卵巢是否健康不僅影響女性的健康，而且還會影響女性的容貌，所以女性一定要進行卵巢保養，那麼你知道卵巢保養要注意什麼?不同年齡的女性應該如何保護卵巢呢?下面，尋醫問藥小編來為大家介紹，一起來看看。

　　25歲以前

　　卵巢的重量約為6克，卵巢表面光滑，有彈性，分泌功能旺盛，指揮着全身400多個器官協調工作。年輕的卵巢就像晶瑩剔透、圓潤飽滿的新鮮葡萄，這時的女性皮膚光滑、水嫩、有彈性，身材勻稱，乳房飽滿堅挺、腰肢纖細緊實，全身上下充滿年輕的活力，對異性具有十足的吸引力。

　　可以多吃白菜、韭菜、豆芽、瘦肉及各類豆類食物，同時要注意少吃鹹、甜，多喝水。

　　25歲以後

　　卵巢功能衰退，表面凹凸不平，質地變硬，卵巢分泌水平下降，到40歲時，分泌水平隻有20歲的1/4，内分泌嚴重失調。女性皮膚粗糙松弛、彈性降低，皺紋、色斑逐漸增多，乳房開始萎縮，睡眠質量差，易煩躁失眠，性生活質量下降，容易得各種婦科炎症，卵巢衰退程度嚴重的，甚至提前進入更年期。

　　這一階段的女性，大多有過流産、懷孕、生育的經曆，極易造成體内雌激素缺乏。一旦體内雌激素流失過多，分泌雌激素的卵巢壓力就會加大，超負荷運轉下的卵巢，勢必會提前出現衰退趨勢。

　　多吃含天然植物雌激素的食物，如豆科植物(如大豆、苜蓿、芹菜等)及豆制品、新鮮蔬菜、水果、核桃、松仁、紅薯等。

　　50歲時

　　卵巢組織細胞萎縮，重量減到隻有3克，就像曬幹的“葡萄幹”。内分泌進一步降低，出現老年人的體貌和特征。這時臉上将出現大量的皺紋、黃褐斑、老年斑;經常胸悶、心慌氣短，月經紊亂甚至閉經;性欲減退;身材變矮小，體态松垮臃腫;骨質疏松，腰酸背痛。

　　更年期就意味着停止排卵、絕經、身體各項機能老化。針對這一時期的卵巢，保養的重點是緩解更年期症。處于這個年齡段的女性要學會調整生活節奏，抽時間進行适當的運動和休閑，保持愉悅的心情、樂觀生活态度對卵巢保養也是有很大幫助的。

　　更年期由于體内雌激素分泌減少，加速骨質的流失，内髒機能也會逐漸衰竭，長期缺乏運動、累積過大壓力和營養不均衡，都可能加重更年期症狀。因此，均衡飲食和運動也是健康保養的方法之一。

　　專家介紹，卵巢位于子宮底的後外側，與盆腔側壁相接，表面布滿血管，内部含有黃色的卵泡，是女性重要的的性腺器官，掌管着女性生殖與内分泌兩大重要功能，負責排卵和分泌重要的女性激素，所以女人保養卵巢很重要。

　　關于卵巢保養吃什麼好?專家介紹，多吃如下幾種食物對卵巢好：

　　1、服用維生素c和維生素e

　　研究表明，若每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e，患卵巢癌的機率就會減少50%。然而，單純地依靠從食物中獲取是不夠的，所以最好咨詢醫生适量服用藥片或制劑來補充。

　　2、高鈣飲食

　　美國最新的研究顯示，每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發生率。據數據顯示，每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質不足的人降低46%的卵巢癌的發生率。

　　3、少吃煎蛋

　　女性經常吃油煎雞蛋會增加患卵巢癌的危險。因為在對雞蛋進行油煎的過程中，會導緻許多生物活性分解産物的形成，例如：膽固醇氧化物等。而這些産物有很大的細胞毒性作用，尤其會對女性卵巢組織的親和性造成影響，進而會成為癌、瘤的誘發劑，增加患卵巢癌的可能。此外，油煎、油炸的馬鈴薯和熏豬肉也是卵巢癌的誘因。

　　4、葉酸

　　增加富含葉酸的食物，可降低女性卵巢癌的發生率。瑞士的研究人員發現，常吃富含葉酸的食物的女性，其發生卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女性将減少74%。至于葉酸，它是一種水溶性的維生素b，富含于綠色蔬菜、柑橘類水果及全谷類食物中。

　　5、多吃胡蘿蔔

　　英國的營養學家發現：每周平均吃5次胡蘿蔔的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美國的專家也得出了類似的結論。

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