眼看着豐胸成為了時尚圈的新流行，你卻在撐不起“期待”的自卑中彷徨，也想挺拔到“溝”人心魄的境界 完美乳房計劃當然要馬上開始！不過，每個年齡段的女人有着不同的身體訴求，比如胸前的景緻，20、30、40歲女人都有自己的關“懷”主張。不信，看看《GOOD》開出的自然豐胸私家秘方，會讓成熟女人的魅力在飽滿中綻放！

　　一對完美的乳房，是每個女人夢寐以求的寶貝，除非你不愛凹凸有緻的曲線美，除非你不想讓他在你的波濤洶湧間沉醉。完美乳房計劃當然要馬上開始！可沒有非凡的膽量，哪敢讓胸前接受“刀光劍影” 其實文火慢炖，自有别樣效果和滋味，給自己開小竈，獨享那些雌性激素與膠質更豐富的食物；或者把看電視的時間用來做擴胸運動和俯卧撐；選擇一個周末，去精緻的按摩房作一次美胸精油按摩。

　　20--告别“太平公主”

　　渾圓飽滿的胸部，是多少女人的夢想 然而基因有時候總不讓人如意，粗心大意地讓我們的胸部平坦如履，夏天商店櫥窗裡很show身形的性感小衫，還有那些低領口超魅惑的柔絲吊帶，都隻能讓我們暗自豔羨，欲罷不能。

　　對鏡自憐，20歲的我們該怎麼把天生的A杯變成自然飽滿的D杯 我該怎麼完成從“太平公主”到“太挺女皇”的晉級

　　吃決定罩杯大小 從生理上說，少女到16歲左右乳房發育基本定型，到25歲以後就很少會有自然增大的現象。 決定乳房大小的重要“幹将”是“腺泡”。腺泡是否發育完整、飽滿，決定着乳房的大小，而影響腺泡發育的終極因素就是營養。可以這麼說，乳房的大小是我們體内營養攝取的标尺。

　　如果你還沒有越過25歲的那道門檻，告别太平公主的稱号就還有希望。多吃營養豐富、含有足夠量動物脂肪與蛋白質的食品，波濤洶湧、曲線畢露就會成為可能！

　　貼心提示： 從月經來時算起的第11、12、13天為最佳時期，第18-24這七天為次佳時期，在這10天中影響胸部豐滿的卵巢激素是24小時等量分泌的，這也正是激發乳房脂肪囤積增厚的最佳時機。在這10天的飲食中，多多攝取适量以上食物，并要多喝牛奶，少喝可樂、咖啡。

　　5款豐胸美食

　　酒釀許多營養師都認同酒釀的豐胸功效，因為酒釀中含有能促進女性胸部細胞豐滿的天然荷爾蒙，其酒精成分也有助于改善胸部血液循環。

　　做法：酒釀加水适量，微波爐熱2分鐘左右即可，或制成酒釀蛋、酒釀湯圓。月經來潮前早晚食用一次，效果更佳。

　　木瓜中醫認為木瓜味甘性平，能消食健胃、滋補催乳，是我國民間傳統的豐胸食品，維生素A含量極其豐富，而缺乏維生素A會妨礙雌激素合成。

　　山藥山藥有“白人參”之美譽，能夠健脾益腎、補精益氣，促進乳房部位的營養吸收。

　　酪梨中含量豐富的不飽和脂肪酸，能增加胸部組織彈性，含有的維生素A能促進女性荷爾蒙分泌，維生素C能防止胸部變形，維生素E則有助胸部發育。台灣第一美女蕭薔經常飲用酪梨汁，其豐胸效果有目共睹。

　　藥膳這道流傳至今的清宮禦用藥膳，傳說是太醫特别為慈禧研制的豐胸秘方。現代營養學分析認為，花生含有豐富的蛋白質及油脂；紅棗能生津、調節内分泌；黃芪行氣活血，三者搭配能使胸部尺寸升級到你滿意的狀态。 做法：花生100克、去核紅棗100克、黃芪20克，熬粥，經期後連食7天。

　　30--拯救孕中乳房

　　Lisa是一個兩歲男孩的媽媽，現在，她最羞于去泳池等可以盡情show身材的場合，因為自從生産并哺乳兒子後，lisa原本如小饅頭般的胸部，就經曆了超級大與超級耷拉的巅峰階段，至今，如果沒有塑形胸衣的支撐，胸部就像兩個松弛疲軟的木瓜，不僅下垂厲害，還出現了一大一小。

　　乳房遭遇懷孕 女性懷孕後，體内荷爾蒙分泌産生變化，乳房内的脂肪組織及乳腺組織會增生，使得乳房明顯變大。當然，此時乳房表面的皮膚也會被撐大，這時候的乳房是女人一生中最為飽滿的。生産完後，由于荷爾蒙量減低，加上哺乳，所以脂肪及乳腺組織都會快速減少，已被撐大的乳房表皮在内容減少的情形下，自然就松垮了下來，沒有了以前的緊緻飽滿。 同時，因喂養嬰兒帶來的疲勞和辛苦，也會讓媽媽們體重減輕，脂肪大量流失。再加上有些女性為方便哺乳，逐漸養成了不帶胸衣的習慣，乳房的下垂便真的是一瀉千裡，慘不忍睹。

　　新媽咪健康塑胸4主張 無論是産前還是産後，千萬别忽略了對胸形的照顧。不管是精油按摩、沐浴，或是飲食、運動，隻要稍加注意并且用對方法，就一定能始終輕松保持迷人的雙峰。

　　及時更換 合适文胸 無論是在孕期還是哺乳期，堅持佩戴合适的文胸都是必要的，它能有效預防乳房下垂。懷孕3個月時乳房約比孕前增加了2/3個罩杯，此時不能再穿原來的文胸，選擇新文胸時注意罩杯應比孕前大一些或有彈性。7個月時乳房的乳腺組織逐漸發育到最完整，此時最好去買哺乳胸罩，裡面有一種能換能洗的墊子，可以吸淨滲漏出來的乳汁。産後乳房有些下垂，可以穿産後塑身專用文胸，可有效托高乳房，起到塑胸的作用。

　　經常給乳暈做美容 懷孕期間，随着體内黃體酮的增加，乳暈顔色會變暗。因此，在孕期要對乳暈适當做一些護理，可使用杏仁粉，加水輕輕按摩乳暈去除角質，随後再用水沖并加以按摩，可使乳暈部分的表皮變得薄一些，顔色就會相應淺點。另外，也可以使用乳暈霜，它含有一些美白成分，使用起來會有些效果，也沒有什麼副作用。如果堅持做适當的乳房護理，随着産後時間的拉長，乳暈自然會逐漸變淡。

　　正确喂奶，适時斷奶 在哺乳期養成正确喂奶的好習慣，以及适時給寶寶斷奶，可是媽咪擁有美胸的保證。有些女性不願意用母乳喂養孩子，生怕毀了她們的體形。其實從醫生們的經驗來看，母乳喂養是不會使體形受到任何不利的影響的，反而會使女性的形體變得更吸引人。哺乳能避免乳房縮小太快，從而減少乳房下垂的機會。

　　堅持産後運動 床上俯卧撐--身體平直俯卧床上，雙手撐起身體，收腹挺胸，雙臂與床垂直。胳膊彎曲向床俯卧，但身體不能着床。每天做幾個，可逐漸增加。 地闆豐胸運動--平躺仰卧于地闆，雙膝自然彎曲，雙腳平放于地。提臀、收腹、腰部貼在地上，抓起啞鈴，雙手展開平放于地，手心向上。舉起啞鈴于前胸正上方，堅持3秒鐘放下。剛開始時家裡沒有啞鈴，也不必立即買一套，可以用裝滿水的礦泉水瓶代替。

　　錦上添花小技巧--按摩 每天早上起床前和晚上臨睡前，分别用雙手按摩乳房10分鐘。方法是：仰卧床上，由乳房周圍向乳頭旋轉按摩，先按順時針方向，後按逆時針方向，到乳房皮膚微紅時止，最後提拉乳頭5-10次。這樣可以刺激整個乳房，包括腺管、乳腺脂肪、結締組織、乳頭和乳暈等，使乳房日趨豐滿而有彈性。

　　貼心提示：1. 哺乳期媽咪一定要佩戴文胸，由于這期間乳房在增大，又經常被寶寶吮吸，很容易下垂，所以不能因為怕麻煩而不佩戴文胸。2. 産後6個月内一定要注意運動強度，不要做太過激烈的運動，鍛煉時從輕微運動開始，循序漸進。如果正在哺乳時進行健胸計劃，應盡量在鍛煉前哺乳，避免過度劇烈的手臂運動，還應大量喝水以防止脫水。

　　40--傲然瘦身不縮水

　　女性接近40歲時，身體脂肪結構發生變化，脂肪堆積日益嚴重，加之一些不夠科學的生活習慣，導緻讓所有女性恨之入骨的天敵--脂肪橫行肆虐。

　　減肥自然而然就成為中年女人永不過時的話題。但是，如何保證瘦身胸部不縮水呢

　　堅持鍛煉胸肌，讓胸部更堅挺，同時配合低熱量飲食，是可以達到瘦身與豐胸兼顧的。

　　親水遊泳：水對胸廓的壓力不僅能使呼吸肌得到鍛煉，胸肌也會格外發達。盡量選擇戶外遊泳，在日光的溫和刺激下，乳房韌性和彈性增強，會變得飽滿、秀美。

　　3分鐘豐胸操：選擇一個力量不那麼強的拉力器，坐在固定的椅子上，把手慢慢拉向身體兩側，然後慢慢控制拉力器，再把雙手回歸至前胸，如此重複15次，注意體會雙乳挺拔、乳溝擠壓的感覺。

　　5分鐘精油按摩：倒适量調好的按摩油在手上，用指肚均勻塗抹在胸部。從乳房下沿，沿外緣向上按摩到頸下鎖骨位置；從乳房中心位置打圓圈按摩，向上按摩到鎖骨位置；在乳房周圍，以畫小圓方式做螺旋按摩。每個動作重複8-10次。

　　穴位針灸按摩：按摩或針灸穴位能刺激腺體和内分泌，促進乳房發育，同時也把血液引流到胸部，給乳腺輸送營養，以達豐胸功效。洗澡時可按摩兩乳中間的檀中穴、肩胛骨中央凹陷處的天宗穴、小指指甲下方外側的少澤穴，或者幹脆到專業中醫醫院進行針灸豐胸。

　　貼心提示：中年女性的乳房保養關鍵在于堅持良好的生活習慣，下面的3點可是每個女人都要做到的: 1.體重忌快速變化：經常性快速變化體重(如快速減肥)，很容易使胸部縮水，下垂、松垮。2.不穿文胸：容易造成胸部下垂及外擴。 3.良好的姿勢：坐的時候身體要挺直靠椅背，走路時避免彎腰駝背，可以預防胸部下垂。

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