對于老年朋友們來說，每天良好的睡眠是對身體健康有很好的保護作用的，但其實，現實生活中卻有很多的老人因為各種原因而出現失眠以及睡眠質量不好的問題，因此，小編今天為大家介紹一下中醫裡解決失眠的一些良方。

　　三招助你一夜酣睡：

　　一、睡前泡腳安心神

　　中醫認為，足部是足三陰經和足三陽經等重要經絡的起止點，而且在腳底上還分布有與各髒腑器官有密切關系的近70個穴位和反應區，用熱水泡腳，刺激這些反應區，就可以起到調整髒腑功能、增強體質的作用。

　　在泡腳的同時，如果再輔以按摩湧泉穴(腳底中心距前腳趾約1/3處)，則可進一步增強對失眠的療效。因為湧泉穴也具有引虛火下行、鎮靜，安神、降血壓等作用。

　　二、穴位按摩保你睡的更香甜

　　現在人們的生活節奏越來越快，精神壓力也比以前大。由于作息時間的不穩定很容易導緻失眠。有的人是入睡困難，而嚴重的人就是整夜的睡不着，嚴重影響了正常的生活。小編今天給大家帶來了一些可以幫助你睡眠的好方法!

　　中醫認為腦為元神之府，所以也應該重視頭部的氣血供養。在休息或看電視等閑暇時間，我們可以用單手梳理頭皮數次。方向是從額頭的發際線開始，沿頭皮到頸部的發際線終止。這樣，五個手指可以分捋頭部的督脈、膀胱經、膽經，達到鎮靜安神，平肝潛陽的作用。

　　按照經絡歸屬，可以用拇指按揉以下穴位：内關，神門，三陰交。内關穴位于掌心面，手腕橫紋上2寸(同身寸，即每個人自身大拇指的寬度為1寸，下同)，掌長肌腱與桡側腕屈肌腱之間。神門穴位于掌心面的手腕橫紋上，尺側腕屈肌腱的桡側凹陷處。三陰交在小腿内側，足内踝尖上3寸可以摸到胫骨，它就在胫骨的後方。這三個穴互相配合，每天按揉5至10分鐘，就可以起到安神定志的作用。

　　三、自制安神補腦粥

　　取炒酸棗仁(中草藥房有售)50克用紗布包好，加水适量煎煮30分鐘後，取出酸棗仁不用，在煎煮的酸棗仁水中加入小米200克，百合50克，再加入适量水煮粥，粥煮好後加入紅糖25克，睡前1小時服用。

　　營養分析：小米，又稱粟米，性味甘鹹，涼。李時珍在《本草綱目》裡說小米煮粥食益丹田、補虛損、開腸胃。其功用在于健脾、和胃、安眠。現代醫學認為：飯後的困倦程度往往與食物蛋白質中的色氨酸含量有關。色氨酸能促使大腦神經細胞分泌出一種使人欲睡的血清素5-羟色胺，它可使大腦思維活動受到暫時抑制，人便産生困倦感覺。大腦神經細胞分泌出這種物質越多，人就越感到困難。小米中的色氨酸在所有谷物中含量最高，每百克食物含色氨酸量高達202毫克，是其他谷類食物無法比的。另外，小米富含易消化的澱粉，進食後能使人産生溫飽感，可促進人體胰島素的分泌，進一步提高腦内色氨酸的數量。因此它是安眠的最好食品。百合有清心安神之功效。酸棗仁性味甘，平。有養肝、甯心、安神、斂汗功效。用于治療煩躁、心慌、失眠效果很好。

　　其實，利用中醫治療失眠的方法是很有用的，而且這類治療方法也經曆了很長的時間很多患者的驗證了，最重要的是，上面的這些方法對于老年人來說相對簡單，所以今天小編一定要強烈推薦。

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