神經内科醫生發現,偏頭痛“偏愛”女性。據第四軍醫大學西京醫院神經内科專家介紹,想要減輕頭痛甚至擺脫頭痛最好的方式就是改變自己的生活習慣,其中包括飲食作息、心身調試、中醫治療等。
1.避免吸煙。
2.避免飲含有酒精和咖啡因的飲料。
3.保持穩定心情,避免情緒起伏過大,可以尋求放松心情的方式,如旅遊、聽音樂、冥想、靜坐等。
4.有規律的運動。
5.改變飲食習慣,保持正常體重。
6.若工作壓力過大或是工作時間過長,試着調節,小睡片刻,平衡工作、娛樂、休閑,适當的休息可以降低壓力,放松心情。
7.經常微笑,保持愉悅心情。
8.正常進食三餐。不要因為減肥或是太忙而忘了吃飯或是随便解決,因為均衡飲食對于提高機體免疫力有極大的功效。
9.少吃可能引發頭痛的食物,如乳酪、巧克力、味精、腌制食品或是脂肪過多過油的食物。
10.吃冰淇淋時不要一大口吃進去,以免引發冰淇淋頭痛,如果能盡量避免冰品也是不錯的方式。
11.避免熬夜,不要過長時間工作、看電視、打電腦,每一到兩小時要休息10分鐘。
12.攝取足夠的鐵質與維生素B族。不要拒絕雞蛋,雞蛋裡含有豐富的維生素B族。
13.注意變換坐姿,避免維持一種姿勢過久。
14.不要一味地服用止痛藥,如果頭痛難耐,不妨去看看中醫,在醫生的指導下服用清熱涼血、活血化瘀的藥物,如丹皮、生地、赤芍、紫草、枸杞子、首烏、女貞子、雞血藤、當歸等。
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