爬樓梯多久才能起到減肥的作用-tft每日頭條

爬樓梯多久才能起到減肥的作用

健康更新时间:2024-10-05 02:00:12

爬樓梯多久才能起到減肥的作用（爬樓梯三大好處）1

如果肥胖的身材影響的僅僅是外在美，那麼減肥的隊伍大概也不會如此龐大，但是因為肥胖還會對健康造成一定的損害，據研究發現，肥胖的朋友發生高血壓、糖尿病的幾率是要比擁有正常體重的人高出許多的，因此，減肥不僅是為了美麗，也是為了健康，而爬樓梯減肥法是專家推薦的一個好方法。

爬樓梯多久才能起到減肥的作用（爬樓梯三大好處）2

雖然現在減肥的方法可謂層出不窮，但是很多愛美者還是難以找到适合自己的方法，今天，專家要給肥胖者推薦的一種方法就是爬樓梯減肥，可别小看了這一方法，它雖然簡單，但是堅持下來就能見到很好的減肥效果。

爬樓梯比起在平地上走或跑的運動量大好幾倍，它兼有跑和跳兩方面功力，還具有逆地球磁性力的作用。故爬樓梯不僅可使髋關節的活動幅度增大，而且也使下肢肌肉的韌帶、肌腱的彈性得到鍛煉，以達到強筋壯骨的效果。據測定，一個人在靜坐時消耗能量為100千卡/小時，散步為200千卡/小時，遊泳為550千卡/小時，而跑蹬樓梯為1000千卡/小時，這樣大的能量消耗，不失為減肥健美的"靈丹妙藥"。

爬樓梯的好處：

(1)消耗熱量多，對于肥胖的形成能起到良好的阻礙作用。據測算，在相同時間内爬樓梯消耗的熱量比打羽毛球多2倍，比打乒乓球多4倍，比步行多3倍，基本與登山消耗熱量相同。

(2)爬樓梯消耗體力大，人容易饑餓，食欲變好了，這樣能增強消化系統功能。此外，由于腹部反複用力，使得腸蠕動加劇，能夠有效防止便秘發生。

(3)使有神經系統處于最佳休息狀态，有利于睡眠，避免焦慮。

爬樓梯多久才能起到減肥的作用（爬樓梯三大好處）3

看過以上專家的介紹後，我們知道了爬樓梯減肥法不僅可以有效的達到減肥的目的，而且還可以使人的消化功能得以增強，還對睡眠質量的提高有幫助，可以說是一舉多得的一項運動減肥方法，愛美的朋友如果有減肥的意願，不妨可以選擇爬樓梯減肥。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康春節帶你回家過年
文丨京媽說，原創内容。你是不是也在大包小裹的準備着要帶孩子回家過年了呢？帶孩子回家過年最怕發生這幾件事情，我們還是要提前的做好預防工作。不到一周就要過年了，一年一度的春運也來臨了，不少家長會帶孩子回老家過年，但帶孩子出行，不免大包小包，很是... 2022-12-07
健康一天當中一般什麼時候血壓最高
很多朋友在留言裡描述了自己的血壓總是在波動狀态，不同時間測量的血壓是不同的。這些朋友很焦慮，擔心自己血壓不穩定是不是患了高血壓。事實上，正常人的血壓一般都是處于波動狀态的。那麼，一天之中什麼時候血壓最高？了解血壓的變化規律有什麼意義？今天我... 2022-11-15
健康多吃哪些米可以養人
居家養生常吃這些米讓你更加懂生活1、最滋補的是粳米日常用來做米飯的普通大米又稱粳米或精米，呈半透明卵圓形或橢圓形，出米率高，米粒膨脹性小，但黏性大。作為日常食用米，粳米含有人體必需的澱粉、蛋白質、脂肪、維生素B1、煙酸、維生素C及鈣、鐵等營... 2023-02-11
健康繼發性肉堿缺乏症怎樣引起的
導語：原發性肉堿缺乏症，也稱為原發性肉堿吸收障礙，或者肉堿轉運障礙，這屬于身體基因突變造成的疾病，由于脂肪酸氧化代謝，屬于常染色體隐性遺傳病。根據流行病學研究顯示，在不同的國家和地方，原發性肉堿缺乏症的發病率是不一樣的。一般情況下，患者體内... 2022-11-13
健康背上起了個硬疙瘩可能是腫瘤嗎
背上起了個硬疙瘩可能是腫瘤嗎?大河報·豫視頻記者林輝實習生帥文傑董晚晴通訊員陳玉博，我來為大家講解一下關于背上起了個硬疙瘩可能是腫瘤嗎?跟着小編一起來看一看吧!背上起了個硬疙瘩可能是腫瘤嗎大河報·豫視頻記者林輝實習生帥文傑董晚晴通訊員陳玉博... 2022-10-05
健康冬天吃什麼水果減肥最快
冬天吃什麼水果減肥最快?冬天吃蘋果可以減肥，蘋果含有果膠和多酚類抗氧化物質果膠可以潤腸排毒，多酚類物質能夠降血糖、血脂、消炎，消滅體内自由基吃蘋果還能夠提高免疫，預防感冒特别适合冬季食用，我來為大家科普一下關于冬天吃什麼水果減肥最快?以下内... 2022-06-15
健康肝髒好不好身體哪些地方一看便知
今年32歲的小李，是出了名的“工作狂”，平日裡不僅經常在公司加班，忙到晚上10點多才回家，有的時候即使下班，也會做一些代駕或者私人項目一類的兼職。久而久之，小李的積蓄雖然越來越多，但是身體情況卻變得越來越差，時不時還會出現腹痛，頭暈，嘔吐一... 2022-12-23
健康豬血的功效與作用
豬血的功效與作用?是可以改善人的記憶力這是由于豬血裡面含有豐富的磷脂，可以增強年輕人的記憶力，如果是老年人還可以防止老年癡呆，接下來我們就來聊聊關于豬血的功效與作用?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!豬血的功效與作用是可以改善人的記憶力... 2022-06-14
健康如果倉鼠懷孕了怎麼能看出來
别以為倉鼠小小一隻，它的身體疾病未必比貓狗少，關于倉鼠的子宮問題你知道多少？你是不是以為倉鼠就一個子宮？其實不是，倉鼠有兩個子宮，然後主人可能會面臨這種情況，家裡的倉鼠剛生了一窩寶寶，但是過兩天後又生了一窩？不要慌，這是正常現象，今天我們就... 2022-12-23
健康食療對眼睛好的食品
疫情封控居家隔離最費的就是“手機和眼睛“，小編每天使用手機時間超11個小時，眼睛出現了幹澀、視力減弱等問題，長期看電子産品極易對眼睛造成傷害，那麼怎樣保護眼睛恢複視力呢？衆所周知，視力養護離不開維生素，今天我們就以維生素A為切入點帶大家了解... 2022-11-20
健康紅人參的功效與作用
紅人參的功效與作用?紅參是人參的熟制品，除具有補元氣、補脾肺、生津安神的作用外，其藥性更溫，具有火大、勁足、功效強的特點，更長于大補元氣、回陽救逆、益氣攝血，接下來我們就來聊聊關于紅人參的功效與作用?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!紅... 2022-06-04
健康紅斑狼瘡嚴重程度堪比哪些疾病
紅斑狼瘡嚴重程度堪比哪些疾病?人體的免疫系統是一個讓身體避免受到病毒微生物侵害的一個保衛衣，但是有些人的免疫系統出現了一些難以解決的問題紅斑狼瘡就是免疫疾病的一種，那紅斑狼瘡是絕症嗎？不是的，紅斑狼瘡絕對不是絕症的存在，絕症是指現代醫學無法... 2022-10-13
健康自調制檸檬茶飲
記者李夢瑤秋季來臨，茶飲圈又開始絞盡腦汁上新品。今年，濟南的很多茶飲店上新了“姨媽熱飲”，比如紅糖姜乳茶、紅棗枸杞拿鐵等，還出現了專做“姨媽熱飲”為主題的茶飲品牌，滿足了奶茶女孩們特殊時期的容易被忽視的需求。打造生理期的快樂水透明的玻璃瓶配... 2022-10-26
健康吃栗子的功效與禁忌
吃栗子的功效與禁忌?好處：能夠益氣健脾，因此對于軟弱無力、說話懶言、脾虛洩瀉、反胃嘔吐、消化不良的人，如果适當的食用栗子，通過其滋補脾經和胃經的作用，進而能夠補益氣血、達到健脾的功效能夠補腎強筋，因為從中醫食療的角度上來講，栗子也是入腎經，... 2022-07-16
健康番石榴茶的功效與作用
番石榴茶的功效與作用?番石榴茶能夠有效的軟化血管，降血壓，血糖，降低膽固醇，還具有耐缺氧，迅速解除疲勞的功效可以預防心腦血管疾病，動脈硬化等，今天小編就來聊一聊關于番石榴茶的功效與作用?接下來我們就一起去研究一下吧!番石榴茶的功效與作用番石... 2022-08-12
健康竹螺有什麼功效和作用
竹螺有什麼功效和作用?竹螺也叫泥螺利尿消腫是泥螺的重要功效之一，人們食用泥螺以後可以清除身體内的多種毒素和多餘的水分，加入血液與水分的新陳代謝，能起到良好的利尿和消腫等功效泥螺中的利尿成分很多，功效也很出色，平時加工以後可以用于人類身體浮腫... 2022-07-01
健康牙龈腫痛怎麼止疼
對每個人來說，牙龈腫痛雖然不是什麼大毛病，但是一旦疼起來真的很痛苦，嚴重的時候連飯都吃不下，一咀嚼都會感到劇烈的疼痛。我們的牙龈出現腫痛，大概率原因是上火導緻，但也存在一些其他因素。口腔問題牙周炎，牙龈炎等口腔疾病的出現，也會引起腫痛，一般... 2022-10-27
健康黨參的功效與作用及食用方法
黨參的功效與作用及食用方法?黨參性平味甘，具有補中益氣、健脾益肺、抗癌、降壓、抗缺氧、抗衰老的功效，還能夠增強人體免疫力，提高超氧化物氣化酶的活性，增強消除自由基的能力，具有調節腸胃運動抗潰瘍抑制胃酸分泌，降低胃蛋白酶活性的作用一般是用于脾... 2022-07-20
健康童子尿煮雞蛋有一定的科學依據嗎
父親的故事有很多，通常在二兩小酒以後，父親就會拿他小時候的故事憶苦思甜。今天的故事主角是童子尿煮雞蛋。在父親十多歲的時候，家中甚是窮困，那時的父親就開始挑起了家中“掙工分”之重擔，每天在村裡撿狗屎以養家糊口。可“屋漏偏逢連夜雨”，在一次給房... 2022-11-16
健康世界上緻死率最高的十大疾病
天花作為人類曆史上最危險的疾病之一，曾經來勢兇猛，傳染性極強，未免疫人群一旦感染，緻死率高達30%。若幹世紀以來，天花病毒的盛行使人驚恐戰栗。直到一位英國鄉村醫生的出現，才讓人們根除天花的夙願得以實現。他就是愛德華·琴納。1749年，琴納出... 2023-01-09
健康黃帝内經關于胃火旺的論述
中藥在我國傳承數千年，不但能夠治療多種疾病，很多中藥還能起到補養身體的作用。那麼煎煮中藥用什麼鍋最好？很多人都認為煎煮中藥隻能用砂鍋、藥罐，不能用不鏽鋼等金屬鍋。其實這是不正确的，這種老觀念在人們的思維裡留存時間太長，殊不知包括中藥在内的傳... 2023-01-02
健康貴州省疾控中心最美勞動者
中工網訊近日，貴州省貴陽市總工會女職工委員會聯合全市八家醫療機構，以“三八”國際婦女節為契機，開展“三八送健康”公益活動，為廣大女職工送上一份“三八”婦女節禮物。目前活動已開展四場。3月4日，貴陽市公共衛生救治中心到貴州輪胎廠為全廠女職工義... 2022-10-27
健康石斛與鐵皮石斛的功效是一樣的嗎
石斛與鐵皮石斛的功效是一樣的嗎?鐵皮石斛（學名：DendrobiumofficinaleKimuraetMigo）:莖直立，圓柱形，長9-35厘米，粗2-4毫米，不分枝，具多節；葉二列，紙質，長圓狀披針形，邊緣和中肋常帶淡紫色總狀花序常從落... 2022-12-23
健康制作香椿之前焯水是不是更健康
在春天香椿應該是最受歡迎的野菜了，特别是老人們喜歡吃香椿，總是要摘一點炒着吃。那麼在制作香椿之前先焯水會更健康嗎？下面小編帶來：螞蟻莊園4月3日答案最新。制作香椿之前先焯水會更健康嗎正确答案：是的。解析：我們在制作香椿之前最好要先焯水，這樣... 2022-12-17
健康牡丹皮外用的功效
牡丹皮外用的功效?濕疹和過敏性皮炎，可用牡丹皮20克，紫草10克，放在一起研成粉末，越細越好，然後用細篩網濾去粗渣，留下細粉，加上适量豬脂肪，攪拌均勻，制成牡丹皮紫草膏，放在陰涼通風的地方備用，下面我們就來聊聊關于牡丹皮外用的功效?接下來我... 2022-07-09
健康玉蘭的用途
推薦圖說丨水蔔菜學名叫紫堇，固精潤肺還止咳圖文/大煙【本文由作者授權發布】玉蘭，木蘭科落葉喬木，别名白玉蘭、望春、玉蘭花等。花白色到淡紫紅色，大型、芳香，花冠杯狀，花先開放，葉子後長。玉蘭花為中藥材辛夷的又一品種，二者性味功用相同。其揮發油... 2022-11-18
健康孕早期出血除了先兆流産還有什麼原因
媽媽們一旦懷孕，連大姨媽都會乖乖的暫時躲起來，一直到快要臨盆時才會見紅。所以，很多媽媽在孕期尤其是孕早期，一遇到出血見紅的症狀，或者是發現有褐色分泌物，就如臨大敵，吓個半死，以為自己下一秒就會流産。其實大可不必如此擔心，以菁媽的經驗來看，懷... 2022-12-07
健康減肥吃蒸土豆放什麼
雖然土豆是一種蔬菜，但俗話說“别拿土豆不當幹糧”，土豆的抗餓效果強，而且可炸、可烤、可炒、可炖、可蒸、可煮，還能烘焙做甜品，怎麼做都好吃，絕對是“老少通吃”，人見人愛的頭号食物。有人靠着土豆減肥瘦下來了，而有些人也同樣吃土豆，卻越吃越胖。吃... 2022-11-12
健康廣東老湯的正宗做法
對于廣東人來說，在家裡吃飯，湯是少不了的一道菜。在我家裡，無論媽媽給我炒多少菜，她都會給我做一個湯。因此，我養成了一個吃午飯不喝湯就會“死”的習慣，不知道大家是不是跟我一樣。而我最喜歡的一道湯，就是紫菜蛋花湯。在我的記憶中，這是我們家餐桌上... 2023-01-07
健康上班帶飯有什麼危害
第一：挑選保鮮盒1、注意塑料盒用料購買塑料盒時須注意制造物料，由于聚丙烯(PP)的耐熱程度比聚乙烯(PE)、聚苯乙烯(PS)要高，所以上班帶飯族建議選用PP所制成的産品。不過，不少微波爐食物塑料盒的盒身用PP制，盒蓋卻用PE或PS制成，所以... 2022-12-31

tft每日頭條

> 健康

> 爬樓梯多久才能起到減肥的作用

爬樓梯多久才能起到減肥的作用

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注