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曬減肥:騎自行車半年甩肉23公斤

健康 更新时间:2026-06-29 16:30:00

  據新華社電美國得克薩斯州學生霍拉斯·布蘭登7年前初進大學,體重為172公斤。借自修營養學知識并堅持鍛煉,他不僅在7年内成功瘦身約82公斤,而且還找到了未來事業方向。

  布蘭登現年25歲,家住得州卡梅倫。受家人影響,布蘭登從小養成了暴飲暴食的不良習慣。2001年,他作為新生來到得克薩斯農業與機械大學,體重竟有172公斤。幾乎與此同時,布蘭登祖母與他的11歲表弟被确診患有糖尿病。

  “我知道我必須改變,現在就變,”布蘭登自此發誓戒除軟飲料,邁出了瘦身第一步。他加入學校健身中心,半年内以騎自行車的方式甩掉了23公斤脂肪。

  受初步成功鼓勵,布蘭登到圖書館閱讀大量營養學書籍,改變了飲食習慣。他開始愛上瘦肉、蔬菜、谷物以及含纖維和健康碳水化合物的食品。

  如今,布蘭登成功減掉總計82公斤體重,幾乎為原先體重的一半。布蘭登堅持膳食平衡,每星期鍛煉5次,把體重維持在90公斤左右,身體肌肉質量也不斷增加。

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