30歲美女保養計劃

　　養顔

　　1、抗氧化美膚完全寶典

　　陽光紫外線、灰塵污染，還有絢麗的彩妝，這些彌漫在生活中看似平常的細節，都是讓肌膚氧化的元兇，而氧化又是加快老化的始作俑者!

　　對于惜美如金的OFFLADY們來說，當然不會忽略這些美麗殺手，于是常常會冒出這樣不現實的想法，多希望每天能戴着堅固的抗氧化面罩生活，這樣就可以做無齡美女，放心地行駛在老化的慢行道上了。

　　氧化殺手黑名單

　　領袖殺手：越發稀薄的大氣層

　　撒手锏：紫外線

　　氧化指數：*****

　　原因分析：或許是人為使然，或許是自然界的負面力量，越來越稀薄的大氣層的确使我們每天面對的紫外線更加強烈。紫外線是使皮膚氧化的殺手頭目，它可以輕易摧毀任何一個年輕柔嫩的皮膚組織，使其迅速氧化并老化，殘忍程度可謂殺人不見血。

　　頭牌殺手：日益糟糕的自然環境

　　撒手锏：輻射及污染

　　氧化指數：*****

　　原因分析：環境的惡化是我們每天抱怨卻又無能為力的，因為，每天我們的面部皮膚都要首先與周圍的環境相接觸，這樣一來，它們也就第一個受到環境的熏染。現在，臭氧層的破壞、太陽黑子的照射、水土不斷流失、汽車尾氣大量排放、空調環境的不可逃避、電腦、複印機的經常使用——這一切都告訴我們這樣一個事實：我們的皮膚每一天都在面臨着老去的可能。

　　潛伏殺手：個性化的無規律生活

　　撒手锏：破壞健康

　　氧化指數：****

　　原因分析：這是潛伏在你身邊的殺手，你明明知道卻不願費力氣清除它們。生活的不規律，其中包括飲食不均衡和作息時間不正常，這兩點都會使皮膚氧化，促進皮膚提前進入老化階段。白天的忙碌工作已經讓神經與皮膚處在一個高度緊張的狀态，而在夜晚，如果還繼續工作，或是進行過度的夜生活，都會讓肌膚得不到應有的休息，其後果是顯而易見的。另外，飲食也是影響肌膚衰老程度的重要因素，不均衡、不合理的飲食以及酗酒、吸煙，不僅對身體健康無益，也無法給肌膚的生長提供足夠的營養，長此以往，就會造成皮膚各種肌能氧化以至提前衰老。

　　隐形殺手：超負荷的生存壓力

　　撒手锏：摧毀情緒

　　氧化指數：***

　　原因分析：一次兩次的壓力并沒有什麼，但是時間長了，就會加速皮膚氧化進程。生存在飛速發展的社會裡，我們常常要承受來自工作、生活、人際關系、家庭等各個方面的壓力，你看不到摸不着它們，而這隐形的殺手帶給你的不僅僅是身體與精神上的疲憊，同時，還有很重要的一點——肌膚被加速氧化。

　　僞裝殺手：暗藏殺機的彩妝産品

　　撒手锏：化學成分

　　氧化指數：****

　　原因分析：這是一種經過僞裝後才混進我們生活的高明殺手。美麗的誘惑是任何女性都無法抗拒的，所以才有五花八門的化妝品每天誕生在我們面前。誠然，一種好的化妝品可以提供給肌膚各種養分，讓肌膚變白、變嫩、變年輕，但是這其中也不乏魚目混珠者。長時間化過濃的妝，或使用含有大量有害人體的化學原料的護膚用品，就會對皮膚産生刺激，并且加速皮膚的氧化過程。

　　無辜殺手：幹燥的氣候

　　撒手锏：限制水分供給

　　氧化指數：***

　　原因分析：生存在一個氣候幹燥的城市裡，真是一件令人懊惱的事情，可是沒辦法，水分就是年輕肌膚的重要保證，而缺水的肌膚很容易就被幹燥的空氣氧化掉了。據專家研究表明，女性皮膚角質層的含水量低于10%，真皮層含水量低于60%，就會因缺水而産生皮膚松弛和皺紋，而幹燥的皮膚則更為脆弱，無法抵抗任何氧化殺手的侵襲。

　　找對抗氧化慢行道

　　戶外狂奔族

　　職業代表：

　　1.銷售、業務人員是狂奔族的骨幹。

　　2.需要時刻跟蹤采訪、發現新聞的編輯記者。

　　3.外景攝影人員等。

　　皮膚特點：肌膚接受日曬時間長，膚色較暗，有明顯或不明顯的色素沉積。眼角額頭有細紋産生。

　　抗氧化關鍵詞：防曬、隔離紫外線與空氣污染物、做好曬後修複工作。

　　*防曬指數，必須得當：防曬指數在15以上的防曬霜才能有效防禦紫外線的傷害，每隔兩三個小時就應該重新塗防曬霜。

　　*層層設防效果更佳：如果是在太陽猛烈的時候抵抗紫外線的氧化力量，就不能光靠一種防曬用品，從基礎彩妝、底霜（含防曬油）、粉餅到蜜粉，皆需具有防曬之效果。比起一層防護，兩層、三層防護的措施将更能有效地阻擋紫外線的入侵。

　　*保護眼唇同樣重要：眼部和唇部其實很脆弱，盛夏時在雙唇輕輕抹上防護用品，有助于減少唇部老化的發生。至于眼睛，同樣是防曬的重點，選用優質的防曬眼霜十分必要。

　　*加強基礎保養：每天的洗臉、收斂等基礎保養工作一定不能忽視，特别是清潔工作，每晚使用專用的卸妝産品來去除一天堆積在臉上的髒物，才能使污染物喚徊窖趸愕募》簟 lt;/p>

　　夜貓子族

　　職業代表：

　　1.需要陪客戶夜夜笙歌的公關人員。

　　2.演員、模特。

　　3.自由撰稿人等SOHO族。

　　4.自己開酒吧或是以酒吧為家不打烊不回家的泡吧族。

　　5.為節省網費夜夜醉在網上的蟲兒們。

　　皮膚特點：因為長期睡眠不足，會導緻肌膚過度疲勞，水分和彈性均有所下降，同時，黑眼圈、眼袋等問題也會在皮膚上顯現出來。

　　抗氧化關鍵詞：調整作息習慣、加強疲勞肌膚護理。

　　*加強睡前保養：不論多晚上床，都要做好清潔工作，卸除臉上的彩妝，以免肌膚在短暫的睡眠時間内無法真正休息。

　　*做好保濕工作：隻有讓肌膚時刻擁有充足的水分，才能延緩皮膚老化。

　　*定期做專業的面部護理，使用高度保濕滋潤的軟式面膜來使肌膚重現光彩。

　　*提高睡眠質量：既然無法延長睡眠時間，就盡量在有限的時間内睡得好一些，特别是夜裡的12點至淩晨2點，這是身體與肌膚代謝的最佳時間，不容錯過。

　　*柔膚霜按摩：經常使用具有芳香效果或含有綠茶成分的按摩霜進行正确适當的按摩，能減緩皮膚疲勞，促進血液循環，并使肌膚恢複元氣，是保養時絕不可省略的一個步驟。

　　超級電腦族

　　職業代表：

　　1.辦公室人員、文秘。

　　2.網絡編輯、網頁制作等專業工作人員。

　　3.SOHO族、寫手。

　　皮膚特點：因為長時間面對電腦等現代化辦公設備

　　抗氧化關鍵詞：日用隔離産品、強化眼部護理。

　　●重視基礎隔離：不要以為你每天不出門就可以省去隔離霜這道程序，為了将電腦對皮膚的氧化侵襲降至最低，具有抗輻射作用的隔離霜必不可少。

　　●注意眼部保養：使用含有甘菊、綠茶、青瓜成分的護眼啫喱，每周使用眼膜一次。另外，在眼部多做按摩可改善血液循環，并對消除眼睛疲勞、減少色素沉積有幫助，但切勿用力過度，以免适得其反，令眼部肌肉下垂。

　　●注意皮膚清潔：每次使用電腦後立即清潔皮膚，最好是使用抗輻射潔面乳。

　　●多喝綠茶或清水：多食用含有抗氧化及抗輻射作用的蔬果、動物肝髒，同時攝取足量的維生素，以保護皮膚和視力。

　　4大類抗氧化食品排行榜

　　基礎型抗氧化元素：維生素

　　代表食物：各種維生素含量豐富的蔬菜、水果

　　各種維生素對身體及皮膚的功效是非常神奇的，在日常飲食中要注意維生素的攝取量及攝取種類，實現飲食的多樣化與科學化，像維生素C、E和β-胡蘿蔔素，都對于肌膚抗氧化有很強的作用。

　　元老型抗氧化元素：抗氧化礦物質

　　類黃酮是目前引起美容科學研究熱情的抗氧化物質，它有兩千多種，普遍存在于植物中，其化學結構具有清除自由基的理想構造，據科學研究顯示，類黃酮的總抗氧化活性及膳食來源，與維生素C、E相較之下，有比較強的抗氧化活性，而礦物質硒是抗氧化酶的重要成分。

　　新秀型抗氧化元素：植物性營養素

　　代表食物：大麥、小麥胚芽、玉米

　　近年來，植物性營養素也被科學家發現具有很優異的抗氧化功能，例如：類黃酮、花青素、番茄紅素及玉米黃質等，比較突出的就是類胡蘿蔔素。類胡蘿蔔素是一種植物色素，通常在人體血液中與脂蛋白結合，可防止自由基的破壞反應，如玉米黃質（Zeaxanthin）即具有很強的抗氧化活性。

　　飲品型抗氧化元素：多種飲品

　　代表食物：綠茶、牛奶、紅酒、水

　　這些都是我們信手可得的飲品，因為喝東西總比吃東西要容易得多，所以，經常刻意地讓自己多攝取一些，則是非常簡便又行之有效的抗氧化手段。

　　2、30歲美女至關重要的晚間護理

　　生理機能的減退，會随着女人進入30歲而開始突顯，各種始料不及的皮膚問題冒出來：幹燥、暗淡無光、松弛、色斑、皺紋等等，讓你必須開始認真對待。

　　30歲的女人越來多地倚鏡而照，開始細數臉上的皺紋，并越來越多地關注斑點的出現。

　　曝光問題皮膚

　　1、暗瘡、面疱掩蓋了光鮮的皮膚：随着新陳代謝的減緩，皮膚的柔滑細緻開始不在，皮膚内部一些毒素無法及時排除，造成色斑出現，肌膚無光。

　　2、臉部皮膚松弛，皺紋悄悄現身：30歲女性體内荷爾蒙的分泌量減少，皮膚新陳代謝周期變緩，内部膠原蛋白和彈力纖維的彈性及韌度降低，頸部、唇邊、眼角等部位開始出現讨厭的皺紋。

　　3、色斑占領白淨的肌膚：内分泌失調，體内色素量分泌增多，精神壓力重，甚至20歲時肌膚所受的紫外線傷害，都造成現在色斑的形成和出現，讓你措手不及。

　　4、“熊貓眼”、“大泡眼”：讓雙眼光華盡失快節奏的生活帶給人壓力，加上睡眠不足和缺少調理，黑眼圈、大眼袋日漸顯現出來，影響了美好面容。

　　呵護嬌膚，自己種樹自己乘涼

　　人們往往會因疲憊或過于忙碌，而懈怠晚上對肌膚的護理，這可大大不妙。在這皮膚活力漸漸減退的關鍵時刻，細心保養肌膚，那麼你就有望在未來的5年或10年以後享受别人羨慕的目光。快快行動，開始護膚！

　　1、徹底清潔：皮膚經受了白天塵埃和日光紫外線，晚上一定要仔細認真地清潔肌膚，讓肌膚在一天的疲勞後通暢毛孔。尤其白天經過化妝的面部，更加需要各部位仔細地清潔。每星期至少去除一次“T”字部位死皮，以防角質變厚粗糙，肌膚失去彈性。

　　2、敷面、爽膚：清潔後的化妝水不可少，補充因洗臉流失的水分，選擇化妝水時注意冬油夏爽的原則。或選擇适合的植物保濕面膜，敷面10-15分鐘，既補充水分，又可深層清潔皮膚。建議幹燥的肌膚最好先用營養成分較高的柔膚水，然後用面膜敷面效果較好。

　　3、潤膚：晚上護理重在滋潤，加強保濕，維持潤澤，協調配合使用能抵禦老化且具修護功能的晚霜，含膠原蛋白、維E等成分的保濕液（霜）、精華素，以激活細胞活力。并堅持使用眼霜、眼部凝露。

　　4、适度按摩

　　配合美容産品，按摩是對付皺紋和皮膚松弛下垂的一個比較好的方法。現在教你幾招對付不同部位皺紋的按摩法：

　　1、對付額紋：雙手指腹（拇指除外），橫着從額頭中央滑向近耳發際；雙手手掌依次從眉際滑至發際，這樣反複做6-8次。

　　2、對付魚尾紋：雙手中指、食指指腹從眼頭滑向眼尾，反複做6-8次。

　　3、對付唇邊笑紋：雙手中指、無名指指腹沿着笑紋向上滑至鼻翼，重複10-15次。

　　3、30歲美容院抗皺攻略

　　30歲

　　皮膚的儲水能力開始下降，彈性開始減弱，細紋悄悄爬上眼角，這便是老化的開始……所以，30歲的你是時侯該尋找最适合自己的抗皺方法了！盡管30歲的年齡正是魅力四射的階段，但如果不注意保養，不規律的生活習慣，往往會讓肌膚狀況直線下降，加快老化的步伐。要學會勞逸結合，即使壓力很大，也不要忽視每天的保養護理。現在你已需開始使用抗老産品，以對抗壓力和自由基的侵襲。

　　抗皺關鍵：使用水分充盈并含有油脂的護膚品可使皮膚變得柔軟，并提高皮膚的自我保護能力防曬補水，補充油分是這個年齡階段缺一不可的。

　　美容院HOT項目--活化細胞冷凍輸氧護理

　　護理對象：三十歲左右，暗啞、疲倦、有失張力之肌膚。

　　護理頻率：一周一次，十次為一療程，可循環重複進行。

　　護理功效：促進細胞活化再生，改善膚質和膚色，加強皮膚的收縮力，提供足夠的氧。

　　美容師知心TIPS：

　　●每天防曬。防曬是防止皮膚提前老化的重頭戲。365天塗抹防曬霜，夏季選擇SPF20PA＋＋，春、秋、冬季選擇SPF15PA＋的防曬霜。

　　●每天用眼霜。眼霜屬于營養型産品，能有效預防皺紋的産生。夏天可選擇質地清爽的喱狀産品而其他三季要選擇滋潤度較高的霜狀産品。

　　●避免刺激皮膚。不用堿性皂，避免刺激皮膚，使毛孔變得粗大，導緻敏感并生出細小皺紋。

　　●幫助皮膚呼吸。每月做2次去角質産品去除老化角質，讓皮膚充分吸收保養品中的養分。

　　●避免毛孔粗大。如果天生毛孔粗大，可經常做面膜清潔護理，保持毛孔清潔，防止細菌感染，避免毛孔更加粗大。

　　●避免熬夜。每天6-8小時的睡眠可消除肌膚疲勞，使肌膚細胞的調節活動趨于正常，延緩肌膚老化速度。

　　3、健康排毒實戰攻略

　　身處充滿各式毒素的環境中，你身上是否安裝“防毒軟件”，以隔絕毒素進入體内，避免成為日後病源呢 繼“你，中毒有多深”專題報道後，我們再次推出“排毒實戰攻略”，從日常生活中總結抵抗來自食物、水、空氣、情緒所産生毒素的方法，幫你做體内環保，在家自行排毒，以免中毒過深影響日後健康。

　　攻略一身體排毒重在飲食

　　随着生活形态的改變與飲食習慣西化的影響，現代人常常在不知不覺當中吃進許多對于健康有害的物質。這些毒素幾乎無所不在，包括：常用的人工添加物，像是豆幹絲、面腸常用的殺菌劑過氧化氫；使得蝦、魚丸口感脆、嚼勁佳的硼砂；飲料、甜品中添加的人工色素、砂糖、防腐劑；或是用以着色香腸的色素與硝酸鹽；蔬菜、水果上面的殘留農藥；避免動物生病所施打的抗生素；食物制作或烹調中産生的緻癌物質；像是發黴谷物産生的黃曲毒素；燒烤、煙熏食物時産生的多環芳香族碳氫化合物；高熱量、高蛋白質、高脂肪經腸道細菌分解代謝之産物；像是氨、硫化氫、組織氨、硫醇、膽固醇、自由基；其他環境中有害物質，像是重金屬等污染皆可能經由食物進入人體當中。

　　哪些飲食内容或習慣會累積毒素 歸類起來，高蛋白、高油脂、少纖維、高鈉（鹽）、高糖的飲食内容；單調的飲食選擇，以及水喝太少、吃太多，同樣會增加毒素的累積。此類型飲食常見于油炸食品、加工食品、快餐、外食食品。

　　那麼如何知道自己需不需要排毒 坦白地問自己，最近兩周是否常常吃得太多、太飽、太油膩 是否常常出現腹瀉、便秘，排便不順、脹氣等消化道的問題 是否沒有特殊理由下，吃很多卻依舊常常體力不足、頭昏眼花、精神不好，顯得疲倦沒活力 是否有火氣大、口角易破的狀況出現 是否沒吃什麼也越來越胖 若上述問題的回答為肯定的，那麼就需要開始注意了！

　　TRYIT嘗試“生機飲食”

　　推薦食品：

　　1.燕麥。燕麥含有豐富的膳食纖維，已證實能夠降膽固醇，減少罹患心血管疾病的幾率。

　　2.地瓜。偏堿性的地瓜含高膳食纖維，不僅可以刺激腸骨蠕動，中和體内酸性物質，有益大腸保健及降膽固醇。

　　3.海帶。新鮮的海帶由95%水分與3%的膳食纖維所組成。海帶的熱量低，卻含有微量礦物質碘與具有捕捉自由基相關的硒及少量的鈣、鎂、鉀、鐵等礦物質，有助于調理人體的生理機能、幫助人體新陳代謝順暢。

　　4.黑木耳。黑木耳含一種植物膠質，有較強的吸附力，可吸附殘留在人體消化系統的代謝物産物，再排出體外，而達到排毒、清胃的作用。

　　5.洋蔥。洋蔥主要的生理活性物質是大蒜素等含硫化合物（所以洋蔥和大蒜一樣氣味很重），能夠殺菌、增強免疫力、抗癌、降血脂、降膽固醇及促進腸胃蠕動。

　　6.西紅柿。西紅柿含豐富的維他命A、維他命D、維他命C等13種維他命及17種礦物質，對養顔美容很有效果的。

　　7.糙米。糙米含維生素B群及多種微量礦物質、纖維質，可幫助新陳代謝、通便整腸、調節腸道菌叢生态。

　　8.胡蘿蔔。胡蘿蔔所含的果膠與體内的汞離子結合之後，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體内汞離子的排出。

　　9.冬瓜。經常食用冬瓜，能去除體内多餘的脂肪及水分，也适合糖尿病患者食用。冬瓜含高膳食纖維，可通便整腸。在民間皆視為降火、清熱食物。

　　10.黃瓜。黃瓜含有碳水化合物、維生素B2、維生素B3、維生素C、維生素E、胡蘿蔔素、鈣、磷、鐵等營養成分，同時黃瓜還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細纖維等成分，是難得的排毒養顔食品。

　　攻略二運動排毒六式

　　皮膚是人體最大的排毒器官，皮膚上的汗腺和皮脂腺，能夠通過出汗等方式排除其他器官無法解決的毒素。肺髒則能通過呼吸排除各種廢氣與無用的水。合理運動能加快人體新陳代謝，幫助皮膚和肺髒排毒。這裡向你推薦六種利于排毒的運動方式：

　　快步走：我們每天都要走路，隻需在走路時加快速度，盡可能大地擺動和舒展手臂，就是最簡單方便的排毒運動。它可以刺激淋巴、降低膽固醇和高血壓。

　　瑜伽的不凡功效：瑜伽是頂級的排毒運動，能夠幫助血液循環，潤滑關節。通過把壓力施加到身體各個器官和肌肉上，來内外調節身體，展開排毒行動。

　　跳起來：淋巴系統能收集、篩檢全身毒素，運送到淋巴結，再通過血液經由某一排毒器官排到體外。而彈跳可以刺激淋巴系統排毒，松弛緊張的情緒，降低膽固醇，改善循環和呼吸，甚至驅除人體緻命的蜂窩組織炎。買個跳繩一起運動吧。

　　呼吸着排毒：呼吸不僅維持我們的生命，還可以排除體内毒素，特别是深呼吸。但我們深呼吸時，往往不自覺地挺起胸部，收縮胃部和腹部，這樣肺部每次隻有1/3的空間被利用。正确的深呼吸方法是：找一個空氣清新的地方，首先放松胃部，用指尖輕輕觸及；接着用鼻子平穩地深深吸氣，此時指尖可感覺到胃部鼓起，直到整個胃部充滿了氣體；讓氣體在胃部停頓4秒鐘，再用嘴慢慢呼氣。

　　咳嗽着排毒：肺是人體最易積存毒素的地方，時不時主動咳嗽兩聲，能起到清掃肺髒的作用。

　　健康美人魚:遊泳時水的浮力可以減輕人體90%的體重，釋放關節壓力，刺激淋巴排毒。

　　TRYIT居家也排毒

　　呆在家中，随手播放自己喜歡的音樂，持續運動20～40分鐘左右，就可以輕松達到流汗排毒的效果。

　　伏地挺身

　　作用：胸、手臂

　　次數：8～12下

　　以軟墊子或浴巾對折置于膝蓋下，然後雙手向前挪動讓身體約略成45度同時縮小腹，雙手張開約略寬于肩膀的距離，手指朝前。

　　緩慢的彎曲手臂讓上身下壓至距離地面約5公分，同時在下壓的過程中吸氣，然後利用胸肌擠壓的力量讓上身回到原來的位置并在過程中吐氣。

　　倚牆屈蹲

　　作用：大腿、臀部

　　次數：8～12下

　　找一面平坦的牆壁，将球放置在背部與牆壁之間。兩腿張開約與肩膀同寬，腳尖朝前，同時背部挺直縮小腹。緩慢的蹲下直到大腿與地面成平行，保持該動作數5秒後，再利用大腿與臀大肌的力量緩緩将身體回複到原來的位置。

　　攻略三男人排毒不例外

　　很多男人認為排毒是女人的專利，因為男人不用養顔，也就無須排毒。殊不知，男人，特别是過了30歲的男人，恰恰是需要排毒的一族。高蛋白、高脂肪飲食，食品添加劑，空氣中飄散的有毒排放物……越來越多的毒素充斥着男性的生活，男性的不良習慣（抽煙、飲酒、熬夜）又加重了這些毒素在他們體内的堆積。于是，衰老來了，疲倦來了，疾病也來了……大男人更需要排毒！

　　他“中毒”的樣子就是這樣的：

　　1.兩眼無神、面色灰黃、氣色差，皮膚暗紅、沒有健康人所具有的光澤。

　　2.體重逐日增加，啤酒肚日漸渾圓，檢查發現高血脂、高血壓、冠心病、脂肪肝。

　　3.大便不規律，時常出現便秘，甚至有習慣性便秘。大便時肛門有不适感，大便不能成形，甚至發生痔瘡。

　　4.經常食欲不振，口腔裡會有特殊的氣味。

　　5.容易發生急慢性肝炎、胃炎、胃潰瘍、荨麻疹、牛皮癬等。

　　6.皮膚時常長痤瘡和伴有疼痛的疖腫。

　　7.常抱怨睡不醒、困倦乏力、記憶力減退、頭痛、神經衰弱。

　　8.小便顔色較深，有不适感。

　　9.經常性口腔潰瘍，牙床容易上火疼痛。

　　10.性功能減退或毫無“性”趣。

　　TRYIT排毒幾件事

　　人體的健康在于各器官功能的協調，機體内各種毒素排出的關鍵在于疏通，因此，保持體内各種生物管道正常的生理機能，使之有效地發揮作用非常重要。同時，也要做好抵禦外毒的工作。我們認為，健康人排毒不應依賴于各種保健品、排毒藥物，而應着眼于健康的生活方式，用順其自然的方法來排毒才是最好的。為此，專家提醒你要督促他做到———

　　1.出汗平日注意運動，應适當地跑步、健身，通過運動出汗，加快人體新陳代謝，幫助皮膚和腑髒排毒。因為皮膚是人體最大的排毒器官，皮膚上的汗腺和皮脂腺能夠通過出汗等方式排除其他器官無法解決的毒素。

　　2.洗澡洗澡時，盡量使用不含化學物質和泡沫較少的浴液，清除死皮可以疏通堵塞的毛孔，幫助汗液的排出。每周進行一次蒸汽浴或桑拿也能幫助他加快新陳代謝，排除毒素。

　　3.食素少吃含脂肪、膽固醇、糖分過多的飲食，要葷素搭配，多吃新鮮蔬菜、雜糧和水果。這些高纖食物可促進腸胃蠕動、幫助人體多餘油脂的排洩，同時也具有抗氧化作用。讓他每周吃幾頓素食，給腸胃休息和喘息的機會，這些素食如同一把刷子，可以把腸道皺折内的毒素排出，維持腸道内微生态的平衡。素食是提高人體自身淨化能力的有效途徑。

　　4.喝水水可以稀釋毒素，同時，多飲水可以産生更多的尿液，使毒素排出。一個男人一天喝2000毫升至2500毫升的開水或清淡飲料，有助大便軟化、加速食物消化，因此要記得讓他多喝水。

　　5.睡足覺保持良好規律的生活習慣，讓他保證睡眠充足，避免疲勞。

　　6.深呼吸人體在正常的情況下可以通過肺呼出廢氣，多去戶外走走，找空氣清新的地方多做幾次深呼吸吧！

　　7.不用藥不輕易使用藥物，也不要随意服用所謂的排毒保健品，“是藥三分毒”是很有見地的。

　　8.通便如果便秘，可以多吃一些香蕉和紅薯幫助潤腸。另外，在醫生的指導下服用通便的中成藥是可行的。中藥毒副作用小，效果立竿見影。

　　4、秀發抗衰老3大良方

　　頭發健不健康看哪裡，答案就是發根。發根健不健康，要以毛囊的生長環境來判斷。當皮脂腺分泌旺盛，過多的皮脂會逆流到發根，使發根部份原本清爽的生活環境變得油膩，油脂包裹着發根的細胞，使細胞不能順利得到微血管所提供的養份，久而久之，發根就會死亡。因此要避免頭發提早老化的方法，就是保持發根的清爽幹淨，增加頭發的生長期。

　　三大方法讓頭發常保年輕

　　1.早睡早起，沒有壓力。

　　2.避免高溫吹染整燙：要美眉不在頭發上做文章很殘忍，所以你隻要多努力護發、養發，讓頭發少受點傷。

　　3.飲食均衡，多吃含有蛋白質、礦物質、維生素B群的食物，也可以常保頭發烏黑亮麗。

　　整容熱點：

　　眼袋去除術、注射肉毒素除皺

　　美體

　　1、30歲拯救乳房豐胸秘方

　　Lisa是一個兩歲男孩的媽媽，現在，她最羞于去泳池等可以盡情show身材的場合，因為自從生産并哺乳兒子後，lisa原本如小饅頭般的胸部，就經曆了超級大與超級耷拉的巅峰階段，至今，如果沒有塑形胸衣的支撐，胸部就像兩個松弛疲軟的木瓜，不僅下垂厲害，還出現了一大一小。

　　乳房遭遇懷孕女性懷孕後，體内荷爾蒙分泌産生變化，乳房内的脂肪組織及乳腺組織會增生，使得乳房明顯變大。當然，此時乳房表面的皮膚也會被撐大，這時候的乳房是女人一生中最為飽滿的。生産完後，由于荷爾蒙量減低，加上哺乳，所以脂肪及乳腺組織都會快速減少，已被撐大的乳房表皮在内容減少的情形下，自然就松垮了下來，沒有了以前的緊緻飽滿。同時，因喂養嬰兒帶來的疲勞和辛苦，也會讓媽媽們體重減輕，脂肪大量流失。再加上有些女性為方便哺乳，逐漸養成了不帶胸衣的習慣，乳房的下垂便真的是一瀉千裡，慘不忍睹。

　　新媽咪健康塑胸4主張無論是産前還是産後，千萬别忽略了對胸形的照顧。不管是精油按摩、沐浴，或是飲食、運動，隻要稍加注意并且用對方法，就一定能始終輕松保持迷人的雙峰。

　　及時更換合适文胸無論是在孕期還是哺乳期，堅持佩戴合适的文胸都是必要的，它能有效預防乳房下垂。懷孕3個月時乳房約比孕前增加了2/3個罩杯，此時不能再穿原來的文胸，選擇新文胸時注意罩杯應比孕前大一些或有彈性。7個月時乳房的乳腺組織逐漸發育到最完整，此時最好去買哺乳胸罩，裡面有一種能換能洗的墊子，可以吸淨滲漏出來的乳汁。産後乳房有些下垂，可以穿産後塑身專用文胸，可有效托高乳房，起到塑胸的作用。

　　經常給乳暈做美容懷孕期間，随着體内黃體酮的增加，乳暈顔色會變暗。因此，在孕期要對乳暈适當做一些護理，可使用杏仁粉，加水輕輕按摩乳暈去除角質，随後再用水沖并加以按摩，可使乳暈部分的表皮變得薄一些，顔色就會相應淺點。另外，也可以使用乳暈霜，它含有一些美白成分，使用起來會有些效果，也沒有什麼副作用。如果堅持做适當的乳房護理，随着産後時間的拉長，乳暈自然會逐漸變淡。

　　正确喂奶，适時斷奶在哺乳期養成正确喂奶的好習慣，以及适時給寶寶斷奶，可是媽咪擁有美胸的保證。有些女性不願意用母乳喂養孩子，生怕毀了她們的體形。其實從醫生們的經驗來看，母乳喂養是不會使體形受到任何不利的影響的，反而會使女性的形體變得更吸引人。哺乳能避免乳房縮小太快，從而減少乳房下垂的機會。

　　堅持産後運動床上俯卧撐--身體平直俯卧床上，雙手撐起身體，收腹挺胸，雙臂與床垂直。胳膊彎曲向床俯卧，但身體不能着床。每天做幾個，可逐漸增加。地闆豐胸運動--平躺仰卧于地闆，雙膝自然彎曲，雙腳平放于地。提臀、收腹、腰部貼在地上，抓起啞鈴，雙手展開平放于地，手心向上。舉起啞鈴于前胸正上方，堅持3秒鐘放下。剛開始時家裡沒有啞鈴，也不必立即買一套，可以用裝滿水的礦泉水瓶代替。

　　錦上添花小技巧--按摩每天早上起床前和晚上臨睡前，分别用雙手按摩乳房10分鐘。方法是：仰卧床上，由乳房周圍向乳頭旋轉按摩，先按順時針方向，後按逆時針方向，到乳房皮膚微紅時止，最後提拉乳頭5-10次。這樣可以刺激整個乳房，包括腺管、乳腺脂肪、結締組織、乳頭和乳暈等，使乳房日趨豐滿而有彈性。

　　GOOD貼心提示：1.哺乳期媽咪一定要佩戴文胸，由于這期間乳房在增大，又經常被寶寶吮吸，很容易下垂，所以不能因為怕麻煩而不佩戴文胸。2.産後6個月内一定要注意運動強度，不要做太過激烈的運動，鍛煉時從輕微運動開始，循序漸進。如果正在哺乳時進行健胸計劃，應盡量在鍛煉前哺乳，避免過度劇烈的手臂運動，還應大量喝水以防止脫水。

　　2、30歲美女塑身窈窕術

　　新陳代謝的速度開始下降，如果維持和從前一樣的飲食習慣、運動，你也會發現自己慢慢在發胖，或者體重沒變，腰圍、臀圍卻變粗了。運動時，你會發現以前可以輕而易舉做到的下蹲、跳躍，現在顯得力不從心。這個階段，你更要盡力維護自己的體形，與地心引力做鬥争！

　　健身方法：選擇緩和的能持之以恒的運動。這一階段，工作、生活繁忙，所以應該忙裡偷閑，進行鍛煉。推薦一種最好的運動：跳繩。它可以全面鍛煉身心，而且對女性有獨特的保健作用。它能增強人體心血管、呼吸和神經系統的功能；可以預防諸如糖尿病、關節炎、肥胖症、骨質疏松、高血壓、肌肉萎縮、高血脂、失眠症、抑郁症等多種症病。

　　專家提示：這一階段，可以在醫生的指導下選擇适當的減肥藥物，達到瘦身的目的。可以選擇品質好的塑身衣，通過将身體的各部位，如腋下的副乳、胃、腹、腰、背等部位的多餘脂肪轉移，收攏到正确合适的位置，使身材凹凸有緻，從而達到瘦身美體的功效。主要的調整方式是将背、肩、腋下的贅肉轉移到前胸，使胸形圓潤、飽滿。通過對背部、腰部的設計，使身材挺拔，避免含胸、駝背。而提臀褲則是将臀部贅肉收緊，與塑身腰封結合，引導腰腹和大腿贅肉向臀部轉移，從而塑造出優美的臀形。

　　專家指出，每一種減肥産品都有它特定的減肥原理，最好在醫生的指導下，找到最适合自己的減肥辦法。同時，配合飲食的控制和适當的體育鍛煉，才能真正達到減肥的目的。

　　31歲-35歲美女窈窕術

　　這個階段的女人，稍不加注意，身材就會慢慢走型，贅肉漸漸堆積。等到那時，想恢複已經很困難，惟一的辦法是，對待每一寸要冒出的贅肉都要像秋風掃落葉一般無情！

　　健身方法：适合長時間、低強度的有氧運動，如遊泳、慢跑、單車、步行等。以有氧運動減肥，不需要太注重提升心率，反而要注意在運動中消耗多少能量。所以長時間、低強度的運動，跟短時間、高強度的運動，隻要能消耗相同的能量，理論上可帶來同樣的減肥效果。但對這一階段的女人來說，太高強度的運動會引起不必要的疲倦及受傷，所以應選擇一些低強度運動，例如每星期進行5-6次有氧運動，每次維持30-45分鐘。

　　專家提示：面對現實，要勇敢站在鏡子前，告訴自己你已經很胖了，這樣就會自覺地想減肥了。

　　冥想似乎同減肥毫無關系，不過想象自己越來越瘦，往往對潛意識的形成很有效。

　　最佳健身項目：

　　跳繩、遊泳、慢跑、步行、單車、成人芭蕾

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