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能維護男人健康的幾種水果

健康更新时间:2025-01-31 17:00:08

　　健康的水果有哪些呢？我們吃什麼都很注重養生得，都想吃出健康的身體!什麼樣的水果才健康呢?每天的飲食不同也要對保健常識有所了解!不管男人女人都要對飲食做最好的調理!

　　1.枇杷

　　五月是吃枇杷的時候。枇杷含有各種果糖、葡萄糖、鉀、磷、鐵、鈣以及維生素A、B、C等，其中胡蘿蔔素含量在各水果中為第三位，中醫認為枇杷果實有潤肺、止咳、止渴的功效。枇杷的鎮咳化痰效果很好，覺得喉嚨怪怪的好像有痰，剝幾顆新鮮枇杷來吃，可以舒緩喉嚨不适。在挑選枇杷的時候，可以觀察枇杷表面的茸毛和淺淺的果粉。如果茸毛完整、果粉保存完好的，就說明它在運輸過程中沒受什麼損傷，比較新鮮，其中的維生素C等營養成分含量也比較高。另外，一般來說，枇杷的果皮顔色越深，成熟度越好，口感也更甜，而色彩淡黃、發青、果肉硬、果皮不容易剝開，就是枇杷沒有成熟了。

　　2.番石榴

　　番石榴是最佳抗氧化的水果，番石榴果實中維生素C含量特高，每百克鮮果維生素C含量高達330多毫克，還有豐富的維生素A、維生素B、礦物質和纖維質及鉀、鈣、磷、鐵等人體必須的微量元素。它還富含蛋白質和脂質，能補充熱量。常吃能抗老化，排出體内毒素、促進新陳代謝、調理生理機能。

　　3.紅香蕉

　　紅香蕉含有大量糖類物質及其他營養成分，可充饑、補充營養及能量、保護胃黏膜、潤腸通便等。

　　4.油桃

　　油桃有補益氣血、養陰生津的作用，尤其适合大病之後，氣血虧虛，面黃肌瘦，心悸氣短者食用。油桃的含鐵量較高，是缺鐵性貧血病人的理想輔助食物，另外，油桃含鉀多，含鈉少，适合水腫病人食用。挑選油桃時要用聞的方法，從散發出來的香味來判斷，香味越濃表示越成熟，否則就還不成熟。

　　健康的水果有枇杷，鎮咳祛痰效果最好!番石榴促進新陳代謝，調理生化功能!紅香蕉可以潤腸通便!油桃可以補益氣血，養陰生津的功效!都是非常健康可吃的奧!不要小瞧它的!這些保健常識要保存奧?男人更要記住保留做到這些!

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