老年人關節炎需補充的營養-tft每日頭條

老年人關節炎需補充的營養

健康更新时间:2025-04-25 08:57:24

　　大家在日常生活當中需要注意老年人的身體變化，避免造成關節發炎，導緻更多影響關節炎在出現之後會造成關節疼痛，直接嚴重的影響到了人們的生活所以平時大家需要盡早了解這種疾病的出現，而且要注意有效地補充維生素，全面的進行調理，老年人關節炎需補充的營養。

　　維生素C

　　維生素C是軟骨的主要構成成分之一，是形成健康膠原質的最重要的營養成分之一，提供維生素C的最佳食物包括：甜椒、柚子、草莓、菠蘿、大頭菜、芥菜等。

　　硒

　　硒攝入量低會導緻骨關節炎和風濕性關節炎，提供硒的最佳食物有：金槍魚、螃蟹、牡蛎、全麥面食、瘦牛肉、蝦。

　　胡蘿蔔素

　　提供胡蘿蔔素的最佳食物包括：甘薯、胡蘿蔔、哈密瓜、杏、菠菜等。

　　橄榄油

　　橄榄油因含有多酚而能抗炎，建議烹饪時多用橄榄油；但在飲食中也不能完全依賴橄榄油。

　　歐咪伽3脂肪酸

　　大量研究證明，通過抑制一些酶的産生，歐咪伽3脂肪酸能起到緩解炎症的作用；富含它的食物包括：鲑魚、沙丁魚、鳟魚、牡蛎和胡桃。

　　姜黃素

　　生姜含有與抗炎藥物類似功效的化學物質姜黃素；炒菜時用生姜，喝姜茶或多吃含姜的咖喱都可以。

　　希望大家注意這種疾病的出現，要全面的進行調理，而且要注意關節變化，這是一種常見的炎症疾病，若是不能夠合理的進行治療，會造成很多困擾，平時大家需要注意補充營養，而且要注意自身的保健，避免帶來更多困擾，平時也要注意微量元素的補充方式。

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