三分鐘治失眠的方法?來源:北京日報充足的睡眠、均衡的飲食和适當的運動，是國際社會公認的三項健康标準睡眠障礙的科普話題屢次被提及，是因為失眠的發病率還在逐年上升據中國睡眠研究會抽樣調查：我國成年人失眠發病率已達45.4%，高于世界27%的平均水平失眠雖不屬于危重病症，但如果得不到及時診斷和治療會引起許多症狀，如焦慮症、頑固性頭痛、體重增加、高血壓、心髒病等，今天小編就來說說關于三分鐘治失眠的方法?下面更多詳細答案一起來看看吧!

三分鐘治失眠的方法

來源:北京日報

充足的睡眠、均衡的飲食和适當的運動，是國際社會公認的三項健康标準。睡眠障礙的科普話題屢次被提及，是因為失眠的發病率還在逐年上升。據中國睡眠研究會抽樣調查：我國成年人失眠發病率已達45.4%，高于世界27%的平均水平。失眠雖不屬于危重病症，但如果得不到及時診斷和治療會引起許多症狀，如焦慮症、頑固性頭痛、體重增加、高血壓、心髒病等。

睡眠不佳主要表現為睡眠時間、深度的不足，以及不能消除疲勞、恢複體力與精力。輕者入睡困難，或寐而不酣，或時寐時醒，或醒後不能再寐；重者則徹夜不寐。下面介紹幾種治療失眠症的中醫藥特色療法。

●踩跷療法

踩跷療法是醫生應用自身重力，雙腳着力于施治部位用以防治疾病的手法。這是中醫的外治法，也是推拿的一種，以中醫陰陽、髒腑、經絡、腧穴學說為理論基礎，在治療中應用辨證論治的原則，至今已有兩千餘年曆史。踩跷術以壓、揉、推、擊、擦、撥、點等不同腳法，激發人體髒腑經絡功能，使腸道暢通，氣血周流，陰陽平衡，同時可祛除全身疲勞、四肢酸痛，增加人體抵抗力，從而促進睡眠。

●振腹療法

振腹療法為中醫外治法，是一套以調理髒腑病為主的推拿手法。通過對丹田、脾和胃部的适當刺激，調理元氣的生發運行，并在治療上以振腹系統手法為體，以辨證取穴施術為用，互相促進，從而恢複髒腑功能。以神阙穴為中心的腹部推拿手法建立在培元氣、調運化、暢氣機這些基本原則之上，調整元氣的虛實盛衰并暢通其運行通路，達到治療失眠的效果。

●安神香囊

現代研究認為，中藥香囊裡的中草藥香味散發後會在人體周圍形成高濃度的小環境，而中藥成分通過呼吸道進入人體能夠興奮神經系統，刺激鼻黏膜，使鼻黏膜上的抗體分泌型免疫球蛋白含量提高。促進抗體的生成，可對多種緻病菌的生長有抑制作用，還可提高身體的抗病能力。同時，具有安神作用的藥物氣味分子被人體吸收後，可改善失眠、煩躁等症狀。安神藥枕也是類似原理，藥物通過皮膚接觸和感受刺激來達到“入藥”的目的。

●膏方調理

膏方系中醫常用劑型，其調補兼施，量身定制，養中有治，治中有養。失眠患者多為陰陽失調，精血虧虛，膏方中常用的阿膠、龜闆膠、鹿角膠等能補益肝腎之精氣，恢複耗損之血氣。而且，膏方藥物濃度高，服用劑量小，攜帶方便，口感易于接受，尤為适宜長期用藥的失眠者。

（作者：北京市鼓樓中醫醫院治未病科主任、副主任醫師）

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