想必大家對于老年人失眠都表示無奈，很多的中老年人會出現失眠現象，嚴重地影響到了他們的身體健康，而且還會造成血壓升高，帶來很多影響，平時大家需要注意這種情況的出現，而且要注意調理方式，那麼，老年人失眠的食療方式都有哪些？

　　治療失眠的食療方

　　粥由五谷雜糧熬煮而成，容易消化、調養腸胃、延年益壽，再适合老年人不過。如果在粥中加入一些助眠的材料更是對老年人的健康和睡眠大有裨益。

　　桂圓蓮子粥--桂圓肉補益心脾、養血安神；蓮子補脾、養心、益腎。取桂圓肉20克、蓮子30克、大米100克。将蓮子搗碎和桂圓肉、大米煮成粥，臨睡前兩小時服食，對心脾兩虛失眠兼心悸健忘、神疲肢倦、大便溏瀉稀薄、面色少華者尤為适用。

　　老年人失眠吃什麼好呢？

　　百合紅棗粥--百合含有少量澱粉、脂肪、蛋白質及微量生物堿，具有清熱養陰、潤肺安神的功效，是治療老年人神經衰弱的強壯滋補食物與藥物；紅棗養胃健脾；綠豆清熱除煩。準備百合20克、紅棗20枚、綠豆50克、大米50克，煮綠豆至半熟後放入百合、紅棗和大米再煮成粥，早晚各一次服食。

　　竹瀝粥--竹瀝有滌痰除煩、定驚之功。準備竹瀝水20克、小米100克，先煮米成粥，臨熟時下竹瀝汁攪勻，晨起空腹食之，适用于失眠伴頭重、胸悶痰多、屬痰熱内擾者。

　　酸棗仁粥--炒酸棗仁60g，粳米400g。将酸棗仁煎熟，去渣取汁，與粳米一起煮粥，每次适量食用。适用于心肝之陰血不足所緻的失眠、健忘、心悸等。遠志棗仁粥：遠志、炒酸棗仁各l0g，粳米50g。先将遠志、酸棗仁水煎去渣取汁，再與粳米煮成粥，晚間睡前食用。适用于血虛所緻的驚悸、失眠、健忘等。

　　杞圓膏--枸杞子、龍眼肉各20g，加水，用文火煎熬至兩者無味，去渣繼續煎熬成膏，每次l～2湯匙，溫開水沖服。适用于肝腎不足所緻的失眠健忘、腰膝酸軟、頭暈耳鳴等。核桃茯苓粥：核桃仁50g，茯苓25g，粳米lOOg。将核桃仁、茯苓研末，與粳米一同煮粥，用食鹽與香油調味，早晚各服1次。适用于心脾兩虛所緻的失眠、健忘、多夢等症。

　　甘麥大棗湯--小麥30g，大棗10枚，甘草9g。将三物洗淨，加水适量，煎煮30分鐘，去渣取汁。代茶飲，不拘次數。适用于婦女更年期出現的煩躁失眠、精神恍惚等症。核桃芝麻粥：黑芝麻、核桃仁各50g，桑葉60g，粳米lOOg。

　　平時大家需要注意合理的補充營養，并且在日常生活當中，也要注意一些治療方案，全面的進行護理，并且要注意自我保健，要關注這種疾病的發展，并且，也要注意治療方式，才能有效的避免疾病，希望大家注意自身變化，科學進行調養。

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