奧運來了。這場世界矚目的體育盛會即将拉開帷幕。世界将在奧林匹克舞台上共同見證中國的成長與進步。中國人将在自己的家門口親眼目睹世界的體育健兒同台競技，世界看中國，中國看世界。

　　作為東道主的我們，準備好了嗎？奧運比賽，你怎麼看？無論是有幸能到現場觀賽的人們，還是通過電視和網絡觀看比賽的人們，無論你将以怎樣的方式投入到這場全民狂歡中去，隻有調試好自己的心态和行為，才能更好地感受體育的力與美，才能更好地享受競技煥發的愉悅與快樂。為此，健康863網的健康專家團為你開出觀賽良方：

　　現場比賽怎麼看重點防"紫"

　　現場觀看比賽的頭等大事是防範紫外線。特别值得一提的是，"水立方"和"鳥巢"等室内場館由于使用透明ＥＴＦＥ充氣膜，透光率很高，即使在室内也有紫外線。

　　專家提示：無論在室内場館、半開放式場館還是開放式場館現場觀看比賽，都應該提前塗抹防曬霜以防範紫外線對人體的傷害。觀衆應根據紫外線強度選擇合适的防曬産品。一般來說，上午可選擇SPF值20~30的防曬産品；下午最好選擇SPF值50~60的高倍數防曬産品。防曬産品須在出門前30分鐘擦拭完畢，出門前再補充一次。如果觀看比賽時間過長，最好間隔1~2個小時塗抹一次。

　　戶外觀賽時，紫外線照射更為強烈，觀衆應穿淺色長袖衣服，并戴遮陽帽或墨鏡，以達到輔助防曬的效果，并同時注意補充足量水份，嚴防中暑。

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　　轉播比賽怎麼看作息有度

　　奧運會曆時17天，從早到晚都有不間斷的賽事轉播，張弛有度地觀看比賽，才能保證身心健康。

　　專家提示：觀看奧運轉播賽事應作息有度。觀衆可以提前根據賽程安排，挑選出喜愛的體育項目，進行選擇性的觀看，以免過度沉溺于比賽情境。同時注意飲食調節，多吃富含鈣和維生素Ｂ的食品，如牛奶、豆漿、豆腐、紅棗蓮子湯、菊花茶、綠茶、綠豆湯、西瓜等，以促進睡眠，消除疲勞、恢複體能。

　　此外，長時間坐着看比賽，會給頸椎、腰椎帶來壓力，出現腰酸背痛等症狀，并導緻角膜幹燥、眼幹、眼澀、眼疼等不适症狀。因此，觀看比賽40~50分鐘後要起來走走，活動3～5分鐘後再繼續觀看。

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　　"高危人群"怎麼看最好不要單獨看

　　對于本身患有有高血壓、心髒病、糖尿病等疾病的人群來說，無論是現場觀看或轉播收看，都最好有家人陪伴。

　　專家提示：高危人群在觀看比賽的過程中，容易由于激動、急躁，誘發中風、心絞痛、心肌梗塞等疾病，因此最好有家人陪伴照應。

　　同時，病人在看比賽時應注意及時調整自己的情緒，保持平和心态，并勿忘定時服藥，血壓過高時應放棄觀賽。心絞痛病人在看比賽時，藥物一定要放在伸手可及的地方；心腦血管疾病和高血壓病患者，觀看比賽1~2個小時後要起來走動，避免長時間不運動影響下肢血流，引發下肢血栓性疾病；糖尿病患者，應避免情緒激動引起血糖波動，觀看比賽期間應保持規律的作息和生活。

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　　比賽結果怎麼看平常心看待

　　曆屆奧運會期間，到醫院就診的各種病人都會明顯增多，究其原因除了與身體過度疲勞，免疫力降低有很大關系外，情緒過分激動也是重要原因。

　　專家提示：體育比賽的過程和結果都充滿刺激，觀衆自然也會有緊張、焦慮的情緒出現，如果太看重比賽結果，容易引發失眠、心跳加快、血壓升高等不适症狀。奧運精神"重在參與"，因此國人應以一顆平常心來看待奧運比賽結果，保持一定的理性，避免極端的開心或者傷心。

　　如果情緒過于激動，身體出現虛汗、心跳加快等不良症狀時，要學會及時放松，通過深呼吸、喝水等手段平息激動的情緒。如果是通過轉播觀看比賽，不妨适時換台觀看一下其他節目作為調劑，讓心理得到主動休息，緩解緊張情緒。

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