水果和蔬菜的區别誰的營養價值高-tft每日頭條

水果和蔬菜的區别誰的營養價值高

健康更新时间:2024-06-24 02:55:26

　　1、水果和蔬菜在成分、熱量、酸堿性等方面是有很大不同，如果營養價值方面來說，二者的營養價值都很高，但是相對來說，水果當中營養元素的含量沒有蔬菜高。

　　2、水果裡面的礦物質、微量元素都不如蔬菜，而且水果裡面的維生素B和維生素A的含量也不是很高；而且水果裡面有很多果糖，熱量比蔬菜大，所以我們平時吃蔬菜比吃水果的減肥效果好，如果有糖尿病或則是肥胖的人，一定要控制好吃水果的量。

　　3、蔬菜是堿性食品，經常吃蔬菜，能夠更好的調整機構，讓體内的環境平衡，同時多吃蔬菜也能夠環節疲勞。水果裡面含有鞣酸，調節體内的環境平衡會比蔬菜要差一些。

　　4、其實水果和蔬菜在保健方面有很多相似之處，但是同時也存在着一定的區别，大部分蔬菜裡面都含有膳食纖維、維生素等在，而且這類物質也高于水果，但是水果能夠補充蔬菜的攝入不足，但是不能完全代替蔬菜。

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