美滿和諧的性生活對于夫妻身心健康和延年益壽是有着非常重要的作用,但現實生活中并不是每個男人都有很強的性能力,這不但與一個人的身體素質和先天遺傳有關系,而且還與性生活保健和運用各種性技巧有關系。這裡,我向大家介紹一些提高性能力的技巧和飲食方法。
男人如何提高性能力?
1、睡前按壓肚臍強肝腎
肚臍是中醫針灸學中的神阙穴,中醫認為,性機能衰退主要是肝髒和腎髒的機能減弱所造成,灸按肚臍(神阙穴)可以加強這兩個髒器的新陳代謝,進而促進性能力的旺盛。 因此,建議男人,每晚睡前用食指按壓肚臍5~7分鐘。
2、隻穿純棉内褲保持低溫
聚酯纖維有暫時性抑制精子生成的作用。聚酯内褲内褲的靜電場作用容易引起妊娠婦女體内孕激素水平降低,結果導緻流産。聚酯還會在陰莖組織内産生靜電場,這或許可以解釋為什麼長期穿聚酯内褲的人有性功能減退的表現。因此隻穿純棉内褲是明智的。而睾丸的特點,是需要低溫的環境,否則就會直接影響睾丸内的精子形成,對生殖能力直接産生不良影響,這種傷害,與高溫的溫度、時間成正比。保持睾丸溫度低于體溫攝氏度是至關重要的。平時最好空純棉的開洞内褲,陰囊露在外,透氣涼爽,恢複陰囊天然的伸縮功能,促進雄性激素的分泌,也可使中年以後的男性精力充沛、性功能增強。
3、閉目冥想美女相伴
工作之餘或閑暇時刻,閉目冥想,想什麼?想象和一個美女或者你朝思暮想的女人做愛,你甚至可以想象到具體的細節,這種白日夢雖然是虛構的,但這的确可以使你身體的雄性激素的分泌得以加強,使你身體的性相關器官都得到小小的鍛煉,大大提高對性的敏感性。
4、來場冷熱水交替浴
這是一種很古老的增強男子性功能的鍛煉方法。使用冷熱水交替浴時,最好維持一定的室内溫度,防止感冒,在浴缸内充分溫熱之後再出浴缸,給陰部施加冷水,待3分鐘左右,陰莖、陰囊收縮之後再入浴缸。如此反複3-5次後即可結束,若能每日堅持做交替浴,可使中年以後的男性精力充沛、性功能增強、減輕疲勞感。
5、刺激腹股溝管部強化睪丸功能
刺激位于陰莖根部兩側的腹股溝管也能大大提高性功能。腹股溝是向睪丸輸送血液和連接神經的通路。因此,使腹股溝管中的血液循環良好是非常重要的。按摩腹股溝管的方法是分别用兩個手指按壓陰莖根部兩側,從上向下撫摩,刺激血液流向睪丸的通路。每日按摩一次,可在每晚入睡前自己在床上按摩。
男人提高性能力吃什麼好?
1、海鮮
海鮮可以增強性能力。男性精液裡含有大量的鋅。當體内鋅不足時,會影響精子的數量與質量。海鮮類中的蚝、蝦、蟹的鋅含量很豐富,一隻小小的蚝就幾乎等于一個人一天中鋅的需求量(15毫克)。蚝因富含糖原或牛黃酸,還具有提高肝髒功能的作用,且滋養強身。
2、南瓜子
男性40歲以後,大多數人有前列腺肥大的問題。美國一項實驗發現,讓前列腺肥大的患者服用南瓜子的提取物,确實減少了患者頻尿的次數,也改善了其他症狀。南瓜子也是維生素E的最佳來源,可以抗老化。
3、胡蘿蔔
胡蘿蔔素會在體内變化成維生素A,提高身體的抵抗力,抑制導緻細胞惡化的活性氧等。胡蘿蔔中含有豐富的鉀,具有降血壓的作用。胡蘿蔔素還能夠預防癌症。
4、西紅柿
西紅柿的酸味能促進胃液分泌,幫助消化蛋白質等。西紅柿中豐富的維生素C能制造出骨膠原,強健血管。
5、大蒜
大蒜具有強烈的殺菌力,能消滅侵入體内的病菌。大蒜能促進維生素B1的吸收,促進糖類的新陳代謝以産生能源,并消除疲勞。大蒜另一不可忽視的功能就是提高免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具有抗氧化作用,因此被視為防癌的食物。男性多食大蒜可改善體質并強身。
6、高維生素C食物
男性在24歲後精子的質與量都在走下坡,如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力,那就是維生素C。高維生素素C的食物有奇異果、橘子、青花椰菜、蘆筍等。維生素C可以協助副腎上腺皮質素(一種抗精神壓力的荷爾蒙)的分泌,可以對抗壓力。
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