老年人的各項機能都會下降，特别是胃腸功能失調的現象一旦發生，就會容易出現腹部脹氣的現象，給老年人的生活帶來很大的隐患，為減少這一身體負擔，在平時的飲食上需要多一些注意，尤其是要多吃一些清淡，容易消化的食材，那麼，老年人腹脹都有哪些原因呢？

　　老人腹脹原因是什麼？

　　1、胃腸功能失調。

　　老年人唾液、胃液、腸液的分泌量減少，而且其中的消化酶，如澱粉酶、蛋白酶的含量較低，胃酸的分泌量也減少，因此消化食物的能力減低。加之胃腸道運動能力、消化系統的血液供應亦減低，此時如飲食不當或進食油膩、高蛋白的食物過多，即可緻消化不良産生腹脹。

　　2、胃腸道積氣、積食或積糞。

　　老年人如進食産氣的食物過多，或暴飲暴食産生急性胃擴張，或因大便幹結、腸道腫瘤引起梗阻亦均有腹脹表現。另一方面，與腹腔被液體、氣體、固體物質充滿，也可産生腹脹不适。腹腔積液、外傷性内髒出血、胃穿孔造成腹腔積氣等亦均可使腹内壓力增加，引起腹脹。

　　3、腹腔内積氣、積液或腫塊占據較大空間。

　　由于胃腸道梗阻及腹腔積液、積氣、腹腔腫塊等原因所緻腹脹者，病情多較嚴重，心及時就醫檢查，進行适當治療。

　　老人如何預防腹脹？

　　1、晚餐少吃産氣食物。

　　首先是各種豆類。豆類所含的低聚糖被腸道細菌發酵，能分解産生一些氣體，進而引起打嗝、腸鳴、腹脹、腹痛等症狀。因此老年人晚餐最好少吃豆制品。

　　2、杜絕狼吞虎咽。

　　這種習慣會将氣體帶入腸道，因而産生腹脹。盡量少喝碳酸飲料和啤酒，含有果糖或山梨醇的甜點，也是産氣的食物。

　　3、克服不良情緒。

　　焦躁、憂慮、悲傷、沮喪、抑郁等不良情緒都可能使消化功能減弱，或刺激胃部制造過多胃酸，其結果是胃氣增多，導緻腹脹加劇。

　　4、多吃護胃、順氣食物。

　　有些食物有養胃和順氣作用，比如山藥健脾胃、益腎氣，可促進消化吸收，黏稠質地也有保護胃壁功效；白蘿蔔可順氣，但要熟着吃，比如炖湯。此外，山楂、洋蔥、大蒜都對胃腸有益。

　　5、吃纖維食物别過量。

　　過量吃高纖維食物容易在胃腸内産生大量氣體。比如麥麸纖維含量高達31%，筍幹達到30%，辣椒超過40%，其餘含纖維素較多的有蕨菜、菜花、菠菜、南瓜等，各種雜糧如荞麥面、玉米等也屬高纖維食品。吃這些食物要注意搭配，不能過量。

　　6、多練習這些小動作。

　　簡單易行的小動作可以有效緩解腹脹。仰卧在床上，兩手分别放在胸、腹部；然後緩慢呼吸，持續1~3分鐘。接着雙腿屈膝，兩手抱膝壓向腹部，然後還原，重複10~30次，可促進胃的排空。還可以在臨睡前，用一隻手按住肚臍順、逆時針揉摩各40~100次。

　　溫馨提示，老年人要在生活中及時的注意身體健康，尤其是可以多吃一些護胃順氣的食物，特别是山藥，就能夠起到健脾胃的效果，适合老年患者經常性的食用，但是對于纖維食物就最好不要過量，可以多掌握一些緩解腹脹的小動作。

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