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三類食物可以預防男人脫發

健康更新时间:2025-05-15 11:24:10

　　随着生活節奏的加快，工作競争壓力的增加，當今社會的人們感覺到壓力與日俱增，不管是男人還是女人都普遍存在脫發的困擾，下面我将列舉一些預防脫發的食物，男人女人都看過來吧。

　　一、含維生素類食物

　　頭發脫落和頭皮屑是維生素a缺乏的常見症狀。在胡蘿蔔、菠菜、莴筍葉、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜中含有較多的維生素a，而動物肝髒、魚類、蝦以及蛋類食品中也含有較豐富的維生素a;維生素b可以促進頭皮新陳代謝，它一般存在于新鮮蔬果、全谷類食物中;皮脂腺分泌油脂能力的正常進行有賴于維生素c的足量攝入，同時維生素c可以活化微血管壁，使發根能夠順利吸收血液中的營養。

　　二、含蛋白質的食物

　　優良的蛋白質包括新鮮的魚類、肉類、蛋類、豆制品、牛奶等。這些富含蛋白質的食物，經胃腸的消化吸收，可形成各種氨基酸，進入血液後，由頭發根部的毛乳頭吸收，并合成角蛋白，再經角質化後，就是我們的頭發。

　　三、含微量元素的食物

　　微量元素中的銅的缺乏會導緻頭發顔色變淡。而鐵在保證運送到頭發的血液的含氧量上起重要作用。綠色蔬菜食物中富含堿性無機鹽(鈣、鎂、鈉、鉀等)，可中和體内不利于頭發生長的酸性物質，并使之成為無毒性物質排出體外。白發的人最好多吃些含鋅的食物。

　　以上列舉的都是預防脫發的食物，都是我們日常生活中很常見的食物，平常在飲食中可以多吃一點，就能夠有效的預防脫發，讓脫發不再是我們的困擾，男人女人都吃起來吧。

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