男性朋友在帶避孕套的時候，就會出現性交疼痛的情況，或者是男方出現了男科方面的疾病，也會引起性交疼痛，對于性交疼痛産生的原因，男性或者是女性朋友都要重視起來，這樣才能讓我們的身體更健康，同時保持性和諧，那麼性交疼痛應該怎樣預防呢!

　　1、首次性交所引起的處女膜損傷和疼痛，不必恐慌，隻要待傷口愈合後再性交即可，一般2-3次後就不再疼痛了。

　　2、部分性教疼痛是由不夠潤滑引起的，陰道潤滑可以作為暫時的解決辦法。

　　3、性興奮不足所緻性交疼痛，主要因為男女雙方性器官分泌物不足所緻，如果性交時性器官處于幹燥狀态，勢必發生疼痛。

　　4、有些性交疼痛見于急于性交，動作粗暴，技術不當等原因。由于男方在性交過程中往往處于主動地位，而且性興奮來得快，因此在性生活中應特别注意關懷和體貼女方，多采用愛撫方式喚起女性的性興奮，待性器官分泌物足夠時再性交，可避免女方的性交疼痛。

　　5、性交疼痛應該怎麼預防?囊腫或膿腫應當切除，感染的陰純必須保持清潔與幹燥。

　　哪些鍛煉可以遠離性交疼痛

　　1.雙肩

　　這套動作并不僅僅是為了增加雙肩的力量(舉重和引體向上便可做到這一點)，還可增加柔韌性。在床上翻轉滾動需要雙肩上下左右的柔韌性。為了取得最好的效果，将雙臂向前伸直，用右手抓住左手腕，再将雙臂伸拉到頭的上方，并稍微向後用力，直到腋窩處感到輕微的拉力。保持這一姿勢數5下，然後放松雙臂，再重複這一動作一或兩次。

　　2.腹部

　　腹部的肌肉也許是男人做愛時最重要的肌肉。最常用的仰卧起坐可增強腹部肌肉。仰卧、雙膝彎曲、雙臂交叉抱于胸前或扣緊在頸後作為支撐，慢慢地擡起頭和雙肩，使雙肩離開地面4英寸。保持這一姿勢數3下，然後放松并重複這一動作，次數以個人的舒适程度為限。依個人的練習狀況慢慢增加次數。

　　3.髋部和腹股溝

　　這部分練習的要點是柔韌性，而不是力量。下面兩種練習有助于實現這一目的。

　　第一個練習。坐在地闆上，兩腳并攏，雙腿屈起，雙膝分開，将雙肘放在兩膝之間去夠踝關節。然後握住雙踝，并使兩隻腳掌相碰，身體稍微向前彎曲，同時用雙肘分别頂住兩個膝蓋處，緩緩地将兩膝壓向地闆。當你感到腹股溝有伸拉感時，停住并保持這一姿勢幾秒鐘。放松一下，再重複這一動作2至3次。做這個動作時，要确保動作非常柔和。

　　第二種練習。盤腿坐下，身體稍微向前傾斜，雙臂盡量前伸。當你感到腹股溝有伸拉感時，柔和地再屈身一或兩下。放松一會兒，再重複以上動作2或3次。

　　溫馨提示，文章中特别提出，我們在生活中可能會遇到性交疼痛的情況，對于生理性的性交疼痛，我們可以通過一些方式來進行預防，病理性的性交疼痛可以及時的進行治療，文章中的内容在生活中能夠對我們夫妻和諧的性生活帶來幫助，也希望大家能夠正确的預防起來。

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