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國外保健流行風

健康更新时间:2026-02-24 17:14:55

　　○1少吃肉食：俄羅斯學者認為，少吃肉是保證健康的決定性因素。

　　②飯後稍卧：飯後由于大量血液流向消化道，腦部血流相對減少，使人感到困倦，而飯後稍卧對消化和血液循環有利，因此對健康也有益。

　　③挺胸擡頭：美國密裡州大學醫生說，擡頭令人外表年輕，可減少患病。肺活量可增加２０～５０％，吸氧多了就不易疲倦。還由于減少了脊椎弧度，也減輕腰痛。

　　④雨中散步：霏霏細雨洗滌塵埃、淨化空氣。雨前殘陽和細雨初降時所産生的大量負離子，可營養神經、調整血壓，素有“空氣維生素”之美稱。

　　⑤騎自行車：英國醫學協會的一份調查報告說，騎自行車可使神經官能症和肥胖者身心健康。它加強心血管功能，增強耐力，促進新陳代謝，調整人體脂肪正常分布。

　　⑥适當日曬：美國紐約州精神病學會專家稱，陽光是一種天然的興奮劑，能使身體儲存大量維生素Ｄ，有助于骨骼和牙齒的保健。

　　⑦靜坐冥思：美國研究人員說，如每天适當靜坐兩次，能延長壽命，并可改善健康狀況。

　　⑧引吭高歌：美國馬裡蘭大學老年學專家的一項研究表明，唱歌有益健康和長壽。它可加強胸廓肌肉的力量，它與遊泳、劃船有着“異曲同工”之妙。

　　⑨與人為善：美國科學家發現，做好事使你心情舒暢、精神愉快，還能強化你的免疫功能。

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