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經期禁忌！易緻痛經的食物要少吃

健康更新时间:2025-08-16 17:01:00

　　經期不該喝

　　綠茶：來潮期經血中含有比較高的血紅蛋白、血漿蛋白和血色素，所以女性經期過後會流失大量鐵質，應多補鐵。而茶中含有30%以上的鞣酸，這在腸道中易同鐵離子結合，産生沉澱，妨礙腸黏膜對鐵離子的吸收;會使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩，同時更消耗體内儲存的維他命B，破壞碳水化合物的代謝。

　　含咖啡因的飲料：會使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩，同時更消耗體内儲存的維他命B，破壞碳水化合物的代謝。

　　酒：酒會消耗身體維他命B與礦物質，過多飲酒會破壞碳水化合物的代謝及産生過多的動情激素，刺激血管擴張，引起月經提前和經量過多。

　　冷飲汽水：有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經期會出現疲乏無力和精神不振的現象，這是鐵質缺乏的表現。因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽，同體内鐵制裁産生化學反應，使鐵質難以吸收。此外，多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，低落胃酸的消化(消化食品)能力和殺菌作用，并且影響食欲。

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