生活中預防老年人關節炎的關鍵因素-tft每日頭條

生活中預防老年人關節炎的關鍵因素

健康更新时间:2025-04-24 03:18:25

　　在我們身邊有很多的老年人會出現關節炎當出現了關節炎之後，會嚴重的影響到關節健康，造成關節疼痛，嚴重的影響到了人們的生活，平時大家需要注意這種情況的出現，而且要注意合理的進行治療，避免造成更多影響。生活中預防老年人關節炎的關鍵因素。

　　預防關節炎的必要措施

　　勞逸結合，适當鍛煉保持心情舒暢，認識到該病是一個長期、慢性的過程，需醫患配合，堅持治療。關于關節炎，類風濕關節炎病人的飲食治療，至今尚有争論。主要有兩種方法，一為補充治療，二為取消治療。所謂補充治療，即補充關節炎，類風濕關節炎病人體内缺乏或對緩解疾病有益的食物。所謂取消治療，是指去掉飲食中病人不能耐受的食物。對于關節炎，類風濕關節炎病人，不必太着意于飲食，因尚無充分證據表明飲食治療能改變關節炎，類風濕關節炎病人的病程。

　　目前關節炎的預防和治療最有效的方法

　　第一、控制自身飲食結構，避免酸性物質攝入過量，加劇酸性體質。飲食的酸堿平衡對于關節炎的治療及并發症的防治是非常重要的一個環節。飲食方面要多吃富含植物有機活性堿的食品，少吃肉類，多吃蔬菜。恰瑪古富含植物有機活性堿，能迅速排除體内酸性物質，達到體液的酸堿平衡，從而預防和保養關節炎。

　　第二，要經常進行戶外運動，在陽光下多做運動多出汗，可幫助排除體内多餘的酸性物質，從而預防關節炎的發生

　　第三，保持良好的心情，不要有過大的心理壓力，壓力過重會導緻酸性物質的沉積，影響代謝的正常進行。适當的調節心情和自身壓力可以保持弱堿性體質，從而預防關節炎的發生。

　　第四，補充關節軟骨成分。人體關節軟骨在20歲過後将不再生長，逐年磨損。補充純天然鲨魚軟骨粉可以恢複關節已經得到醫學驗證。

　　人老了吃什麼有助于防治關節炎

　　關節炎患者在飲食上應該清淡，少吃含草酸高的食物。因為偏鹹的食物鈉含量過高，容易與鈣結合排除體外，導緻鈣的流失。而含草酸高的食物也盡量少吃，比如菠菜、番茄、紅薯、芹菜等，草酸能與鈣結合形成草酸鈣，減少了鈣的吸收。專家還特别提醒，飯後半小時再吃水果最好，如果馬上就吃，同樣不利于鈣的吸收。

　　經我國一些專家測定，蔬菜中藕的抗氧化能力最強，其次是姜、油菜、豇豆、芋頭、大蒜、、豆角、西蘭花等；水果中抗氧化能力以山楂最高，還有番石榴、猕猴桃、桑葚按摩、草莓、蘆柑、橙子、檸檬等。

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