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想要抗衰老?男士們在飲食中需要注意這幾點

健康更新时间:2025-09-09 20:35:51

　　伴随着快節奏的生活，許多中年男性年過40就出現了或多或少的衰老症狀，這無疑是令人沮喪的，那麼有什麼辦法能夠有效調理呢?專家指出：想要抗衰老?男士們在飲食中需要注意這幾點。

　　1、适當攝取肉食品

　　中年男性由于能量支出明顯高于同齡女性,因而應适當多吃些肉食品以補充體内之需。通常應多食瘦内。動物内髒中膽固醇含量偏高,不宜過多食用。

　　2、不可酗酒

　　明代醫學家李時珍曾指出,少量飲酒能通血脈、散溫氣、殺百邪、驅毒氣。但過量飲酒會引起酒精中毒性肝硬化,能誘發心髒病等多種疾病。

　　3、注意鈣的攝取

　　鈣的重要性往往被中年人忽視。鈣缺乏也會導緻身體各部不适,嚴重時會誘發各種疾病。因此人到中年更應該注意攝取大豆制品、海産品、奶類和芝麻醬、小白菜等含鈣豐富的食品。

　　4、禁止吸煙

　　吸煙無異于吸毒。香煙中對人體危害極大的緻癌物質及其他有害物質不下數十種。長期吸煙可導緻皮膚晦暗、松弛，衰老現象顯露無疑。

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