。

2、勤吃蔬菜水果

在新鮮蔬菜水果中含有豐富膳食纖維、維生素以及礦物質等，能為身體提供所需要的營養，同時也能保護血管。特别是楊梅中含有豐富鐵和膳食纖維，能降低血液中壞膽固醇水平，保護心髒。

3、勤補亞麻酸

亞麻酸能抑制血小闆凝聚，減少血栓生成，預防動脈粥樣硬化，同時也能降低冠心病和心源性猝死風險。

4、勤曬太陽

經過研究表明，體内維生素D含量越低，患上心髒病、中風和心力衰竭的風險就越高。因此夏季應适當的曬曬太陽，能促進維生素D合成，減少體内炎症，有利于血管健康。夏季曬太陽的時間可安排在上午9點以前，避免受到太陽光暴曬。

溫馨提示

在日常生活中不能暴飲暴食，也不能喝刺激性的飲料，以免加重心肌耗氧，從而誘發心肌梗死。特别是高脂肪飲食會突然升高血脂，增加血液黏稠度，減慢局部血液流通，血小闆易聚集凝血，最終誘發心肌梗死。

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參考資料：

1、《心梗，有5個高發時刻，愛吃3種食物的人，尤其要當心》.健康生活維他命.2020-03-09

2、《早晨是心梗“魔鬼時刻”! 有這5種表現的人危險了！》.幼兒護理幹貨.2019-08-04

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