男人如果出現腎虛的情況，食補是最直接也是最有效的方法，下面小編就為大家推薦幾種補腎食物，希望對大家有幫助。
男人吃什麼補腎
1、蚝
我們都知道生蚝對于男性的性能力有着很好的提升作用，因為男性的精液是需要大量的鋅的，當體内的鋅含量不足的時候。精子的質量和數量都會随之受到很大的影響，在海鮮中，又以蝦蟹、生蚝的鋅含量是最高的，一隻小小的生蚝中鋅的含量就有15毫克，足以滿足我們人體一天所需要的量了，生吃的話可以最好的保留生蚝内的鋅元素。
2、黑米
在我們的五行中，黑色對應的就是腎髒了。而相對來說，黑米是補腎的一個好幫手。因為其性平，味甘，具有很好的滋陰補腎的作用。将黑米和桂圓一起煮的話，有着很好的養心安神、補腎益精的作用。
3、桑葚
桑葚可以幫助改善這種“生殖亞健康”，很多治療死精症的方劑中都以桑葚為重要的組成藥物。因此，對于在積極備戰“下一代”造人工程的男人，不妨在這個季節裡多吃些桑葚。桑葚具有調理虛汗，提高精子質量的作用。
男人吃什麼補腎
4、枸杞子
在大名鼎鼎的補益腎精名方“五子衍宗丸”中，枸杞是重要的成員之一。每天吃一把枸杞子就夠了，不必泡水，像吃葡萄幹一樣嚼着吃就好。
5、泥鳅
泥鳅富含優質蛋白、鈣、磷、鐵、維生素和煙酸等。具有補中益氣、補腎生精的功效。成年男性常喝泥鳅湯，可以滋補強身、增強體力。
6、海參
海參可補腎益精、滋陰。富含碘、鋅等微量元素。能參與調節代謝，降低血脂。所含的粘蛋白質及其它多糖成分有降脂抗凝、促進造血功能、延緩衰老、滋養肌膚、修補組織等作用。
7、龜甲
龜甲性甘味寒，可入藥，是補腎的佳品，有滋陰潛陽、益腎強骨的作用，可以有效治療筋骨不健、腰膝酸軟、步履發力等症狀。
8、鼈甲
鼈甲可增加血漿卵白的作用，能有效防治肝病所緻的貧血。而且，鼈甲可以促進人體的缺氧本領和抗冷凍作用，在減緩疲勞方面的成果更佳。适當吃一些鼈甲，可以補腎。
雖然一些事物可以幫助補腎，但是一切的基礎都應該是健康的身體，所以男性朋友在日常要多注意，身體變好了，腎才會越來越好。
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