飲食美容早已得到醫學界的肯定，如果你想吃出一張靓麗的臉面，不妨根據自己的皮膚特征，自制幾款美容佳肴。另外，許多天然蔬果食品稍做加工，便是省時省力、價廉物美的天然護膚品，使用得當，會令你的肌膚倍添自然光澤與美麗——容光煥發吃出來

　　飲食要對症

　　面色蒼白者可食蜜汁花生棗。制法為紅棗100克，花生100克，溫水泡後放鍋中加水适量，小火煮到熟軟，再加蜂蜜200克，至汁液粘稠停火，也可用高壓鍋煮30分鐘左右，蜂蜜可待花生米、紅棗熟後入鍋。紅棗補氣，花生衣補血，花生肉滋潤，蜂蜜補氣潤燥，綜合生效使面色紅潤。

　　面容黑暗者源于腎氣不足，陰液虧損。可食栗子炖白菜。制法為生栗子200克，去殼切成兩半，鴨湯适量煨熟透。再加入白菜條200克，鹽、味精少許，白菜熟後打芡。鴨子滋陰補虛，栗子健脾補腎，白菜補陰潤燥。

　　面容粗糙者源于陰血不足，見于燥火型體質。可用筍燒海參。制法為水發海參200克切長條，與鮮筍或水發筍100克切片同入鍋，加瘦肉一起煨熟，加上鹽、醬油、糖、酒，打芡後食用。能使皮膚細膩光潤。海參滋陰養血，竹筍清内熱。

　　面多皺紋者源于脾胃兩虛。可食什錦山藥泥。制法為鮮山藥和馬鈴薯500克煮熟，去皮，壓泥，再擠壓成團餅狀，上置核桃仁、紅棗、山楂、青梅等果料。上蒸鍋蒸約10分鐘，後澆上蜂蜜。山藥補脾益腎，潤燥健腦，紅棗補氣養血。

　　吃出迷人體香來

　　春菊香型據《神農本草經》記載，桃花入藥為上品，它能“令人好顔色”。現代藥理研究表明，從桃花中提取的生物甙和植物激素，有抑制血凝、促進末梢血液循環的特殊作用。桃花富含鐵，花瓣泡茶或研末制成的蜜丸，少女常食可使人體散發春菊香氣。

　　杏香型鎂入肺經，肺主皮毛，這是鎂元素美容的中醫理論依據。無花果、冬瓜子、麥飯石以及玉米、紅薯、堅果都富含鎂。面黃肌瘦、體汗較臭者，可用冬瓜子150克、無花果60克、白楊皮60克共研末，入瓷瓶，每餐飯後用白開水沖服10克，可使皮膚白皙而紅潤，體蘊杏香。

　　茉莉香型據現代藥理研究，茉莉花所含香精油、芳樟醇酯等物質，有抑制皮膚色素形成及活化表皮細胞的作用。中醫認為，此花馨香異常，能順氣活粉，每次取3～5克調粥内服或沖茶，女子常服肌膚溢香。能吃能用的天然化妝品

　　美容蔬果汁

　　黃瓜汁将新鮮黃瓜一條洗淨，放在器皿裡搗爛濾汁。把臉洗幹淨後，将黃瓜汁輕輕地抹擦在臉上，很快就能感到涼爽滋潤，對防止皮膚幹燥有效。皮膚幹燥的人，可在每天早上洗臉前，先用牛乳10-15毫升與30-60毫升和黃瓜汁混合擦臉和頸部，待15-20分鐘後再用水洗去這樣堅持做1個月，有使皮膚變白、黑斑消褪的功效。

　　草莓汁把草莓放在器皿裡搗汁。先把臉洗幹淨，然後将草莓汁擦在臉上，待5-10分鐘洗去不但可以使皮膚潔白、細嫩，而且經常使用對治療雀斑也有效。

　　雞蛋汁幹性皮膚的人，可以用新鮮雞蛋一個，蜂蜜半湯匙、橄榄汁一湯匙、檸檬汁3-4滴，攪拌混勻備用。用時先把臉洗淨并用熱毛巾敷一下，使你面部皮膚毛孔張開，再将調好的美容液擦在臉上，然後躺在床上休息15-20分鐘，再用清水洗去可以隔一天做一次。也可用适量的杏仁汁、蜂蜜和蛋黃混合在一起調勻，在每次洗臉後用它擦面。

　　西瓜汁西瓜皮具有促進人體皮膚新陳代謝的功能，可以使皮膚潔白、細嫩、光澤。用西瓜皮輕輕按摩面部，然後再用清水洗淨，面部會有一種清涼的感覺，能舒展皺紋，使皮膚細嫩、柔韌、有光澤。

　　蕃茄汁面部皮膚毛孔較粗大的人，可以用一湯匙蕃茄汁與兩湯匙橙汁調勻塗在面部，過30分鐘左右用水洗去，堅持數日就可以使毛孔收縮。面部有曬斑影響美容，可以用4湯匙蕃茄汁與2湯匙蕃茄醬調勻，塗在曬斑上，經過30分鐘用水洗掉。數日，即可除掉曬斑。

　　胡蘿蔔汁用新鮮的胡蘿蔔切碎擠汁，早晚各取10-30毫升擦臉，待幹後再用塗了植物汁的手輕輕拍打臉部，有防皺和除雀斑的功效。如能每天喝上一杯胡蘿蔔汁，則更佳。也可以用胡蘿蔔汁加入牛奶調勻，睡前塗在臉上，第二天早晨用水洗淨。經常使用能防止皺紋産生，增加皮膚彈性。

　　冬瓜汁将冬瓜搗爛與蜂蜜調勻後，常用它來塗擦面部，不僅有保護和滋潤面部皮膚的作用，而且能使雀斑顔色變淡甚至消褪。

　　茄子汁以新鮮茄子切成片，用它來擦抹臉部雀斑處，1日3-4次，連擦數日亦有效。

　　維生素扮靓

　　維生素A可使眼睛明亮、皮膚柔潤，減少皮脂溢出，保持皮膚彈性，有防止皮膚衰老的作用。多吃杏、大蒜、菠菜、扁豆、麥胚、胡蘿蔔、西紅柿、芹菜、檸檬、植物油、蛋黃等，可獲得此效果。

　　維生素B維生素B2可清除粉刺、色斑，有助于指甲生長，多吃酵母美食品、雜糧、綠葉菜、花粉，可獲得此效果；維生素B3能改善皮膚組織的血液循環，多吃花生、扁豆、谷物、麥胚、蔬菜、新鮮水果能達到此效果；維生素B5有益于皮膚的新陳代謝，多吃豆類、甜菜、蛋黃、蔬菜、谷物亦有此功效。

　　維生素C可清除毒素、降低黑色素的代謝與生成，具有使皮膚潔白、細嫩，防止衰老的功效。多吃柑橘、葡萄、芹菜、蔥頭、西紅柿、莴苣、柿子椒、幹果、花粉，可獲此效果。

　　維生素E可保持皮膚彈性，防止皮膚早衰。常吃芹菜、花粉、核桃、豌豆、莴苣、人造黃油、豆類，有此功效。

　　花卉美容顔

　　桃花使面容嬌豔桃花中含有豐富的山奈酚和香豆精，可延緩衰老，使面容皮膚細膩嬌豔，具有很好的養顔效果。春天桃花開放時，采摘新開的花朵浸入白醋中或低度純糧酒中，等液體顔色微紅時即可使用。既可以用來洗面，也可以内服。

　　李花使面容白嫩李花的花色潔白晶瑩，氣味清香，能夠使面部皮膚細膩嫩白，光潔如玉。春季李花開時，将花朵摘下，搗爛之後放少許蜂蜜調拌均勻，每晚臨睡前當作面膜敷面，效果極佳。

　　玫瑰使面容柔嫩玫瑰花的花期長，可使用的時間也比較長。因為玫瑰花能夠徹底去除面疱和粉刺，使面部的皮膚光滑柔嫩。使用的方法是，每天清晨采摘沒有完全開放的花蕾，整朵放入香醋中浸泡一周，使用時兌入适量冷開水，早晚用來洗臉即可。

　　茉莉使肌膚光潔茉莉花能收縮毛孔，清爽肌膚，使肌膚光潔細嫩。當茉莉花開時，摘取沒有完全開放的花朵浸入冷水中，密封靜放幾日後，兌入少許食用的純酒精備用。每天早晚洗臉後用它輕輕拍在臉上，即可達到美容的效果。養顔美容羹湯十方

　　燕窩蜜棗湯燕窩25克、蜜棗15克、紅糖适量，将燕窩用清水泡開除去雜質，然後與蜜棗(去核)同放入鍋内加水适量煮至蜜棗爛熟再入紅糖調味食用。此方有養顔和祛皺紋之功效，使膚色光澤滋潤。

　　銀耳枸杞羹銀耳15克、枸杞子25克。将銀耳、枸杞子同入鍋内加适量用文火煎成濃汁後加入蜂蜜再煎5分鐘即可服用。隔日1次，溫開水兌服。此方有滋陰補腎、益氣和血、潤肌膚、好顔色之功效。

　　檸檬蜂蜜汁先在細長的瓶子晨注入蜂蜜适量，然後将檸檬切成薄片放入蜂蜜裡浸泡。以冷開水兌服(冬天可用溫開水)，此方可使皮膚變得嬌嫩、潤滑，還可防治雀斑、黑斑。

　　杏花露杏仁12克、桂花6克、冰糖适量，取杏仁搗碎入鍋内煮15分鐘後入桂花再煮10分鐘，濾去渣質入冰糖調味，即可食用。此方清香撲鼻、美味可口，有烏發養顔、護膚祛斑之功效，适于女性四季常飲。

　　姜棗茶生姜200克，大棗200克，鹽20克，甘草30克，丁香、沉香各30克。将上藥共搗成粗末和勻，每天晨取10——15克，沸水泡10分鐘即可代茶飲用。此方長期服用可使容顔紅潤，肌膚光滑。

　　美容霜新鮮成熟的木瓜、鮮牛奶各适量。将木瓜切細加水适量與砂糖一同煮至木瓜爛熟，再将鮮牛奶兌入煮沸即可服用。此方有美容護膚、烏發之功效，常飲可使皮膚光潔、柔嫩、細膩、皺紋減少、面色紅潤。

　　三味美顔汁将藕、胡蘿蔔、蘋果切成小塊，一同放入果汁機内絞成汁，再用少許蜂蜜調味飲用。藕含有大量的磷、鉀及多種維生素，胡蘿蔔、蘋果所含的果酸、胡蘿蔔素可使皮膚得以營養，使之光澤、細膩、柔嫩。

　　果紅湯山楂15克、金銀花5克、赤燭柬200克、冰糖100克。先将山楂、金銀花同入鍋内加水适量煮20分鐘後濾去渣質入赤小豆同煮至爛熟，放少量冰糖調味食用。此方塊字味道酸甜，是開胃、健脾、清熱、養顔、美容之常飲佳品。

　　蘋果雪梨羹蘋果2個、雪梨2個、蓮米120克、陳皮9克、砂糖适量。将蘋果、雪梨去核留皮。蓮米與陳皮一同放入鍋内加适量清水煮30分鐘，再放蘋果、雪梨同煮50分鐘後入砂糖調味即可食用。此方有美容、護膚、抗衰老之功效。

　　金莺羹雪耳(銀耳)25克、紅棗15克、陳皮6克，雞蛋1個、冰糖适量。先将紅棗去核與雪耳同煮30分鐘，然後放陳皮再煮10分鐘加冰糖打入雞蛋拌勻即可食用。此方有養顔美膚、祛皺紋、消色斑之功效，常服可使皮膚白嫩、細膩、富有彈性。

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