什麼方法縮陰最有效，很多女性說自己陰道松弛很久了，但是嘗試了很多的縮陰方法效果都不怎麼好，陰道松弛不僅影響女性朋友的身體健康，而且還會影響到心裡健康，嚴重的話還會影響到夫妻生活，那麼陰道松弛該怎麼辦呢?什麼方法縮陰最有效呢?下面就來看看縮陰專家如何為你講述。

　　首先來看一下陰道松弛的主要原因吧!

　　一般來說，形成陰道壁松弛的緣由是先天性結構松弛、女性流産或分娩之後，陰道經過擴張而肌肉彈性削弱，長期慢性腹部高壓形成的脫垂如長期提重物或慢性咳嗽等。

　　1、 彈性纖維破損 北京國都專家和國内外醫學院專家一起研讨指出：陰道的彈性是由彈性纖維決議的。陰道松弛症患者彈性纖維斷裂、使陰道彈力纖維網破損，是招緻陰道松弛的最主要緣由。

　　2、 妊娠和分娩 分娩的時分由于胎頭進入骨盆，壓榨了盆底的肌肉和筋膜以及相關的支持構造，以及支持子宮各個韌帶也遭到了十分大的牽拉，特别是在産程停頓遲緩、不順利的狀況下，由于胎頭長時間的壓榨，加上産鉗或者胎頭吸收器的助産等等，常常形成了盆底的肌肉和筋膜的撕裂，相關支持的韌帶變得松弛。

　　3、 有慢性疾病、體質弱、消瘦的人 這類女性的肌肉、筋膜、韌帶等構造也比較松弛，也愈加重了陰道松弛。

　　4、 年齡的增長 導緻女性陰道松弛原因有哪些女性随年齡的增長雌激素程度降落，使得肌肉、筋膜、韌帶及相關的支持構造發作退形形變，肌肉的張力降落，筋膜變薄，同時陰道粘膜呈現萎縮，就愈加重了陰道的松弛。

　　什麼方法縮陰最有效之縮陰運動：

　　做骨盆肌肉鍛煉，有助于鍛煉陰道、肛門括約肌及盆底肌肉的收縮力，産後可每天做二至三次，每次以十五分鐘為宜。具體做法：深吸氣，緊縮臀部十至十五秒，然後深呼氣，放松肛門，如此重複。

　　1、靠床沿仰卧，臀部放在床沿，雙腿挺直伸出懸空，不要着地。雙手把住床沿，以防滑下。雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直。當雙腿舉至身軀的上方時，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝保持伸直。然後，慢慢地放下，雙腿恢複原來姿勢。

　　2、練習陰道肌肉向外下推送也有一定意義。剛開始練習時，可以仰卧在床上，身體放松，專注于提肛收縮的動作。特别要注意的是雙腿、雙臀、腹肌不能用力;體會骨盆底肌的收縮動作後，将收縮的動作專注在陰道、尿道上，持續重複着一縮一放的頻率。每天做骨盆底肌運動1～2回，每回10分鐘。當練習持續6～8周左右時，陰道肌肉會呈現較為緊繃的狀态。等到熟練之後，做此運動可以随時随地進行，坐、站或是躺着都可以。

　　什麼方法縮陰最有效之縮陰食療法：

　　縮陰食譜一、魚腥草豬肺湯

　　原料：鮮魚腥草60克，豬肺約200克，精鹽适量。

　　做法：将豬肺切成塊狀，用手擠洗去除泡沫，加清水适量煲湯，用精鹽少許調味，飲湯食豬肺。

　　縮陰食譜二、黃瓜土茯苓烏蛇湯

　　原料：黃瓜500克，土茯苓100克，赤小豆60克，烏蛇250克，生姜30克，紅棗8個。

　　做法：将烏蛇剝皮，去内髒，放入開水鍋内煮沸，取肉去骨;鮮黃瓜洗淨。将上述用料與蛇肉一起放如鍋，加清水适量，大火煮沸後，小火煲3小時，調味後即可食用.

　　縮陰食譜三、銀絲魚片

　　原料：鲷魚肉1條、粉絲1包、五味醬3湯匙，水1杯，酒1湯匙、蔥段1條、姜兩片

　　做法：1、魚肉洗淨後斜切成薄片，粉絲浸軟瀝幹水後煮熟備用。2、将水煮滾後加入調味料，再放入魚片煮熟，鋪在粉絲上，淋上五味醬即可食用。

　　常吃蜂蜜有利健康，持久縮陰效果更好

　　蜂蜜，性味甘、平。蜂蜜因蜂種及蜜源不同，而有白蜜與黃蜜的不同，果木之花蜜(棗花蜜、槐花蜜)氣芳香，味甜不酸，潔淨光亮無雜質為佳品。

　　沒有一個好的心情，還有好的睡眠質量的話，女性的皮膚是很容易就衰老的。皮膚衰老的開始，就是女性陰道松弛的前兆，不利于女性縮陰。

　　提醒中年女性，不妨經常吃點蜂蜜，這對您的身心健康大有裨益。還能滋陰補腎，持久縮陰效果更好，讓你做一個健康的緊女人。

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　　二、30天蠕動增強：明顯感覺到陰噵蠕動感增強，明顯感覺到原本松弛空洞的陰噵有收縮縮小，行房事時，有明顯異物感，同伴感覺到緊握度有所提升。

　　三、60天緊緻潤滑：原來的松弛的陰道緊緻如初，原本幹涸的陰道變得水潤，收縮性恢複到正常水平，緊握度根本性提高，同時恢複少女般敏感。

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