掉發是很多人面對的頭痛的問題，不論男人還是女人都不願自己有掉發的現象，輕者影響衛視，心情，嚴重的影響下一代，如何治療脫發掉發問題，現在也有很多方法，今天我介紹幾種預防掉發的食物。
1、男人脫發多吃一些含鐵、鈣、鋅等礦物質和維生素A、B、C以及含蛋白質較多的食品，每日應攝入适量富含蛋白質的食品，如魚類、瘦豬肉、牛奶、乳制品及豆制品。動物肝髒、魚蝦類以及蛋類也富含維生素。
2、常吃富含蛋白質及微量元素豐富的食品，多吃青菜、水果等。含維生素A豐富的食物有胡蘿蔔、菠菜、莴筍葉、杏仁、核仁、芒果等也要多吃。
3、飲食營養要全面，适當多吃些硬殼類食物，适當吃些黑芝麻。
4、少吃油膩及含糖高的食品，忌食高熱量或刺激性食物，如煎炸食品、辣椒、煙、酒、咖啡以及含異形蛋白的牛肉等等。
5、平時多吃些對補血，健腎，有利于頭發生長的食物，如核頭，黑豆，黑芝麻，何首烏，臻子，棗，桂圓等。
6、經常脫發的人體内常缺鐵。鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。
7、頭發幹枯，發梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
8、多吃含堿性物質的新鮮蔬菜和水果。脫發及頭發變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體内代謝過程中産生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。
預防掉發的食物當然不止是我介紹的這些，通過飲食來預防脫發掉發是一種很好的方法男人掉發相對女人來說也不輕，所以也要注意這些方面的知識。
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