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聽耳機每次别超20分鐘

健康 更新时间:2025-03-29 09:21:56

  打手機聊天,乘車走路都在聽mp3,晚上還要塞着耳機進入夢鄉,網吧裡戴着耳機打遊戲一戰就是幾個小時,常泡迪廳鼓點重低音震耳欲聾,這些都會讓青少年出現噪音性聽力損傷。

  患上噪音性耳聾的都市人正日趨增多,年輕人占大多數。 青少年聽mp3,往往是為了追求聽覺享受和快感,刻意把聲音開得很大,不知不覺地對聽力帶來損害。而噪音對聽力的損害與聲音的強度大小和接觸時間成正比。根據國外研究,如果要聽耳機,最好每次聽的時間不超過20分鐘,聲音不超過60分貝,這樣對聽力影響才不會很大。

  否則随着時間延長、聲音的增大,對聽力會産生無形的損傷,這種損傷不是突發性的,是逐漸演變的過程,很可能過個5年、10年、20年,才會逐漸顯現。 為預防噪音性耳聾,長期生活在噪聲環境中的人應該特别注意保護自己的聽力,遠離噪聲的威脅。必要時戴用耳塞、耳罩等,合理安排工作時間及工間休息,消除聲源或盡可能降低噪聲強度。

  争取早發現、早處理,避免聽力進一步下降。平時在看電視、用電腦進行影音娛樂等時間不宜過長,音量不宜過高,更不要長時間把耳機塞在耳朵裡聽音頻等。最好在安靜的環境下戴耳機聽音樂。乘坐地鐵時,最好别聽音樂,甚至可以往耳朵裡塞個棉花球,遠離地鐵噪音。

  青少年應盡量減少暴露在噪音環境的時間,如少光顧電動遊樂場、電腦遊戲中心、KTV、酒廊,不要待太長時間,最好别超2個小時。此外,維生素B1、B2、B6和C能保護聽覺細胞,可适當補充。也可多進食含維生素B族和C豐富的食物,如粗糧、瘦肉、蛋類、新鮮蔬菜、水果等。

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