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老人長期便秘怎麼辦

健康更新时间:2024-08-04 12:23:14

　　便秘是生活中的小病很多人都忽視他的存在，因為不注意是很容易造成極其嚴重的後果。因此在發現便秘了以後要及時的處理，尤其是在老年人身上體現的會比較多。所以大家要積極的配合治療才行。那麼，老人長期便秘怎麼辦?下面一起去看看吧!

　　木耳鹌鹑蛋。

　　将木耳、鹌鹑蛋、冰糖準備好，将白木耳放入清水之中浸泡十二個小時，然後将木耳洗幹淨之後放入鍋中，加入準好的冰糖去皮之後的鹌鹑蛋，然後一起炖煮，煮熟之後就可以服用了，每天早上空腹的時候吃一次。

　　設定喝水計劃。

　　水分能讓大腸内的纖維膨脹，制造足夠的便量，也能軟便。别等到口渴才喝水，必須讓喝水變成習慣，如果每小時喝一杯水，整天攝取水分可達1500～2000cc。

　　食物切碎烹調。

　　要避免大塊及油炸酥脆的食物，盡量将食材切碎後烹調。将蔬菜切碎，做成水餃、蒸包，不但能将水分留在餃子裡，蔬菜的纖維變得更易吸收，還可加點肉末，營養更均衡。

　　果汁不濾渣。

　　應盡量按照季節吃水果，用果汁機打成綜合果汁，連水果渣一起吃，不但吃進纖維，還能補充維生素C。一天吃2份水果，每份水果約為一個拳頭大，分量就夠了，否則水果甜分高，可能一不小心吃下過多糖，反而增加身體負擔。

　　每餐一盤蔬菜。

　　每餐至少要吃一盤蔬菜的量，才能有效幫助排便。可煮熟後放入果汁機打成泥狀，或簡單地用白水蒸煮，都是不錯的吃法。便秘的老人不要吃過多豆類，容易引發脹氣。

　　多吃高纖維類的食物。

　　芹菜、山藥、全麥面包、香蕉、木瓜等都屬于高纖維類的食物，能增加食物殘渣，刺激和促進腸道蠕動。要注意，隻有熟透了的香蕉才有這個功能，不熟的香蕉含有很多鞣酸，反而會抑制腸蠕動。

　　多吃非水溶性食物。

　　蘋果、猕猴桃、橙子等水果以及各類蔬菜都是非水溶性食物。

　　蜂蜜、核桃、牛奶、菠菜、芝麻等潤腸食物能使積在身體裡的糞便變軟，也就更容易排出，而且還有補益之效。

　　對于上面所講的也就是老人長期便秘的一些處理辦法，相信大家通過上面也都有了自己的見解，同時更要提醒老人在平時的時候一定要多注意自己的身體健康，一旦有疾病要積極的進行治療。也隻有這樣才能夠确保老年的生活能夠安逸且幸福。

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