1天瘦1斤夏季減肥9大計-tft每日頭條

1天瘦1斤夏季減肥9大計

健康更新时间:2025-05-09 11:44:00

　　外面的天氣越來越惹，可别忘了減肥大計啊，下面的夏季減肥竅門，教你如何一天瘦一斤，健康快速減肥！

　　1天瘦1斤夏季減肥九大計

　　1、享用中式蒸煮法烹調之食物，諸如蒸煮青菜、魚、蝦、雞肉等

　　2、用低脂植物油炒菜，或炒菜時用噴壺來噴灑油，而不要用傾倒的方式

　　3、想吃肉排或肉丸的話，甯願用烤的而不要用炸的！選用絞肉時，最好以雞肉來代替牛肉

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　　4、早餐正常吃，不要吃的油膩，例如吃一根香蕉，隻含8大卡的熱量即可填飽肚子

　　5、切成條狀的紅蘿蔔、青椒、小黃瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作為點心，并可存放冰箱随時取用，當作零食

　　6、晚餐後堅決不吃任何東西

　　7、多喝開水，至少一天8杯，可以神奇地幫你減少饑餓感、沖掉體内的多餘脂肪，保持新陳代謝運作暢通

　　8、每周可有一次放縱飲食，吃一塊巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免積怨太久會導緻沮喪或食欲爆發的反效果

　　9、采用中午吃減肥餐的方式，喝一盒脫脂牛奶，吃一個雞蛋、一個蘋果。早、晚餐則正常進食七分飽為原則，并且禁吃甜食。

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