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寒冬來臨，氣溫低下。孕媽媽科學地選擇食物不僅有利于母體健康，更有利于胎兒發育，而水果是攝取營養來源中必不可少的元素。哪種水果能吃，哪種水果不能吃。其實，對于正常孕婦來說，沒有一種水果是絕對禁忌的。

但大量食用，有的甚至用水果來代替正餐就不可取了。所以準媽媽要挑适宜的水果合理攝取，補充所需的營養。

1、秋梨

秋梨被譽為“百果之宗”，可治療妊娠水腫及妊娠高血壓，但本身梨子屬于偏寒的食物，所以孕媽吃梨要适當，每天不能超過1個即可。

2、柚子

冬季孕媽容易上火，柚子可以降火氣、抑制口腔潰瘍。另外柚子含有維生素C、B2、P、葉酸等礦物質，其中的維C含量大大超過其他水果，每100克柚肉中含維C為57毫克，是梨的10倍，對于胎兒的生長發育和孕媽的皮膚都有很好的幫助，還可以緩解便秘。

柑橘富含檸檬酸、氨基酸、碳水化合物、多種維生素等營養成分，是孕媽喜歡吃的食品，所含的礦物質以鈣為最高，磷的含量也超過大米，但注意的是準媽媽，每天吃柑橘不應該超過3隻，總重量在250克以内。

4、葡萄

中醫認為“葡萄有安胎”的奇效，因此孕期吃一些葡萄，就等于為寶寶拉上一道防護網。此外葡萄中的花青素有利于胎寶寶的皮膚，而豐富的磷則有利于胎寶寶的骨骼發育。葡萄鐵、鈣、磷含量頗高，可有效預防孕期貧血，及時為準媽媽補充血氣，而且能提高免疫力，防範病毒入侵。

5、猕猴桃

猕猴桃不僅VC含量豐富，也是獲得葉酸的良好來源，可預防先天性疾病，促進胎兒大腦健康發育，孕媽每日的進食量應控制在1~2個。但猕猴桃是涼性水果，脾胃不好的孕媽要少吃，以免引起腹痛腹瀉，先兆性流産的婦女堅決不要吃。

6、香蕉

香蕉中含有多種維生素，孕期食用可保證胎兒神經系統的發育，有效避免無腦兒和畸形兒的出現;對于孕媽來說，每日食用1根香蕉，不但能緩解孕期疲勞，幫助排便，還可以滋潤肺部，有效止咳。但食用數量不可過多。因為香蕉含糖量較多，且屬于寒性水果，多吃會導緻血糖飙升，刺激腸胃。

7、楊桃

楊桃的營養價值高，胎兒可吸收楊桃中的蛋白質、維生素和礦物質，有利于補充營養，促進身體全面發育。還有利于消除孕媽妊娠斑，但楊桃屬于寒性水果，準媽媽要适量。

8、蘋果

蘋果含有碘、鋅等元素，孕媽适量食用，對胎寶寶的智力發育和味覺健全很有幫助，還能防治便秘、止孕吐的作用，對身體好處多。尤其是細纖維含量高，有利于胎兒大腦皮層邊緣部海馬區的發育，有助于胎兒後天的記憶力。

互動話題：進入冬季後，這幾種水果你都吃了嗎？歡迎留言分享~

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