一位女性來信述說：我32歲，與老公同歲。我們結婚3年了，感情不錯，隻是在性生活方面不盡如人意，主要是因為他每次都需要做愛很長時間（最少也要45分鐘）才能射精，我能看出他也很想到達巅峰，但是似乎力不從心，每次都折騰得我很疲憊他也滿頭大汗的，有時他最後不得不用手的幫助來射精。這是怎麼回事？

　　男人射精過慢并非性能力強

　　在大多數女人都抱怨丈夫是快槍手的情況下，也有女性抱怨男人是慢槍手，搞得她們忍無可忍，苦不堪言。的确有大約占8%左右的男子始終存在射精困難或過于遲緩的問題，每次20～30分鐘、甚至更久時間的抽動總是把妻子折騰得筋疲力盡，使妻子的脾氣越來越火暴，其實，他們的妻子隻要幾分鐘、最多十一二分鐘就夠了。盡管他們也通過加強幻想等辦法加快射精過程，但效果卻很有限。更不用說那些不射精男人的妻子了，不但辛苦，連生兒育女的夢都沒得圓。

　　首先，要看雙方的矛盾是否真的因為持續時間太久，還是由于男方雖然持久但并沒有出色表現，也就是沒有真正撓到女性的“癢”處，那當然不會令對方開心了。因為這些男子往往不懂得細細品味對方玫瑰般的香豔并跟上對方的節奏，他們隻關注自己并把時間全都花在如何獲得自己的高潮上了，而沒有顧及對方的感受。要想唱好性生活這首二重唱，雙方的配合遠比個人技巧更重要。男子隻有自身做得很優秀，也就是在關注、品味、誘導和感受對方的反應中獲取極大動力時才能及早開啟自己高潮的閘門。在男子付出的努力中，其實也就向對方展現了自己的吸引力和魅力。

　　其次，男子可能存在高潮困難，中年男子尤其容易出現這樣的問題，而年輕男子則鮮有這種困難。中年之後，男子的勃起能力減退，陰莖勃起後的硬度較差，所以抽動帶來的摩擦刺激不夠強烈，他們往往需要更強的刺激。除了身體問題外，雙方的關系是否協調和默契也很重要，那麼要想解決好這一問題就需要雙方的共同努力。技巧要磨練，實踐增才幹。男子性高潮困難就象面對一道深深的壕溝，需要勇敢的一躍，越是膽怯就越是難以騰空而越，想得越多心理包袱反而越重，情況也就越糟糕。這時可以先把難度降下來，不要要求一下子就成功。必須創造一個沒有多少心理壓力的環境，可以先從更窄更淺的壕溝開始跳躍，這時自然不會緊張。通常是從自己手淫開始，逐漸摸索和掌握加快性反應的技巧；然後當着伴侶的面這樣做，伴侶可以從遠距離旁觀到近距離旁觀，再到直接參與和幫助男子手淫；最後伴侶可在陰莖靠近陰道口的情況下幫男子手淫，當男子快要射精時馬上把陰莖插入陰道并接着抽動直至射精。這種循序漸進的訓練步驟往往是行之有效的解決辦法。

　　最後，還要考慮藥物不良反應的問題，如抗抑郁藥常常具有這樣的抑制射精的作用。如能排除患者的長期服藥問題，則應該考慮究竟會有哪些因素能催化和加快男子高潮反應。如什麼樣的體位？什麼樣的幻想？什麼樣的環境氣氛（是否足夠安全和隐蔽，不會受打擾）？而且這些措施也是伴侶樂于接受和協助的，這就沒有統一的處方和程序了。如男子确實是一個缺乏控制能力的人，那麼他在什麼事情上都會條理不清，搞得一團糟，而高潮确實又是一個最難以控制的問題。千萬别憋屈自己，有了快感你就喊，要大膽地讓它釋放。男子應該告訴對方自己的畏懼或不适的感受，以獲得對方的理解和支持，但如果對方過去和現在一直是盛氣淩人、高高在上，則要考慮一下這樣的交流是否安全。

　　四個步驟能輕松延長性愛時間

　　A、放松你的神經

　　學習延遲射精的意義在于：不僅要消除陰莖的緊張，而且要消除身體其他部位的緊張，即把性欲的概念擴展到性感和溫柔。請你務必記住：必須必須保持松弛。

　　B、巧妙利用深呼吸

　　有意識的深呼吸是一種最簡單、最有效的消除緊張的方法：而事實上，許多男性在做愛時有意識或下意識地克制着深呼吸。深呼吸是性興奮的一種标志，但有些男性為了顯得泰然自若，卻極力去做正常的呼吸。請你不要影響自己的呼吸，任其自然。幸。請你試下這種讓身體呼吸的方法：讓空氣吸入。一直進到腳尖。如果你控制不住呼吸，就請用整個身體來呼吸。通過這種呼吸，不僅能夠避免早洩，而且還能創造出做愛的氣氛來，使性興奮擴展到全身，把性興奮傳播給你的妻子，提高她本身的性感受力。

　　C、興奮時請呻吟

　　在性興奮時，如果想呻吟，你不妨毫無顧慮地呻吟，你會從中感覺到自已是怎樣從緊張狀态變得放松起來的。有些男人對于床上的這種做法感到有失丈夫氣概，因為他們想要把自己扮演成沉默的、強有力的男性，或是不想在妻子面前暴露自己的興奮狀态。當然，有的場合可能使你無法抒發這種情感，如牆壁太薄等，但如果不影響他人，那麼請你還是這樣做，帶着性興奮的呻吟來呼氣和吸氣，然後可以體會到對自己是否有幫助。

　　D、不要過分注意自己的臉部表情

　　有些男性在床上裝出一副無表情的面孔，以顯示自己不動聲色，能夠克制自己。遺憾的是，堅持這樣做的男性往往會出現勃起消失：其實不妨下意識地克制自己的表情，然後再看看效果是否更佳。

　　所以，不要以為“控制射精”這件事說來很簡單，根據過去的經驗，入門者往往要妝花費好幾個月的時的時間，所以，一定要用要用心領會。

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