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水果中什麼食物含糖量最高

健康更新时间:2024-11-20 04:23:08

或許有的人為了減肥會用水果來代替晚餐

但是有的水果的含糖量是比較高的

水果中什麼食物含糖量最高（這五種水果的含糖量最低）1

所以盲目用吃水果的方式來減肥可能會适得其反

下面就來看看一些适合減肥時吃的水果

西瓜

水果中什麼食物含糖量最高（這五種水果的含糖量最低）2

你沒有看錯，西瓜雖然吃起來甜，但是含糖量确實不高，一般在4%-5%之間，較低的含糖量可以讓正在減肥的人放心食用。

西瓜堪稱“瓜中之王”，味道甘味多汁，清爽解渴，是盛夏佳果，西瓜除不含脂肪和膽固醇外，含有大量葡萄糖、蘋果酸、果糖、蛋白氨基酸、番茄素及豐富的維生素C等物質，是一種富有營養、純淨、食用安全的食品。

香瓜與西瓜差不多，含糖量也在4%-5%之間，祖國醫學确認香瓜具有“消暑熱，解煩渴，利小便”的顯著功效。另外，各種香瓜均含有蘋果酸、葡萄糖、氨基酸、甜菜茄、維生素C等豐富營養，對感染性高燒、口渴等，都具有很好的療效。

草莓

水果中什麼食物含糖量最高（這五種水果的含糖量最低）3

草莓是對薔薇科草莓屬植物的通稱，屬多年生草本植物，在全世界已知有50多種，原産歐洲。草莓的外觀呈心形，鮮美紅嫩，果肉多汁，酸甜可口，且有特殊的濃郁水果芳香。而且草莓含有天冬氨酸，這種氨基酸能自然平緩地除去腰部的多餘水分，慢慢溶解腰部堆積的脂肪，幫助身體消脂排毒，達到減肥的效果。

葡萄

葡萄是一種漿果，世界上最古老分布最廣的一種水果之一，人類在很早以前就開始栽培這種果樹，其漿果多為圓形或橢圓，色澤随品種而異。

葡萄吃起來是很甜的，但為什麼是低糖，因為甜味主要是葡萄糖引起的，而葡萄糖難以在體内轉化成脂肪。用葡萄來減肥瘦身簡單方便，每天隻吃葡萄以及喝水都能補充身體所需的葡萄糖。

番茄

水果中什麼食物含糖量最高（這五種水果的含糖量最低）4

西紅柿屬茄科，為一年生蔬菜。原産南美洲，我國各地均普遍栽培，夏秋季出産較多。而且西紅柿是一種熱量低、含水量極高的蔬菜，由于其便攜性，也常被當作水果食用，推薦在減肥期間食用。

另外減肥的人群不适應吃香蕉、橘子、甘蔗、荔枝和山楂這些卡路裡含量較高的水果，而且水果最好在餐前食用，有利于增加飽腹感，減少正餐的食用量，飯後吃水果不但對減肥毫無作用，而且會增加對胃的負擔，要吃的話最好還是在飯後1小時之後食用。

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