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小腹下垂怎麼減掉

健康更新时间:2024-09-12 10:23:51

1、有氧運動強度不夠：想要減肥，選擇對的有氧運動非常重要。你必須每日至少運動1小時，每周5次，而且應選擇比較激烈和高強度的運動，例如跑步、騎自行車、遊泳或者跳舞。同時還應當加入間歇的腰腹訓練，因此，不要光是跑步，加入力量運動讓成效來的更加迅速吧。

2、隻做仰卧起坐而不是配合有氧運動：力量運動隻會塑造身體核心肌肉群的線條，但對脂肪卻沒有任何作用。有氧運動是讓你燃燒多餘脂肪的方法，能夠以此來降低身體的脂肪含量，減掉腰腹部多餘脂肪，重塑腹部線條。

3、最佳的飲食是每日三餐加上1-2次健康零食。将卡路裡分幾次攝入，每3個小時左右吃一些零食，可以保持血糖，控制胰島素的釋放，這樣才能防止身體将更多的能量以脂肪的形勢貯存起來。

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