1、有氧運動強度不夠:想要減肥,選擇對的有氧運動非常重要。你必須每日至少運動1小時,每周5次,而且應選擇比較激烈和高強度的運動,例如跑步、騎自行車、遊泳或者跳舞。同時還應當加入間歇的腰腹訓練,因此,不要光是跑步,加入力量運動讓成效來的更加迅速吧。
2、隻做仰卧起坐而不是配合有氧運動:力量運動隻會塑造身體核心肌肉群的線條,但對脂肪卻沒有任何作用。有氧運動是讓你燃燒多餘脂肪的方法,能夠以此來降低身體的脂肪含量,減掉腰腹部多餘脂肪,重塑腹部線條。
3、最佳的飲食是每日三餐加上1-2次健康零食。将卡路裡分幾次攝入,每3個小時左右吃一些零食,可以保持血糖,控制胰島素的釋放,這樣才能防止身體将更多的能量以脂肪的形勢貯存起來。
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