減肥是每個女孩畢生的試煉，有的人選擇靠挨餓強行燃脂，有的人選擇運動健身，還有人靠抽脂，吃藥等傷害身體的方式去掉脂肪，無論是哪一種，都證明了女人塑造身材的想法是一種通病。因此，今天針對正在瘦身的小夥伴，整理了4種吃了容易長肉的水果，這幾種水果的含糖量和熱量極高，一旦吃多了，就會比吃肉還容易發胖。

1. 柿子

一個柿子的含糖量在21.05G，雖然它的熱量并不高，但是過多的糖分會直接被你的身體吸收，成為肥肉的營養，況且柿子本身性寒，所以不建議女性過多食用，尤其是胃功能較弱的人。

2. 榴蓮

榴蓮作為維生素含量豐富，營養價值極高的水果，它的熱量跟可可脂為同一個水平。一瓣100克的完整榴蓮，熱量為150大卡左右，這在水果中算得上另類。

3. 椰子

老年人都喜歡食用椰子粉補鈣，椰子肉中含有大量維生素，對骨骼發育有很好的幫助，不過對于年輕人來說，還是偶爾解解饞就夠了，不要多吃，因為椰子的熱量比榴蓮還高，231大卡的數字直接比肩大米飯的熱量！而且椰子含油​達到百分之35，每天一顆椰子肉，減肥半年都沒用。

4. 甘蔗

大多數人都喜歡吃甘蔗，這種水果很甜，水分充足解渴，但是你要知道100g甘蔗的含糖量達到半分鐘18，如果是一整個甘蔗？

所以别因為這個水果應季的時候便宜就天天吃，渴了就喝點水，想吃水果就吃點低糖的蘋果，你今日攝取的食物糖分将會成為你減肥道路的絆腳石。

二大危害如下

一.高熱量

過多食用這類水果，隻會讓你減肥的路上，越減越胖。脂肪堆積，一時半會減不下來不說，還容易因為過度肥胖導緻高血壓，脂肪肝等疾病。

二.含糖量高

此類食物是糖尿病患者的痛，有多少後天形成的糖尿病都是吃出來了，所以為了你的身體健康和變美的期望，少吃點。

低糖水果

柚子不僅能夠去火解毒，還可以降血糖，十分有利于身體健康。蘋果作為最常見的水果，它的糖分也很低，并且經常食用還有利于牙龈健康，避免牙周病。

除此之外，梨、柑橘、檸檬、櫻桃、石榴都是低糖水果，平時減肥的時候，用來代餐增加飽腹感是很好的選擇。

低脂水果

芒果的營養價值很高，它還可以幫助加速腸胃消化，促進代謝排毒，能夠很好地解決便秘問題。奇異果含有天然酵素，可以助力脂肪燃燒，并且它的飽腹感很強，營養充足，所以減肥的小夥伴，可以多食用奇異果。

除此之外，草莓、聖女果，火龍果，藍莓也是低熱量水果，減肥的時候都能敞開了吃，不用擔心耽誤減肥大業，并且這些水果都有利于身體排毒的功能，能夠幫助你的身體快速适應低脂低糖的消化模式。

平時不容易掉肉的人，除了在吃水果上主要糖分和熱量之外，還建議可以在主食裡以粗纖維的粗糧為主，因為米飯的含糖量也比較高，很多小夥伴減肥的時候也停不了攝入主食的習慣，那就可以在米飯中加入一半的燕麥，糙米，紅米，梗米等。

當然了，以上的情況隻是根據正常體質總結的建議。畢竟每個人的體質不同，有的人天生就是喝水都長肉，有的人則是胡吃海塞也不長胖，所以要酌情而定自己的飲食減脂計劃。不胖的小夥伴平時也可以多食用水果，多補充維生素有利于身體器官的正常運作，能夠避免很多慢性疾病。

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