健康的身體是一切幸福快樂的源泉。不管是誰，都應該好好守護。今天，給大家做一個小測試，一起來看看你的身體是否健康吧！

如果你中了5條以上，說明你看上去比一般的同齡人要年輕，也有長壽的潛質哦。

如果你中了10條以上，那恭喜你，你的心态和面貌都十分年輕，而且健康長壽的幾率也非常大。

01 合理吃肉食

飲食并非越清淡越好。

過于清淡反倒容易導緻營養不良，給身體埋下諸多隐患。吃得過于清淡，反而讓老化更加嚴重。

一項調查結果表明：“不吃肉的人比兩天吃一次肉的人患癡呆症的概率要高一倍。”

因此，飲食方面也不能過于清淡，也要适當合理地吃一些肉食。

02 每天至少外出一次

如果你每天都想出去走走，說明你的心态和行動都是健康的。

建議所有的中老年朋友，就算是一個人，也堅持盡量每天出一次門，哪怕是下樓散散步也好。

03 每半月外出聚餐一次

大多數中老年朋友都更愛在家裡吃飯，認為外面的食物不健康。

其實，我們偶爾也可以外出吃吃飯。

半月一次，穿上最喜歡的衣服，帶上自己的老伴，叫上幾個老朋友，出門享受一次年輕，嘗嘗自己從沒吃過的外國菜，也是一種愉快積極的體驗。

04 有一顆愛美的心

人到中老年，适度的“老來俏”不僅是個人身心健康的需要，也是現代文明的需要。

白發一經染黑，就顯得年輕許多；胡子勤刮，可使顔面保持整潔，容光煥發。

有一顆愛美的心态，不僅能美化自己、增添精神，而且也美化社會，成為一道“夕陽風景”。

還利于社交活動，益于身心健康。正如諺語所說“老要時髦，少要乖”。

05 不糾結

中年之後，該釋懷的釋懷，該放下的放下。

不要再為難自己，委屈自己，不要再逞強，不要再糾結。

我們已經過了任性的年齡，生命已經由不得你再去糟蹋。

如果自己不愛惜，又有誰會真的在乎？

懂得釋懷，心态會更好，看得更開，自然也就更加長壽、快樂。

06 願意接受新潮的事物

時代已經發生改變，生活觀念也在不停地變換更新。

我們不能總守着以往的觀念來過日子，也要懂得與時俱進，多了解現在的新觀念。

如果你願意走出家門，去探索這個精彩的世界，接受當下最新潮的事物和觀念，那你一定就是一個樂在享受生活的人。

07 擁有樂觀的心态

據《美國心理學家雜志》報道：

“約有17%的美國人是樂天派，他們對生活有着積極的态度，有明确的目的和很強的社會認同感，他們要比悲觀派的人更健康。”

我們應該努力保持樂觀的态度，積極尋求生活的意義。

在意大利的撒丁島或日本的沖繩，那裡有世界上最長壽的人們。

他們都很勤勞地工作，但是他們更注重和家人一起度過時間，提升自己的精神狀态，并且喜歡幫助别人。

08 喜歡交朋友

俗話說，多個朋友多條路，說的是人熟好辦事，而澳大利亞科學家的一項研究則表明，朋友多還能促使人長壽。

有相關的研究結果表明：

“與5個以上親密朋友一直保持接觸或電話聯系的老人，比朋友相對較少的老人死亡率低22％。”

朋友能夠幫助人排遣壓力，解決困難，也能激勵健康的生活習慣。

09 定期丢東西

如果你是一個定時清理家中物品，并舍得将不用的東西扔掉的人，那恭喜你，你又中了一條。

這說明，你很有長壽的潛質。

家中最後隻保留生活必需品，其他的都可以清理掉。

生活中，不買不需要的東西；必要的東西挑好的買。

當你清理完後就會發現，還是原來那個家，但自己似乎住得更舒服了。

10 有個真心喜歡自己的朋友

美國西達克瑞斯特學院的心理學副教授邁卡薩丁稱：

“良好的人際關系是很好的減壓劑，而知道有人一直支援着你，會讓你身心都保持健康。”

11 有陪在身邊的老伴

少年夫妻老來伴，相伴一生的夫妻到老才最重要。

家常飯，粗布衣，知冷知熱結發妻。

老了，才真正懂得知冷知熱的老伴是這一生最寶貴的财富。

身邊有一個知冷知熱的老伴，生活也會更加快樂溫暖，自然就會更加健康長壽了。

12 喜歡和小孩一起玩

如果你喜歡和自己的孫輩，或者小區裡其他的孩子一起玩，喜歡逗小孩，那說明你有一顆永遠不老的童心。

如果你是上午偷偷笑，下午活蹦亂跳，嘴裡哼着小調，晚上稀裡呼噜睡覺，那說明你的生活一定非常快樂，且充滿樂趣、童趣。

13 身體微胖

現在人們都“以瘦為美”，但其實微胖的人才長壽。

有研究發現：

“到了老年，微胖的人骨密度較高、死亡率較低，呼吸系統疾病、骨質疏松、糖尿病的發生率也較低，并且對環境的适應能力較強。

而當流感、肺炎等疾病發生時，消瘦的老年人更易感染，而微胖的老年人相對較好。”

14 更喜歡步行

一項對2603名男女進行的最新研究表明：“每天堅持步行30分鐘的人可定義為身體健康的人。”

不管他們體内脂肪含量有多高，都要比每天步行少于30分鐘的人更長壽。

同樣，也有研究稱肥胖婦女可通過每天增加10分鐘的運動來改善其心髒健康狀況。因此午飯後不妨走路散散步，每天盡量以各種方式多做一點運動。

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