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經期怎樣善待自己

健康更新时间:2026-09-01 13:24:03

　　月經周期是指頭一次月經開始的時間到下一次月經開始的時間的天數。正常月經持續的天數範圍為3--7天。

　　月經的出血量是有較大差别的,正常範圍為10--160克。經血帶粘性呈暗紅色,不會因幹燥而凝固,個别的經血中夾雜着象肝髒似的小血塊。當月經來臨時會出現一些心神不定,急躁焦慮,精力不集中和記憶力減退的現象 ,也有的人會感到頭暈、發燒、失眠、腹瀉、小腹及腰酸疼、全身沒勁、乳房脹痛等症狀,此外還有一部分人産生痛經。

　　月經是一種正常的生理現象,而不是一種病态。我們應以一種正常心态對待它,并在經期注意兩方面的問題：一是要保持适度安靜,二要保持生殖器清潔。

　　在經血過多的頭一、二天,最好不要進行激烈運動、重體力勞動和長時間站立工作,充分睡眠,對痛經嚴重、經血過多者可适度卧床休息,聽聽輕音樂,看看有趣的書報雜志,以分散注意力,減輕症狀。在飲食上除生冷的食物飲料不易多量外,無需特别注意控制。由于月經中分泌物增多,外陰被沾染污物,易引起皮膚感染,特别在夏季,很易有惡臭産生。所以應該進行淋浴, 清洗,适時更換衛生巾。

　　在衛生巾的選擇上要注意品牌、型号及真僞、以免因消毒不嚴密、型号不适當或質地不舒适引起感染,過敏等。

　　女性的外生殖器是向外開口的,陰道口與尿道口,肛門靠近,易被大腸杆菌和雜菌所污染。隻要注意衛生,防止細菌侵入就很少會被感染,原因是陰道總保持在高酸狀态下形成的很強的"自淨作用"。如果出現下腹痛,白帶增多、外陰瘙癢或多量的出血等現象,一定要醫院看看醫生,而不能僅靠"自淨作用"了。

　　還需要提醒您的是由于月經使子宮内膜剝離形成許多傷痕,給雜菌的感染和繁殖提供了最有利的環境。因此從預防女性内生殖器細菌侵入引起炎症的角度講,經期是不宜進行***的。

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