早衰自測：

　　以下問題可以幫你判斷早衰的情況，你符合的選項越多，就說明你早衰的程度越厲害。

　　1.臉部不明原因的“顯老”，面色晦暗，有了色斑，用名貴的化妝品很難遮蓋。

　　2.頭發有些枯黃、出現分叉，洗頭梳頭時候往下掉。

　　3.經常用補水霜，也擋不住皮膚幹燥粗糙，沒有光澤彈性。

　　4.眼睛感覺發澀，一打開電腦就流淚，無法正常工作。

　　5.特别煩躁，精神不集中，感覺壓力特别大，食欲不振，身體極度疲乏。

　　6.睡眠紊亂，想睡睡不着，該醒醒不來，煙越抽越兇，咖啡一杯接着一杯。

　　7.幾乎喪失對疾病的抵抗力，成為一推就倒的危牆，頭痛、發熱等感冒症狀天天難熬。

　　抗衰老是個複雜的命題

　　早衰有很多學說，包括自由基學說、細胞凋亡學說、蛋白交聯學說等。實際上，早衰不僅包括面部的衰老，還包括器官等身體各種情況的變化。

　　從生理角度來看，人的自然壽命應在100-125歲之間。我們都怕衰老的提前拜訪，但無意間卻透支了健康，給了它機會。

　　女性出現早衰的大緻原因有：

　　a.内分泌的作用，雌激素減少或出現紊亂等。

　　b.營養問題，不适當的減肥，以及營養素不均衡，而許多營養不良是不可逆的。

　　c.生活不規律，以及過多食用垃圾食品。

　　d.缺少運動，特别是辦公室一族，許多年輕人就出現了頸椎問題，這就促使了肌體的衰老。

　　e.精神因素，快節奏、高壓力的生活，如果沒有學會多方面排除，就會使心态不再年輕。

　　f.疾病原因。

　　抗衰老是個複雜的命題，延緩衰老不僅僅需要單方面的改善。不僅要保持年輕、健康的心态，還要生活規律，包括生理、器官的規律，從而使免疫力處于穩态；以及堅持鍛煉、平衡膳食；值得提醒的是保持終生學習的習慣，人的衰老一般都從大腦開始。另外，女性使用一些保健品也要謹慎。

　　飲食，讓身體減齡

　　在飲食方面，合理的膳食以及改掉飲食中的一些壞習慣，都可以讓人們身體保持一個年輕的狀态。在一些不良習慣上，女性們還是離開咖啡、白酒、碳酸飲料吧。另外，要抵制垃圾食品，垃圾食品的概念很寬泛，有的是直接的，如燒烤、腌菜；有的是間接的，如餅幹、面包、薯片，它們多用的是氫化植物油，也就是反式 脂肪酸。此外，要避免過甜、過鹹的食物，這些都容易引起衰老，應提倡吃淡食。同時，要保持飲食的規律。

　　抗衰老，我們可選的食物：葡萄酒(含白藜蘆素和花青素，具有抗氧化和抗自由基的作用)、不加任何添加劑的果汁、蛋白質類食物(如大豆異黃酮，它是最聰明的雙向調解劑，女性年輕時就可多食用，現在更好的是豆糊。另外，如魚肉，尤其是深海魚，它含豐富的不飽和脂肪酸，一周2~3次，可以抗衰老和血管硬化等。)

　　排毒食品主要有：水、水果、蔬菜、新鮮和發芽的綠色食品、苜蓿、 蜂蜜、海帶、整粒谷物、豆類、種子、動物血、螺旋藻、綠藻、酸奶、亞麻籽或亞麻油等。(指導專家/國家注冊高級營養師呂青；作者/何曼莉)

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!